 designer
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Letzte Aktivität: 24.04.2010 21:47
Über mich
- Über designer
- Biografie
- Verwandlungskünstler :P...
- Wohnort
- Tuttlingen
- Interessen
- Grafikdesignen, Fotografie, Mode, Musik
- Beruf
- Fachkraft - Maschinen und Anlagenführer
- Größe (cm)
- 179
- Startgewicht
- 124.1
- aktuelles Gewicht
- 95,0
- Zielgewicht
- 90
- Geschlecht
- maennlich
- berufliche Tätigkeit
- überwiegend stehende/gehende Tätigkeit (z.B.Verkäufer/innen, Kellner, Handwerker usw.)
- Sportliche Aktivität 1
- keine Angabe
- sportliche Aktivität 2
- Joggen
- StartBMI:
- 38.73
- BMI aktuell:
- 29.65
- Ziel BMI:
- 28.09
-
Signatur
[Ziel 1:] 120kg erreicht (22.März 09)
[Ziel 2:] 110kg erreicht (01.Mai 09)
[Ziel 3:] 100kg erreicht (05.September 09)
[Ziel 4:] 90kg <<<
[Ziel 5:] 80kg
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Kategorie: Kategorielos
MONTAG:
Krafttraining im Studio
zusätzlich nehme ich Proteine zu mir wie Eiweiß (Whey)
DIENSTAG:
Pause
MITTWOCH:
Ausdauer: Schwimmen (45 Minuten)
oder Laufen (30-60 Minuten)
DONNERSTAG:
Krafttraining – wie am Montag
FREITAG:
Ausdauer: Laufen (30-60 Minuten)
SAMSTAG:
Krafttraining – wie am Montag
SONNTAG:
Ausdauer: Laufen (30-60 Minuten)
...aus Mens Health
Krafttraining im Studio
- Beinpressen
- Bankdrücken
- Latziehen am Kabelzug
- Rudern am Gerät
- Dips
- 2 bis 3 Bauchübungen
- Kniebeugen
- Liegestütze
- Klimmzüge
- Rudern mit Kurzhanteln
- Dips zwischen 2 Stühlen
- 2 bis 3 Bauchübungen
zusätzlich nehme ich Proteine zu mir wie Eiweiß (Whey)
DIENSTAG:
Pause
MITTWOCH:
Ausdauer: Schwimmen (45 Minuten)
oder Laufen (30-60 Minuten)
DONNERSTAG:
Krafttraining – wie am Montag
FREITAG:
Ausdauer: Laufen (30-60 Minuten)
SAMSTAG:
Krafttraining – wie am Montag
SONNTAG:
Ausdauer: Laufen (30-60 Minuten)
...aus Mens Health
