kleinesjulchen

Boa, kräss hab gestern gedacht, ich hab soviel Stress, mach ich ma ne Ausnahme von meiner Diät und kauf mir allet zu Futtern worauf ich Böckchen hab
Naja jedenfalls hatt ich irgendwie garnich so Lust, hab nur gefuttert, weilich gedacht hab, das hat doch sonst immer geholfen bei Stress...

ich mein war schon lecker un so, aber ich hatt garnich diesen krassen Heisshunger wie vor der Diät immer. Paradox eigtl, wa?
Naja ich sollte mir mal merken, dass der ganze Kram nich wirklich wat gegen Depris ist...war jedenfalls ganz eindrucksvoll gestern abend, wollt ich nurmal loswerden!!

So,

ne ganze Woche nich eingetragen...hatte mega Stress und hab ständig auswärts gegessen. Also groß mit Essensprotokoll war da nix. Aber
ich hab mich eig. ganz gut an meine Vorsätze gehalten: nich zu viel un haupts. Obst und Gemüse und wat Joghurt und Milch.

Hier das Ergebnis:

75.9 KG 33,2%Fäääät, 47.6 Woter

Morgens:

237 G Apel (130)
250 Ml Milch (90)
1 Joghurt (60)
----> 280

Morschäään
Also, heut Früh:

200g Joghurt (104)
nochn Joghurt (60)
208 g Apfel (10
500 ml Milch (180)
100g Kirschen (47)
---->499 kal...

So, den Rest des Tages hab ich auswärts gegessen, nich aufgeschrieben. War aber im grünen Bereich, mittags ne kleine! Portion Salat mit ebbes Käse, Milch in den Kaffee, abends etwas Spinat mit ca. 100g Käse.

Ok, das Bier später hätte nich sein müssen
Glaube alles zus. wars trotzdem nicht zuviel (naja viellt. 1700 Kal, hätt weniger sein können!)

Werd versuchen, wirklich ALLES aufzuschreiben, was ich esse, damit ich garnicht erst in die Versuchung komme, das Zählen und Aufpassen schleifen zu lassen!

"Doch erst, wenn man sich immer und immer wieder mit Pommes Frites, Nüssen oder Pralinen tröstet, gräbt sich die Verknüpfung zwischen Essen und Labsal so tief ins Unterbewusstsein ein, dass daraus ein regelrechter Zwang werden kann"

Achtung Schlemmerfallen!
Abhilfe schafft eine nüchterne Bestandsaufnahme der eigenen Schlemmerfallen. Esse ich trotz aller guten Vorsätze aus Langeweile und Einsamkeit, wenn ich abends allein vor dem Fernseher sitze? Überkommt mich die Knabberlust, wenn ich im Job unangenehme Arbeiten vor mir herschiebe? Erst wenn man genau weiß, wann Fette und Kohlenhydrate Frust bekämpfen sollen, kann man versuchen, seine Psyche auf figurfreundlichere Weise wieder ins Lot zu bringen. Etwa, indem man sich während der Abnehmphase zu Kinobesuchen verabredet, statt allein in der Nähe seines Kühlschranks auszuharren. Indem man sich angewöhnt, ungeliebte...