Plastik

Gewicht: 69,8 kg
Abnahme insgesamt 2,1 kg

So denn, die letzten Tage mal in kurzer Zusammenfassung:

Samstag: tagsüber super, abends dann zuviel gegessen, es gab Saltimbocca und viel Wein, im Laufe des Abends dann noch mehr Alkohol

Sonntag: verkatert, lauter Kleinkram und Pizza gegessen

Montag: Gewicht 71,6 kg...Nachwirkungen vom Wochenende
morgens und abends Almashake, mittags Schweinelachssteak mit Salat, grünen Bohnen und ein paar Pommes (ca 7 Stück, also nich viel)

Dienstag: Gewicht 70, 6 kg
morgens viel zu üppiges Frühstück (wurde eingeladen), am Nachmittag Almashake mit Buttermilch, abends halber Almashake mit Wasser

Mittwoch: Gewicht 70,3 kg
morgens etwas Krafttraining, Almashake mit Buttermilch-Milch-Gemisch
mittags Almashake mit Milch, nachmittags 30 min Laufband, abends Almashake mit Buttermilch, später leichter Unterzucker...

Gewicht: 69,6
Abnahme bisher: 2,3 kg

09:00 aufgestanden
09:30 Fitline Power Cocktail
11:30 Almashake mit 300 ml Buttermilch und 1 EL Kakaopulver
ziemlichen Heißhunger gehabt, hab wohl zu lange gewartet mit dem ersten Shake. Bin aber stark geblieben und als der Shake erstmal im Bauch war gings mir auch wieder besser.

15:30 halber Almashake mit 100 ml Buttermilch und 50 ml Wasser
eine Scheibe Brot mit einer Scheibe Light-Käse überbacken, eine grüne Paprika
Testlauf für den Ofenkäse am Abend

19:30 halber Almashake mit 100 ml Buttermilch und 50 ml Wasser
ca. ein halber Ofenkäse Gartenkräuter, dazu 60 g Weißbrot und gemischter Salat
GROßER GROßER FEHLER: dumme Idee gleich so ne Fettbombe zu essen, mir war dann ziemlich schlecht für ungefähr eine Stunde

während...

Gewicht: 70,2 kg
Abnahme bisher: 1,7 kg

aufgestanden: 09:00
09:30 0,25 l Sauerkrautsaft
10:00 Fitline Power Cocktail
11:30 Almashake mit 300 ml Buttermilch
15:30 Almashake mit 200 ml Buttermilch und 100 ml fettarmer Milch
19:30 Almashake mit 100 ml fettarmer Milch und 200 ml Wasser

Trinkmenge ca 4 Liter
Sport 35 min Laufband (20 min Walking, 10 min Jogging, 5 min langsames Gehen zum Abkühlen)

Heute war der Tag ein wenig schwieriger. Mein Magen hat ein wenig geschmerzt und gegrummelt und hat erst am Nachmittag wieder Ruhe gegeben. Als mein Freund heute Bratkartoffeln gemacht hat und der Duft durch die ganze Wohnung zog, hab ich schon ziemlichen Appetit bekommen. Und als ich die Milch für meinen dritten Shake ausm Kühlschrank geholt hab, hatte ich auch ziemlich Appetit auf die anderen leckeren...

Gewicht: 70,3 kg
Abnahme bisher: 1,6 kg


08:00 aufgestanden
08:30 0,25 l Sauerkrautsaft
09:00 Fitline Power Cocktail
11:00 Almashake mit 300 ml Buttermilch
15:00 1 Milchkaffee (0,3 l)
16:00 Almashake mit 200 ml Buttermilch und 100 ml fettarmer Milch
20:00 Salat mit Eisbergsalat, Gurke, Tomate, Paprika, Zwiebeln, saurer Gurke, schwarzen Oliven, etwas Hähnchenbrust, Essig und Öl
21:00 Almashake mit 300 ml fettarmer Milch

Trinkmenge: ca. 3 Liter Wasser

Bin immer noch sehr zufrieden mit Alma und überrascht, wie gut ich damit zurechtkomme. Heute morgen hatte ich ein wenig Durchfall, vielleicht vom Sauerkrautsaft, aber gestern habe ich den eigentlich gut vertragen. Ansonsten keinerlei Beschwerden, auch kein Heißhunger, alles wunderbar.