 Frank
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Letzte Aktivität: 15.03.2010 21:20
Über mich
- Über Frank
- Wohnort
- Siegsdorf
- Interessen
- Taekwondo, Tauchen, Lesen, Fotografieren, Kino und TV
- Beruf
- Softwareentwickler
- Größe (cm)
- 178
- Startgewicht
- 137
- aktuelles Gewicht
- 134,5
- Zielgewicht
- 78
- Geschlecht
- maennlich
- berufliche Tätigkeit
- überwiegend sitzend, mit zusätzlichen stehenden/gehenden Tätigkeiten (z.B.Kraftfahrer, Studenten, Laboranten usw.)
- Sportliche Aktivität 1
- Walking
- sportliche Aktivität 2
- Walking
- StartBMI:
- 43.24
- BMI aktuell:
- 42.45
- Ziel BMI:
- 24.62
-
Signatur
- Mein Vorsatz für die Woche:
Bis Sonntag unter 133 kg!
- Mein Vorsatz für die Woche:
Blog
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Letzter Eintrag
Mein heutiger Speiseplan
8:30 Start in den Tag:
- 2 Glas O-Saft
- 1 Laugensemmel mit Erdnußcreme (ist das noch SiS?)
- 1 Semmel mit Butter und Honig
- 1 kl. VK-Semmel mit Butter
1/2 Liter Wasser
8:30 Start in den Tag:
- 2 Glas O-Saft
- 1 Laugensemmel mit Erdnußcreme (ist das noch SiS?)
- 1 Semmel mit Butter und Honig
- 1 kl. VK-Semmel mit Butter
1/2 Liter Wasser
Mein heutiger Speiseplan
8:30 Start in den Tag:
- 2 Glas O-Saft
- 1 Laugensemmel mit Erdnußcreme (ist das noch SiS?)
- 1 Semmel mit Butter und Erdbeermarmelade
- 1 kl. VK-Semmel mit Butter und Honig
1/2 Liter Wasser
12:30 Mittagessen
- 1/2 Hendl, mit lecker Gurkensalat und etwas Pommes (naja)
- dazu 2 Glas Cola
- 3 Katzenzungen
1l Wasser
19:00 Abendessen
Schweinefilter mit Zwiebeln, Pilzen und grünen Bohnen
1l Wasser
1 Tasse grüner Tee ungesüsst
Um keinen Appetit auf Zwischenmahlzeiten zu haben, werde ich nun nach jeder Hauptmahlzeit die Zähne putzen. Ist sowieso besser für die Zähne.
Bewegung heute
Schnee im Hof geräumt und gefräst
Erledigt:
- Arzttermin für Checkup am 23.02....
8:30 Start in den Tag:
- 2 Glas O-Saft
- 1 Laugensemmel mit Erdnußcreme (ist das noch SiS?)
- 1 Semmel mit Butter und Erdbeermarmelade
- 1 kl. VK-Semmel mit Butter und Honig
1/2 Liter Wasser
12:30 Mittagessen
- 1/2 Hendl, mit lecker Gurkensalat und etwas Pommes (naja)
- dazu 2 Glas Cola
- 3 Katzenzungen
1l Wasser
19:00 Abendessen
Schweinefilter mit Zwiebeln, Pilzen und grünen Bohnen
1l Wasser
1 Tasse grüner Tee ungesüsst
Um keinen Appetit auf Zwischenmahlzeiten zu haben, werde ich nun nach jeder Hauptmahlzeit die Zähne putzen. Ist sowieso besser für die Zähne.
Bewegung heute
Schnee im Hof geräumt und gefräst
Erledigt:
- Arzttermin für Checkup am 23.02....
so, nach längerer Zeit will ich nun einen neuen Start wagen.
Ich habe mir nun vorgenommen erst mal wieder mit SiS (light) zu starten:
- Kohlenhydrat-Frühstück:
Obst, Marmelade, Nutella, Honig, Butter, Ernußcreme, Saft, Tee, Semmeln, Brot, Müsli
(kein Eiweiß, Ei, Fleisch, Wurst, Käse, Joghurt)
- Mittag (normale Mischkost):
Fleisch, Kohlehydrate, auch mal etwas Genuß, Gemüse oder Salate dazu
- Eiweiß-Abendessen:
Salat, Gemüse, Joghurt, Quark, Fleisch, Schinken, Ei, Käse ...
wenig, gesüsste Getränke, überwiegend fettarme Produkte, keine Zwischenmahlzeiten, 3,5 bis 4 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten, genügend trinken (ungesüsster Tee, Wasser)
Außerdem will ich endlich wieder zu etwas Bewegung und wieder Regelmässigkeit...
Ich habe mir nun vorgenommen erst mal wieder mit SiS (light) zu starten:
- Kohlenhydrat-Frühstück:
Obst, Marmelade, Nutella, Honig, Butter, Ernußcreme, Saft, Tee, Semmeln, Brot, Müsli
(kein Eiweiß, Ei, Fleisch, Wurst, Käse, Joghurt)
- Mittag (normale Mischkost):
Fleisch, Kohlehydrate, auch mal etwas Genuß, Gemüse oder Salate dazu
- Eiweiß-Abendessen:
Salat, Gemüse, Joghurt, Quark, Fleisch, Schinken, Ei, Käse ...
wenig, gesüsste Getränke, überwiegend fettarme Produkte, keine Zwischenmahlzeiten, 3,5 bis 4 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten, genügend trinken (ungesüsster Tee, Wasser)
Außerdem will ich endlich wieder zu etwas Bewegung und wieder Regelmässigkeit...
letztes Wochenende habe ich schwimmenderweise den Ammersee durchquert - ca 2,7 km in 1 Stunde und 20 Minuten.
Abends gab es Grillparty, mitternächtliches Geburtstagsständchen, am Sonntag dann einen Besuch bei der großen Tochter im Allgäu im Zeltlager und Abends noch Essen bei den Eltern.
Die letzten beiden Tage hatten wir etwas viel um die Ohren mit Redakteueren, Filmteam und lauter so Zeug ...
Abends gab es Grillparty, mitternächtliches Geburtstagsständchen, am Sonntag dann einen Besuch bei der großen Tochter im Allgäu im Zeltlager und Abends noch Essen bei den Eltern.
Die letzten beiden Tage hatten wir etwas viel um die Ohren mit Redakteueren, Filmteam und lauter so Zeug ...
Kategorie: Kategorielos
heute Mittag bin ich mit meinem Junior wieder nordic gewalkt, allerdings war der eine rechte Bremse ... 
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