melanierkm

Ziele bis Ostern
1) unter 70 Kilo
2) 1-2 neues Rezept ausprobieren
3) Kleiderschrank wenn es Wärmer wird ausmisten
4)25 Min.Stepper schaffen bin gerade bei 20 Minuten und bin KO
5)mit dem walken/joggen wieder langsam aber regelmäßig anfangen
6)Spanisch lernen
7)Geb.vorbereiten
Tante zum Geb. gratulieren (haben wenig Kontakt soll aber mehr werden)
9)3 mal lecker Essen gehen ohne auf die Kalorien zu achten
10)Mit meinem Sohn regelmäßiger Vokabeln lernen

Veröffentlicht: 04.01.2010 um 20:02 von melanierkm
Die 1.Aufgabe
für uns ist deshalb, zu schauen, was wir vom alten Jahr nicht mitnehmen wollen ins neue.
Was möchtet ihr verändern?
-ich möchte Spanisch lernen
-mehr mit meinen Sohn Vokabel lernen


Was soll sich an eurer Ernährung verändern, was soll so bleiben?
-bin jetzt wieder bei 1500 kcal (mindestens eher ein bisschen mehr) und damit erstmal weiter machen
Was soll sich mit eurer Bewegung verändern, was soll so bleiben?
Kann alles bleiben wie es ist
Was soll sich in eurem Wohlfühlverhalten verändern, was soll so bleiben?
Ihr könnt mich jetzt schlagen ,aber seit ich über Weihnachten zugenommen habe fühle ich mich dick.
Will wieder zu meiner Einstellung das ich gut aussehe.Werde nächsten Monat zum Friör gehen und mir die Haare wieder so...

1. Alle Meldungen erfolgen wie gehabt bis Samstag 23.55 per PN an mich.
2. Die Meldung umfasst das aktuelle Gewicht, Aufgabenerfüllung der Etappen-, Wochen- und Maulwurfsaufgabe sowie Jokereinsatz, wenn gewünscht.
3. Wer nicht meldet, bekommt keine Punkte. Es wird niemand rausgeschmissen, wenn er nicht meldet.
4. Wer keine Lust mehr hat, sagt uns im Thread bescheid und verschwindet nicht einfach so.
5. Wer in den Urlaub geht, bekommt die volle Punktzahl aller Aufgaben gutgeschrieben.
6. Es gibt jetzt Etappen-, Wochen- und Maulwurfsaufgaben.
7. Der Maulwurf darf keine Punkte mehr abziehen; muss mir aber mit der nächsten Meldung den nächsten Maulwurf bekannt geben, damit ich die jeweilige Aufgabe heraussuchen kann.
8. Wer sein Gewichtsetappenziel erreicht, bekommt 30 Punkte am Ende der Etappe und einen Zusatzjoker für die...

Thema: Hier riecht’s nach guter Stimmung & Schönheitspflege


Wie wäre es mit einem kleinen Duft-Doping für die Seele?
Oder aber mit sinnlicher Pflege für eure Haut? Sogar beides gleichzeitig geht – wenige Tropfen des richtigen ätherischen Öls genügen.

Hier sind die besten Tipps:

Aromen beeinflussen unsere Gefühle:

Ätherische Öle wirken immer ganzheitlich – auf den Körper und auf die Seele. Als bloßer Geruch gelangen die Duftmoleküle über unseren Atem in den Körper – und entfalten dort sofort ihre Wirkung auf unsere Stimmung, aber auch auf unsere Gesundheit. Darüber hinaus lassen sich ätherische Öle wunderbar als duftende Zusätze bei der Hautpflege einsetzen. Einmal aufgetragen, gelangen ihre Biostoffe tief in die Zellen, wandern teils sogar weiter bis hin zu den Organen und entfalten dort ihre Heilkräfte. Wichtig...

In meiner Ernährung sind
Omega-3 und Omega-6 -Fettsäuren in:
-Becel -Magarine auf 100 g
sind 17g Omega-6 und 3g Omega-3
-Als Öl habe ich
-Rapsöl auf 100ml
16 g Omega-6 und 7g Omega-3

Mein dritter Lieferant ist Fisch heute gab es Lachs