 flyheart79
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Letzte Aktivität: 29.01.2012 21:06
Über mich
- Über flyheart79
- Wohnort
- Herne
- Beruf
- Sozialversicherungsfachangestellte
- Größe (cm)
- 160
- Startgewicht
- 91
- aktuelles Gewicht
- 79,8
- Zielgewicht
- 62
- Geschlecht
- weiblich
- berufliche Tätigkeit
- überwiegend sitzend, mit zusätzlichen stehenden/gehenden Tätigkeiten (z.B.Kraftfahrer, Studenten, Laboranten usw.)
- Sportliche Aktivität 1
- Walking
- sportliche Aktivität 2
- keine Angabe
- menueunten (Suchleiste unten)
- Nein
- 1+
- JA
- StartBMI:
- 35.55
- BMI aktuell:
- 31.17
- Ziel BMI:
- 24.22
-
Signatur
- http://angies-galerie.npage.de
http://diezwillis.npage.de/
Jan'07 96 * Jun'07 87,3 * Jan'08 90,2 * April'08 84,3 * Feb'09 91 * Jun'09 81,6 * Sep'09 77 * Jan'10 83,4 * Apr'10 79,1 *
Kontaktinformation
- Homepage
- http://angies-galerie.npage.de/
- Diese Seite
- http://diaet.abnehmen-forum.com/members/flyheart79.html
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Kategorie: Rezepte
1 Portion:
Brennwert 256 kcal
Fett 11,2 g
Kohlenhydrate 25,7 g
Protein 12,9 g
Wasser 0,2 Liter
Ballaststoffe 4,3 g
500 g Geflügel, geschnetzeltes
3 Peperoni, (gelb grün und rot) in Streifen geschnitten
1 Dose Mais
4 Scheiben Ananas, (Dose) in Achtel geschnitten
2 EL Currypulver
5 EL Sojasauce
etwas Öl
etwas Salz und Pfeffer
20 ml Ananassaft
150 g Joghurt, Magerstufe
30 g Mayonnaise
Hähnchenfleisch klein schneiden in Mundgerechte Stücke.
In der Sojasosse, Salz, Pfeffer, Öl, wer mag noch Pulver von Hühnerbrühe, marinieren.
2 Std in den Kühlschrank stellen.
Anschliessend in einer Pfanne anbraten, so das die Flüssigkeit verdunstet.
...
Brennwert 256 kcal
Fett 11,2 g
Kohlenhydrate 25,7 g
Protein 12,9 g
Wasser 0,2 Liter
Ballaststoffe 4,3 g
500 g Geflügel, geschnetzeltes
3 Peperoni, (gelb grün und rot) in Streifen geschnitten
1 Dose Mais
4 Scheiben Ananas, (Dose) in Achtel geschnitten
2 EL Currypulver
5 EL Sojasauce
etwas Öl
etwas Salz und Pfeffer
20 ml Ananassaft
150 g Joghurt, Magerstufe
30 g Mayonnaise
Hähnchenfleisch klein schneiden in Mundgerechte Stücke.
In der Sojasosse, Salz, Pfeffer, Öl, wer mag noch Pulver von Hühnerbrühe, marinieren.
2 Std in den Kühlschrank stellen.
Anschliessend in einer Pfanne anbraten, so das die Flüssigkeit verdunstet.
...
Kategorie: Mama-Team-Duell 2010
Aufgaben im Juni 2010
Monatsaufgabe: Täglich Eiweißmenge einhalten 0,8-1,0g/kg Körpergewicht
Berechnung Beispiel:
Gewicht: 70 kg
Eiweißmenge: 70*0,8 - 70*1 = 56-70g Eiweiß täglich
(mehr ist auch erlaubt, weniger nicht)
Pro Tag erhältst du 1 Punkt - max. 30 Punkte
Zusatzaufgabe: Täglich bewegen
30 min spazieren gehen oder 15 Minuten Sport
Mehr ist natürlich besser!
Pro Tag erhältst du 1 Punkt - max. 30 Punkte
Teamaufgaben
01.-10.06.: Alle Bewegungsminuten: Das Team mit den meisten Minuten gewinnt! (Sport, spazieren gehen 1/2)
10.-20.06.: : Obst Gemueseportionen
21.-30.06.: Liegestuetzen
Gewicht am 01.01.2010: 82,4
Gewicht am 01.02.2010: 80,3
Gewicht am 01.03.2010:...
Monatsaufgabe: Täglich Eiweißmenge einhalten 0,8-1,0g/kg Körpergewicht
Berechnung Beispiel:
Gewicht: 70 kg
Eiweißmenge: 70*0,8 - 70*1 = 56-70g Eiweiß täglich
(mehr ist auch erlaubt, weniger nicht)
Pro Tag erhältst du 1 Punkt - max. 30 Punkte
Zusatzaufgabe: Täglich bewegen
30 min spazieren gehen oder 15 Minuten Sport
Mehr ist natürlich besser!
Pro Tag erhältst du 1 Punkt - max. 30 Punkte
Teamaufgaben
01.-10.06.: Alle Bewegungsminuten: Das Team mit den meisten Minuten gewinnt! (Sport, spazieren gehen 1/2)
10.-20.06.: : Obst Gemueseportionen
21.-30.06.: Liegestuetzen
Gewicht am 01.01.2010: 82,4
Gewicht am 01.02.2010: 80,3
Gewicht am 01.03.2010:...
Kategorie: Mama-Team-Duell 2010
Monatsaufgabe: Auf Fertigprodukte & Fast Food verzichten!
