Hasidala

Gewicht
Start : 95,2
Ende: 95,2 (also ne exakte Nullrunde...)

Sportaufgabe: nicht geschafft
Getränke 3,5 + 4,5 + 4,0 + 3,5 + 4
Abnehmziel : U93
Ernährungstagebuch: geschafft

Oh ich hatte gestern abend sooooooooooooo Hunger...

spätes Frühstück: (850)
2 Scheiben vollkornbrot mit Käse, 2 weichen Eiern und 5 Mandarinen und Milchkaffee

Nachmittagmittagsessen so um 17:00 (954)
Nudeln mit Hackfleisch, Mais und Salat und Tomatenmark
Joghurt mit Süsstoff und Backkakao

Nachts so um 22:00 (370)
80g Camenbert
2 Mandarinen
1 Scheibe VKBrot mit Becel

Ergibt... 2174 Kcal......

5 am Tag erreicht
Bewegung : 0 und gar nix....
Getränke: 4 liter wasser

Frühstück (340)
1 Scheibe Vollkornbrot mit Schinkensulz
2 Milchkaffee

Mittag (300)
2 Scheinben Vollkornbrot mit Schinkensulz

Abends (925)
Hackfleisch mit Mais und Paprika
1 Brötchen
3 Mandarinen

Macht 1565 Kalorien

5amTag nicht geschafft
3,5 liter Wasser getrunken
kein Sport

Also Mittwoch abend war ich auf einer Party, dementsprechend ist der Tag nicht so gut ausgefallen

Frühstück (560)
2 Vollkornbrot mit Schinkensülze und milchkaffee und mandarinen

Mittags (524)
Nudeln mit gaaanz viel Gemüse und wenig Käse

Abends (1200)
3 Gläser Weißwein
1 Schokomuffin
1 Duplo
1 Teller Nudeln mit Spinat

Also insgesamt 2285 kcal...

Aber:
5am Tag geschafft
4liter Wasser

Also erstmal zum Essen

Frühstück (300)
Ein vollkornbrot mit Schinken und zwei Milchkaffee

Zwischendurch (100)
1 Apfel

Mittags(530)
1 Brezel
1 Schokocroissant :C:
1 SmoothieMangoOrange

Nachmittags(40)
1 Paprika

Abends(685)
Kartoffelsalat
2 Spiegeleier mit ein bisschen Käse
EW Shake

Mach 1625 kcal
Da mein Kalo24 super rumspinnt konnte ich es nicht eingeben und habe alle Werte mal geschätzt... Aber ich weiß jetzt natürlich nicht wies mit dem EW aussah...

5amTag: nicht geschafft (Waren nur 3)
Trinken: 4,5 liter
Sport: 90 Minuten Spaziergang