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Frank Frank ist offline

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Über mich

  • Über Frank
    Wohnort
    Siegsdorf
    Interessen
    Taekwondo, Tauchen, Lesen, Fotografieren, Kino und TV
    Beruf
    Softwareentwickler
    Größe (cm)
    178
    Startgewicht
    137
    aktuelles Gewicht
    134,5
    Zielgewicht
    78
    Geschlecht
    maennlich
    berufliche Tätigkeit
    überwiegend sitzend, mit zusätzlichen stehenden/gehenden Tätigkeiten (z.B.Kraftfahrer, Studenten, Laboranten usw.)
    Sportliche Aktivität 1
    Walking
    sportliche Aktivität 2
    Walking
  • StartBMI:
    43.24
    BMI aktuell:
    42.45

    Ziel BMI:
    24.62

  • Signatur
    Mein Vorsatz für die Woche:
    Bis Sonntag unter 133 kg!

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  • Letzte Aktivität: 15.03.2010 21:20
  • Registriert seit: 07.11.2005
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Im Blog von Frank lesenNeue Blog-Einträge
Letzter Eintrag

Veröffentlicht: 12.02.2010 um 10:23 Kommentare 0
Kategorie: my life, SiS
Mein heutiger Speiseplan
8:30 Start in den Tag:
- 2 Glas O-Saft
- 1 Laugensemmel mit Erdnußcreme (ist das noch SiS?)
- 1 Semmel mit Butter und Honig
- 1 kl. VK-Semmel mit Butter

1/2 Liter Wasser

Veröffentlicht: 11.02.2010 um 09:48 Kommentare 6
Kategorie: my life, SiS
Mein heutiger Speiseplan
8:30 Start in den Tag:
- 2 Glas O-Saft
- 1 Laugensemmel mit Erdnußcreme (ist das noch SiS?)
- 1 Semmel mit Butter und Erdbeermarmelade
- 1 kl. VK-Semmel mit Butter und Honig

1/2 Liter Wasser

12:30 Mittagessen
- 1/2 Hendl, mit lecker Gurkensalat und etwas Pommes (naja)
- dazu 2 Glas Cola
- 3 Katzenzungen

1l Wasser

19:00 Abendessen
Schweinefilter mit Zwiebeln, Pilzen und grünen Bohnen
1l Wasser

1 Tasse grüner Tee ungesüsst

Um keinen Appetit auf Zwischenmahlzeiten zu haben, werde ich nun nach jeder Hauptmahlzeit die Zähne putzen. Ist sowieso besser für die Zähne.


Bewegung heute
Schnee im Hof geräumt und gefräst

Erledigt:
- Arzttermin für Checkup am 23.02....

Veröffentlicht: 10.02.2010 um 21:56 Kommentare 1
so, nach längerer Zeit will ich nun einen neuen Start wagen.



Ich habe mir nun vorgenommen erst mal wieder mit SiS (light) zu starten:

- Kohlenhydrat-Frühstück:
Obst, Marmelade, Nutella, Honig, Butter, Ernußcreme, Saft, Tee, Semmeln, Brot, Müsli
(kein Eiweiß, Ei, Fleisch, Wurst, Käse, Joghurt)

- Mittag (normale Mischkost):
Fleisch, Kohlehydrate, auch mal etwas Genuß, Gemüse oder Salate dazu

- Eiweiß-Abendessen:
Salat, Gemüse, Joghurt, Quark, Fleisch, Schinken, Ei, Käse ...


wenig, gesüsste Getränke, überwiegend fettarme Produkte, keine Zwischenmahlzeiten, 3,5 bis 4 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten, genügend trinken (ungesüsster Tee, Wasser)


Außerdem will ich endlich wieder zu etwas Bewegung und wieder Regelmässigkeit...

Veröffentlicht: 18.08.2009 um 23:08 Kommentare 2
Kategorie: my life, Sport
letztes Wochenende habe ich schwimmenderweise den Ammersee durchquert - ca 2,7 km in 1 Stunde und 20 Minuten.

Abends gab es Grillparty, mitternächtliches Geburtstagsständchen, am Sonntag dann einen Besuch bei der großen Tochter im Allgäu im Zeltlager und Abends noch Essen bei den Eltern.

Die letzten beiden Tage hatten wir etwas viel um die Ohren mit Redakteueren, Filmteam und lauter so Zeug ...

Veröffentlicht: 02.08.2009 um 13:49 Kommentare 1
Kategorie: Kategorielos
heute Mittag bin ich mit meinem Junior wieder nordic gewalkt, allerdings war der eine rechte Bremse ...
Neue Kommentare
Naja, wenn ich zu Hause...
Veröffentlicht: 11.02.2010 um 14:09 von Frank Frank ist offline
18.30Uhr klingt ja gut...
Veröffentlicht: 11.02.2010 um 14:03 von Glühwurm Glühwurm ist offline
n aja, ich meinte der...
Veröffentlicht: 11.02.2010 um 13:59 von Frank Frank ist offline
nach Deinem Plan (alle...
Veröffentlicht: 11.02.2010 um 13:52 von Glühwurm Glühwurm ist offline
Na dann: " welcome...
Veröffentlicht: 11.02.2010 um 12:46 von Matschkugel Matschkugel ist offline

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