Nicht erlaubt sind: Fixprodukte für ganze Gerichte, alle Arten von Fertiggerichten, Pizza etc. sowie alle gängigen Fast-Food-Ketten und Bringdienste (es sei denn, man ist dort einen Salat
)
Erlaubt sind: Normale Soßenfix für Salat oder eben Soßen (Bratensoße etc.) und auch verschiedene Brühe. Ich denke mal, ohne kommt man schlecht aus.
Pro Tag erhältst du 1 Punkt - max. 30 Punkte (1. Mai zählt nicht).
Zusatzaufgabe: Keine!!!
Teamaufgaben
02.-10.05.: Nichts naschen: Das Team mit den wenigsten Nasch-GRAMM gewinnt!
10.-20.04.: Beinübungen: Pro Beinübung (Kniebeuge, Wadenheber, Seitenlifts, Ausfallschritt) gibt es einen Punkt.
21.-30.04.: Trinken: Das Team mit den meisten Litern hat gewonnen.
...
Nicht erlaubt sind: Fixprodukte für ganze Gerichte, alle Arten von Fertiggerichten, Pizza etc. sowie alle gängigen Fast-Food-Ketten und Bringdienste (es sei denn, man ist dort einen Salat
)Erlaubt sind: Normale Soßenfix für Salat oder eben Soßen (Bratensoße etc.) und auch verschiedene Brühe. Ich denke mal, ohne kommt man schlecht aus.
Pro Tag erhältst du 1 Punkt - max. 30 Punkte (1. Mai zählt nicht).
Zusatzaufgabe: Keine!!!
Teamaufgaben
02.-10.05.: Nichts naschen: Das Team mit den wenigsten Nasch-GRAMM gewinnt!
10.-20.04.: Beinübungen: Pro Beinübung (Kniebeuge, Wadenheber, Seitenlifts, Ausfallschritt) gibt es einen Punkt.
21.-30.04.: Trinken: Das Team mit den meisten Litern hat gewonnen.
...
Kategorie: Mama-Team-Duell 2010
Aufgaben im April 2010
Monatsaufgabe: Nach 19 Uhr auf KHs verzichten
Es zählen alle Arten von KHs dazu - Nudeln, Reis, Kartoffeln, Brot/Brötchen, Obst.
Erlaubt sind: Gemüse, Eiweiß-Lebensmittel, Nüsse, etc.
Pro Tag erhältst du 1 Punkt - max. 30 Punkte.
Zusatzaufgabe: Ernährungstagebuch führen UND an deine Vorgaben halten
Pro Tag erhaltet hier auch hier wieder 1 Punkt max. 30 Punkte - WENN ihr eure Vorgaben eingehalten habt. Es muss nicht der Essensplan nicht gepostet werden.
Teamaufgaben
01.-05.04.: Osterpfunde: Mal eine ganze neue Herausforderung: Das Team, das über Ostern am WENIGSTENS zugenommen hat, gewinnt diese TA. Gewogen wird am Dienstag nach Ostern (06.04.)
06.-20.04.: Sport gesamt: Die CHANCE die Osterpfunde wieder zu verlieren. Es zählen alle Sportminuten!...
Monatsaufgabe: Nach 19 Uhr auf KHs verzichten
Es zählen alle Arten von KHs dazu - Nudeln, Reis, Kartoffeln, Brot/Brötchen, Obst.
Erlaubt sind: Gemüse, Eiweiß-Lebensmittel, Nüsse, etc.
Pro Tag erhältst du 1 Punkt - max. 30 Punkte.
Zusatzaufgabe: Ernährungstagebuch führen UND an deine Vorgaben halten
Pro Tag erhaltet hier auch hier wieder 1 Punkt max. 30 Punkte - WENN ihr eure Vorgaben eingehalten habt. Es muss nicht der Essensplan nicht gepostet werden.
Teamaufgaben
01.-05.04.: Osterpfunde: Mal eine ganze neue Herausforderung: Das Team, das über Ostern am WENIGSTENS zugenommen hat, gewinnt diese TA. Gewogen wird am Dienstag nach Ostern (06.04.)
06.-20.04.: Sport gesamt: Die CHANCE die Osterpfunde wieder zu verlieren. Es zählen alle Sportminuten!...
Kategorie: Mama-Team-Duell 2010
Gewicht am 01.01.2010: 82,4
Gewicht am 01.02.2010: 80,3
Gewicht am 01.03.2010: 79,7
Gewicht am 01.04.2010: 79,5
Spazierengehen: 120 Minuten
Sport: 200 Minuten
Monatsaufgabe "2x Gutes Fett" 23/31 Tagen
Zusatzaufgabe: 12/16 Mahlzeiten durch Suppe/Salat ersetzt
Teamaufgaben
Gymnastik 1.-10.: 100 Minuten
Trinken 11.-20.: 25 liter
Armübungen 21.-28.: keine
Gewicht am 01.02.2010: 80,3
Gewicht am 01.03.2010: 79,7
Gewicht am 01.04.2010: 79,5
Spazierengehen: 120 Minuten
Sport: 200 Minuten
Monatsaufgabe "2x Gutes Fett" 23/31 Tagen
Zusatzaufgabe: 12/16 Mahlzeiten durch Suppe/Salat ersetzt
Teamaufgaben
Gymnastik 1.-10.: 100 Minuten
Trinken 11.-20.: 25 liter
Armübungen 21.-28.: keine
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Jaaaa Gr. 40...
