Pina

Huhu,
hattest mir ja in meinem Blog nen Kommentar hinterlassen.
Also, wie gesagt, ich mach Schlank im Schlaf, seit jetzt 1,5 Wochen.
Muss dir gleich dazu sagen dass es sicher (schon allein aufgrund des Zeitraums) hier viele Leute im Forum gibt die sich besser auskennen mit SiS Hab mir auch bis jetzt noch nicht das Buch gekauft, da stehen wohl richtige Berechnungsformeln etc drin so wie ich das verstanden hab. Weiß auch ehrlich gesagt nicht genau ob ich die 20 Euro bezahlen möchte Denn ich hab gelesen dass es auch "wirkt" wenn man sich an das Grundkonzept hält.. es klappt wohl nur schneller wenn man alles genau mit Grammzahlen berechnet. Mir ists schnell genug im Moment (1,6 Kg Abnahme bis jetzt, muss dazu sagen dass ich einen Tag Unterbrechung hatte, ich sag nur Geburtstagsbuffet und da wieder 500 g zwischenzeitlich drauf hatte.. hatte ich aber nach 2 Tagen wieder runter)
Das Konzept ist halt morgens möglichst nur Kohlenhydrate zu essen, mittags alles was schmeckt und abends möglichst nur Eiweiß.. Fettarm natürlich sowieso wenn möglich, es geht aber hauptsächlich um die Verteilung von KH und EW. Hab mir das halt ausgesucht weil ich da im Gegensatz zu Low Fat oder LowCArb auf nix verzichten muss. Ich esse zB Morgens fast jeden Tag 2 Schokobrötchen vom Bäcker, was ich vorher bei den "Diäten" ja nie essen durfte. Mittags gibts normales Essen , zB belegte Brötchen, Nudeln, Reis etc. (natürlich nicht in Unmengen und nicht zu Fettreich) und Abends Salat, Fleisch (ohne fette Soßen), Hühnchen, Fisch, Käse, Omelett, Eier, Eiweißshake. ISt garnicht so schwer sich dran zu halten wie ich anfangs dachte. Die ersten Tage wars seltsam immer zu gucken dass man morgens keine Milch etc nehmen sollte , sondern wenn dann Sojamilch weil die normale Milch ja viel tierisches Eiweiß hat etc und Abends halt keine KH also kein Brot, Nudeln etc. Aber jetzt gehts schon automatisch und auch trotz der 5 Stunden Pause hab ich eigentlich zwischendurch kein Hungergefühl. Auch beim Trinken muss man aufpassen. Morgens ist alles erlaubt, zb Saft, Kaffee mit Zucker etc. das selbe gilt fürs Mittagessen. Dazwischen und Abends nur Light Getränke, mit Süßstoff gesüßten Tee oder Kaffee und Wasser trinken. Früchte fand ich auch komisch, aber ist klar, die haben viel Fruchtzucker, deshalb soll man die auch nur morgens und mittags essen.
Das alles dient der Regulierung des Blutzuckerspiegels und damit der des Insulinspiegels. Morgens geht der Insulinspiegel hoch wegen der KH, mittags auch.. durch die 5 Stunden Pause geht er aber auch wieder runter zwischendurch und bleibt nich stets oben. Durch die EW am Abend geht er nicht wieder viel hoch, sodass er nachts im Schlaf niedrig genug ist um Fett abzubauen. Denn wenn der Insulinspiegel hoch ist dh der Blutzuckerspiegel hoch ist, wird die Energie für den Stoffwechsel aus den zugefügten KH genommen. Ist er niedrig dh es sind kaum KH zum verbrennen vorhanden, werden die Fettreserven angerührt um Energie zu bekommen. Das passiert dann genau nachts. Deshalb "Schlank im Schlaf" =)
Joah das wars eigentlich schon im Groben. daran halte ich mich, bin immer gut satt, nehme schnell ab, deshalb brauche ich (zumindest jetzt noch) keine genauen Grammangaben an die ich mich 100 % halten muss. Das wäre mir zu viel rechnen vorm essen
Hoffe ich konnte dir wenigstens einen kleinen Einblick geben um das Konzept besser durchzusteigen
Liebe Grüße !!!
Bianca