ladybirt

9:15 Frühstück
Sweet Chilli Chicken Tasche, mit nur chicken
1 banane

12:50
Salat (2port), Hähnchenbrust mit Kartoffel rösti und wok(1port) gemüse, frischer Saft

17;00 Abendessen
Eiweis shake

hallöle
Gestern war schon wieder ein jubiläums frühstück, eine kollegin feierte gestern ihr 20 jähriges firmen jubiläum. also kein sis frühstück

9:15 bel brötchen. 1/4 fisch 1'/2 lachs 1/2 schinken

12:30 Kartoffel pfanne mit gemüse (1 port gem) dazu salat (3 prot)

17:00 1 eiweißschake

20:00 Handball training

2l früchtetee, 1 l mineralwasser
4/5 protionen obst/gemüße am tag

Sammstag

2 scheiben bort eine mit nutella und eine mit honig und butter. dazu ein milch kaffee unt weintrauben (ich weiß purer zucker)

Mittags
kartoffeln mit quark dazu noch 1 tomate


Abends
Feta mit 2 tomaten und champions

2l kreuter tee

Sonntag:
früh 2 scheiben brot mit nutella und honig

mittags
puten schnitzel mit buntem gemüse und coburger klös ( sher weinig stärke) und 1 tomate

abends
1 cammentbert, 2 tomaten und champions

so meine wochenrations schoki ist weg nuja jetzt hab ich pech gehabt

9:15 vollkonbrötchen mit magerine und honig
1 Banane

12:30 ein kleiner bunt gemischerter salat
rotbarschfilet mit kürbiskruste (null korss) und saltzkartoffeln

17:00 1 kolrabi und 1ü-ei

21 Uhr 200g champions und jetzt hab ich bauschmerzen.

2 l früchtetee

hab mir heute eine tafel schokolade gekauft das ist die wochen ration für die kommende woche. hab nähmlich beschlossen bevor ich wieder einen süßen fressanfal bekomme 100g schoki auf eine woche zuverteilen und wenn ich es am we alles weg futtere dan habe ich am komenden freitag pech gehabt.

cu

9:45 Vollkonbrötchen mit truthanwurst ein st. gruke, tomate und ein blatt salat

13:30 5 min terine (gulasch nudeln) ein vollkornbrötchen. 1/2 graitfruit 1 tomate

15:15 ein 1/2 bezel

18:00 vanille quark

20:45 sekt, roche, küsschen tortillias und sonstige schweinerein die für die nächsten 3 wochen langen

90 min Handballtraining

Fazit ich gehe nie wieder in der mittagspause schuhekaufen und beim nächsten schanhei abschied wird auch nicht soviel reingehaun!!!