ivymammuth

2 Stück Obst
Apfel
Birne
3 Stuck Gemüse
grün: Salat, Spinat, Zucchini, Kraut
rot: Paprika, Tomate
gelb: Kürbis, Karotte
1 Portion Hülsenfrüchte
Kichererbsen
Erbsen
Mais
Kidneybohnen
Sojabohnen
1 Portion Soja
Tofu
Sojaknacker
Seitan
Sojaaufschnitt
Sojapudding
1 Portion Vollkorn
3 Scheiben Pumpernickel
100g Vollkornnudeln
100g Flocken

2 Stück Obst
Apfel
Birne
3 Stuck Gemüse
grün: Salat, Spinat, Zucchini, Kraut
rot: Paprika, Tomate
gelb: Kürbis, Karotte
1 Portion Hülsenfrüchte
Kichererbsen
Erbsen

5 Portionen Obst & Gemüse, davon:

• 2 Stück Obst
• 1 rotes Gemüse
• 1 gelbes Gemüse
• 1 grünes oder Blattgemüse

1 Portion Hülsenfrüchte, Auswahl:

• 1 kleine Dose Mais, oder
• 1 kleine Dose Kidneybohnen, oder
• 1 kleine Dose Kichererbsen

1 Portion Soja oder Sojaerzeugnis
1 Glas Soja- oder Reismilch mit Calcium
1 Portion Vollkorngetriede oder -Brot
1 EL hochwertige Öle

Ich bin heute aufgewacht, und hab das Buch "Shopping hilft, die Welt verbessern". Ich habs zu meinem 20. Geburtstag geschenkt bekommen, als ich voll in der Veganen-Phase war, angefangen zu lesen hab ich aber erst vorgestern.
Ich muss ganz ehrlich sagen, dass es mir erst jetzt wirklich BEWUSST wird, wie wichtig es ist, dass ich meinen Körper gesund und funktionsfähig erhalte, und das natürlich im Einklang mit der Natur.

Es ist eigentlich erstaunlich, wie wir uns über die Amerikaner wundern, die 300 kg wiegen und nichts dagegen unternehmen können. Ich hab vor kurzem einen Doku gesehen, wo eine 350 kilo schwere Frau, die eine Tochter hatte, sich in eine Klinik einsperren lies, weil sie etwas gegen ihre extreme Fettleibigkeit unternehmen wollte. Eine Magenbandoperation war bei ihrem Körpergewicht unbedenklich, sie wäre bei dem Angriff gestorben. Trotz aller anfänglichen...

1. Rhytmus. In letzter Zeit (also seit Anfang November) kann ich nicht schlafen. Ich bin meistens erst um 5 Uhr im Bett und stehe um 12-14 Uhr auf. Furchtbar. Der Tag geht mir vorbei und ich kann ihn nicht aufhalten.
2. Ruhe. Ich bin total unruhig und hab oft Panikattaken.
3. Hingabe. Ich stehe oft die ganze Zeit vor der Glotze und tue NIX ausser Essen. Und das den ganzen Tag, tagelang. Obwohl ich mir wünsche, die Kraft zu haben, mich auf meine Bücher zu konzentrieren. Das kann ich nur wiedererlangen, wenn mein Rhytmus auch wieder da ist.
4. Ein Abnehmkonzept, den ich einhalte. Damit hab ich das Gefühl, etwas gutes für meinen Körper zu Tun.