christinchen

Hallo Christinchen,

kannst Du uns noch ne Wochenaufgabe für diese Woche stellen??

Habe vergessen Dich vorher zu fragen!!

Liebe Grüße

Angi

Lauchsuppe nach gesund & aktiv

für 1 Person

250 g Porree/Lauch
2 Frühlingszwiebeln
300 Gemüsebrühe
20 ml Sahne
1 Tl Rapsöl
Salz

100 Räucherlachs

Lauch, Zwiebeln putzen,in grobe Stücke schneiden.
Rapsöl erwärmen lauch und Ziebel anschwitzen, mit Brühe aufgießen und sanft garziehen lassen. Pürieren mit der Sahne abrunden und abschmecken.

Für ne Abendmalzeit mit Eiweiß

den Lachs in Streifen schneiden und auf der Suppe verteilen!

Als Tipp steht bei mir extra im Kochbuch,
Eiweißregel:
erst etwas Lachs verzehren oder ohne Einlage vorweg eine kleine Handvoll Nüsse, etwas Joghurt oder Käse verzehren!

Ostfriesentopf

Rezept mit Bild: Ostfrieseneintopf | Eintopf Rezepte

abwandeln

Hack und Speck für einen OGT rauslassen, weniger Schmelzkäse verwenden, ist aber der Pfiff in der Suppe ich nehme Kräuterschmelzkäse, ich mag keinen Kochkäse, den gibts bei uns nur mit Kümmel, aber in der Variante mit 2 % Fett wäre der eigentlich genau richtig!

Gemüse nehme ich nach Gusto, ruhig auch ne kleine Kartoffel oder ne Süßkartoffel bindet etwas!

Für den Rest nach dem OGT oder für "Mitesser" etwas Speck und Hack anbraten und auf dem Tisch zur Suppe reichen!

Hallo Christinchen,
wie versprochen Rezepte für ne nette leichte schnelle Suppe!

Paprikasuppe nach Glyx:
für 4 Personen

800 gelbe/orange Paprikaschoten
1 Zwiebel
1 Rapsöl
1 gehäufter EL Currypulver
800ml Gemüsebrühe
50 g Sahne
Salz-Pfeffer
2 TL Limettensaft
1/2 Bund Kariander

Paprika putzen und grob würfeln, Zwiebel würfeln.
Öl erhitzen Paprikawürfel 5 min dünsten
Zwiebelwürfel zugeben und andünsten.
Curry unterrühren Brühe zugeben ca. 10 min köcheln.
Vom Herd nehmen und pürieren Sahne unterrühren abschmecken mit Salz-Pfeffer und Limettensaft
Korianderblätter zupfen und fertige Suppe bestreuen.

Ich mache gerne ne Piri Piri dran und ne Scheibe Ingwer vorm pürieren aber rausnehmen,zum Schärfen geht aber auch Sambal Olek, Harissa, Ayvar egal!

Hallo Christinchen,

erstes Rezept

Rezept mit Bild: Kohlrabi - Möhren - Rohkost | Gemüse Rezepte

Fürs Auge je nach dem noch ne Zucchini mitreiben!

Ist ehrlich einfach und ganz schnell gemacht!


Da ich morgens ca. je 200 gr Möhren und Kohlrabi frühstücke, habe ich schonmal weniger Einkauf!

Mittags ein Süppchen von Low Carb oder Glyx oder von meinen Startertagen biste schnell unter 1000 kcal,

nach Gusto noch Obst, nicht so gut ist allerdings ne Banane.

Viel Tee und Wasser und keinen gefüllten Kühlschrank in der Nähe!! Tag perfekt!!

Hallo Christinchen,

wie sieht das aus mit weitermachen??

Kriege ich noch ne Waage von Dir??

Liebe Grüße

Angela

Hallo Christinchen,

kriegen wir von Dir auch noch Angaben?

Liebe Grüße

Angela

hallo christinchen, danke dir
freu mich mal ne profil nachricht zu bekommen.

Also ich hab die letzen monate einfach etwas weniger gegessen mager fleisch meisten Pute oder hänchen. Zum frühstuck dann immer sehr gut,kommt drauf an wo ich halt lust drauf habe.
Entweder müsli viel obst oder halt brot mit magere puten truthan wurst oder käse
Und dann immer zu mittag etwas warmes wie volkorn nudeln oder auch puten schnitzel oder hänchen schenkel mit gemüse halt immer leichte sachen.
Vile trinken 1,5-3liter kommt drau an was mein körper am tag verträgt.
Es gibt gute tage an den ich 3liter schaffe und machmal da schaff ich es nicht mehr als 1,5liter
Sehr viel gemüse ,obst und ab 17uhr esse ich dann nix mehr trinke dann tee oder wasser und wenns manchmal doch nciht geht ich ein apfel oder sonst was ich grad an obst daheim hab hab bis jetzt ganz gut durchgehalten und hab ja noch ein bischen was vor mir.....aber bin fets enschlossen es zu schaffen.

Lg marilena

Hallo Christinchen,

hast Du vielleicht noch von Samstag ein Gewicht, dann trage ich direkt nach?

Liebe Grüße

Angela