 Katea
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Letzte Aktivität: Heute 06:48
Was fürn Zufall!
Über mich
- Über Katea
- Wohnort
- 45XXX
- Interessen
- Ernährung, Lesen, Rock
- Beruf
- Chemielaborant
- Größe (cm)
- 159
- Startgewicht
- 65.0
- aktuelles Gewicht
- 63,8
- Zielgewicht
- 50
- Geschlecht
- weiblich
- berufliche Tätigkeit
- überwiegend sitzend, mit zusätzlichen stehenden/gehenden Tätigkeiten (z.B.Kraftfahrer, Studenten, Laboranten usw.)
- Sportliche Aktivität 1
- Aerobic
- sportliche Aktivität 2
- Joggen
- StartBMI:
- 25.71
- BMI aktuell:
- 25.24
- Ziel BMI:
- 19.78
-
Signatur
- "Die Welt hat genug für jedermanns Bedürfnisse, aber nicht genug für jedermanns Gier"
(Mahatma Gandhi)
- "Die Welt hat genug für jedermanns Bedürfnisse, aber nicht genug für jedermanns Gier"
Kontaktinformation
- Homepage
- http://www.myspace.com/thecastingout
- Diese Seite
- http://diaet.abnehmen-forum.com/members/katea.html
Blog
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Letzter Blog-Eintrag
Kategorie: Trainingspläne
Heute Mittag:
Zitat:
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5 Minuten Crossi; 31kcal, Puls 165 Beine: KB: 10*20 // 8*25 // 8*25 // 8*30 // 7*30 Beinpresse 45°: 8*80 // 8*80 // 7*80 Beinstrecker: 8*39 // 8*39 // 7*39 Beinbeuger sitzend: 10*45 // 9*45 // 8*45 Brust: KH BD: 18*5 // 13*10 // 11*10 // 7*12,5 // 7*12,5 Flies Kabel: 12*9 // 10*9 // 8*9 Bauch: Beinheben: 3*12 Cardio: 30 Minuten Intervall Joggen, 200kcal |
Kategorie: Trainingspläne
Dienstag hab ich 45Minuten Intervall Joggen auf dem Laufband absolviert.
Heute morgen:
Morgen geht's auf die Fibo:
10:30-12Uhr Halle 10/11 bb.com Bühne
13:15Uhr Miss Fibo Power Beauty Finale
12:00Uhr Halle 12 Polefitness
Soweit der Plan. Ich schau mal was da sonst so geht. Zumba guck ich mir wohl auch mal wieder an.
Heute morgen:
Zitat:
|
5 Minuten Crossi, 32kcal, Puls 165 Rücken: Kreuzheben: (18*30) // 8*60 // 8*65 // 7*67,5 // 6*70 Latzug eng: 8*39,0 // 10*34,3 // 8*34,3 Rudern KH: 10*10 // 8*10 Schultern: Schulterdrücken: (18*5) // 11*9 // 9*9 // 7*9 // 7*9 Seitheben: 10*4 // 8*4 Bauch: SB Crunch: 3*12 seitenvariiert (heißt das so?^^) Cardio: 30 Minuten Intervall Joggen, 200kcal |
10:30-12Uhr Halle 10/11 bb.com Bühne
13:15Uhr Miss Fibo Power Beauty Finale
12:00Uhr Halle 12 Polefitness
Soweit der Plan. Ich schau mal was da sonst so geht. Zumba guck ich mir wohl auch mal wieder an.
Kategorie: Trainingspläne
Rücken:
Kreuzheben: (18*30) // 8*60 // 8*65 // 7*67,5 // 6*70 (gesteeeeeeeeeigert!)
Latzug eng: 8*39,0 // 8*34,3 // 7*34,3 (gesteigert)
Rudern KH: 10*10 // 8*10
Schultern:
Schulterdrücken: (18*5) // 11*9 // 9*9 // 8*9 // 7*9
Seitheben: 10*4 // 8*4
Bauch:
Beinheben: 3*12
Kreuzheben: (18*30) // 8*60 // 8*65 // 7*67,5 // 6*70 (gesteeeeeeeeeigert!)
Latzug eng: 8*39,0 // 8*34,3 // 7*34,3 (gesteigert)
Rudern KH: 10*10 // 8*10
Schultern:
Schulterdrücken: (18*5) // 11*9 // 9*9 // 8*9 // 7*9
Seitheben: 10*4 // 8*4
Bauch:
Beinheben: 3*12
Kategorie: Trainingspläne
Beine:
KB: 10*20 // 8*25 // 8*25 // 8*30 // 7*30
Beinstrecker: 10*39 // 9*39 // 8*39
Beinbeuger: 10*45 // 9*45 // 8*45
Brust:
KH BD: 18*5 // 13*10 // 11*10 // 9*10 // 8*10
Flies Kabel: 12*9 // 8*11,3// 8*9
Bauch:
SB Crunch: 12 // 12
Cardio:
20 Minuten Intervall Joggen; 150kcal
KB: 10*20 // 8*25 // 8*25 // 8*30 // 7*30
Beinstrecker: 10*39 // 9*39 // 8*39
Beinbeuger: 10*45 // 9*45 // 8*45
Brust:
KH BD: 18*5 // 13*10 // 11*10 // 9*10 // 8*10
Flies Kabel: 12*9 // 8*11,3// 8*9
Bauch:
SB Crunch: 12 // 12
Cardio:
20 Minuten Intervall Joggen; 150kcal
Kategorie: Trainingspläne
Rücken:
Kreuzheben: (18*30) // 8*55 // 8*60 // 8*65 // 6*70
Latzug eng: 10*34,3 // 9*34,3 // 7*34,3
Rudern KH: 9*10 // 8*10
Schultern:
Schulterdrücken: (18*5) // 10*9 // 9*9 // 8*9 // 7*9
Seitheben: 10*4 // 8*4
Bauch:
Circuit Crunch (Hydraulik): 12
Crunch: 3*12
Kreuzheben: (18*30) // 8*55 // 8*60 // 8*65 // 6*70
Latzug eng: 10*34,3 // 9*34,3 // 7*34,3
Rudern KH: 9*10 // 8*10
Schultern:
Schulterdrücken: (18*5) // 10*9 // 9*9 // 8*9 // 7*9
Seitheben: 10*4 // 8*4
Bauch:
Circuit Crunch (Hydraulik): 12
Crunch: 3*12
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