BoeSerSchmetterLinG

Hallööchen....

Endlich habe ich meinen Weg gefunden! :-)
Habe mir im Laufe der Woche so einige Verhaltensregeln / Essregeln aufgestellt, die ich befolge.

Vllt nicht unbedingt, weil sie effektiv sind, sondern weil sie mir helfen ein bisschen Ordnung da rein zu bekommen..

:: Vitamine werden genommen
:: 3l Wasser, der letzte Schluck optimalerweise vor 18 Uhr
:: ab 18 Uhr nichts mehr essen
:: Eiweißshake 1x Woche (Montag)
:: Wiegetag: Montag früh
:: Sport stetig steigern
:: Auf kalorienarme Kost achten
:: Jeden Tag 1 Stück Obst

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Ich werde vermutlich erst nächste Woche Montag merken, ob das was bringt, was ich tue :-) ....

Eines ist mir klar geworden: der Stoffwechsel der Menschen ist total verschieden...meine liebe Freundin macht immer noch ALMA und hat total viel abgenommen.. wohingegen mir nach 3 Tagen schwarz vor Augen wurde.

Mein Frühstück ist reichhaltig.. immer so bei 400 kcal.
Mein Mittagessen dann auch sehr gut.. zw. 400-600 kcal.

:-)

Das Wasser tut mir echt gut! Reinigt meinen Körper... und mit dem Radeln steiger ich mich auch!
Ich mag die Abende, an denen ich ins Fitnessstudio kann..... :jipi:

Und an dieser Stelle: ich hab hier jmnd netten kennengelernt :-)
Die Feli... wir haben soviel gemeinsam & ich habe das Gefühl, gemeinsam schaffen wir unser Ziel! :-)

Aufiii....

Hellas!

So, habe das gegessen was da unten steht.. war lecker und hat satt gemacht.
Highlight heute war nach dem Training: mein Eiweißshake!
Schmeckte nach lecker Banane .. und ist einfach der Hit.

Schlägt auch mit 300 kcal zu Buche. Pfui :-(

Aber ist ja ein Eiweißshake.. der darf das :)

Sonst war mein Tag ganz gut... einige Veränderungen stehen zum August an, aber das wird schon werden....

Wünsche der Greta gute Besserung! :-)

.. an Lorian! :-)
DANKE... an Greta... jaja, die Greta.
Ich wusste sie würde mich wieder auf den Pfad der Tugend führen....

Habe mir gerade mein Essen für Morgen gemacht.

Habe für morgen zum Frühstück:
1 Scheibe Vollkornbrot -- 100 kcal --
1 Vollkornreiswaffel -- 30 kcal --
ca 50 gr Joghurt mit jede Menge Würze (auch Knoblauch...) --30 kcal--
1 Apfel -- 60 kcal --

Mittag:
125 gr Vollkornnudeln (boah haben die kcal's!) --350 kcal--
50gr von der SchmetterLinG's-Joghurt-création --30 kcal--
dazu 1 Scheibe Fitnessbrot (so ne klein 50gr Scheibe) --90 kcal--

Abends bin ich dann zuhause, da werde ich einkaufen. Gibt's dann Brühe und Gemüseinlage...

Nach dem Training dann den Shake mit ca 350 kcal (puh..)

Da komme ich auf jeden Fall über 1000 kcal! :-)
Gewogen wird morgen nicht mehr. Erst wieder in 1 Woche! :)

Alles schon fertig gemacht und in der Küche. So kann nix mehr schief gehen. :-)

Danke an alle.. für die Wahnsinns-Unterstützung....

Nächtle..

*seufz*
Die guten Gefühle von gestern sind weg. Der ernüchternde Gang heute morgen auf die Waage hats wieder zunichte gemacht.
300 gr mehr.

Jetzt bin ich in meiner Wut direkt los und habe mir Gemüsebrühe gekauft. :motz:

Heute morgen gabs 100 gr mageren Joghurt, 3 Esslöffel Kellogs Special K, ALMA und einen halben Apfel.
Verdammt! Ich bin so furchtbar!

... ALMA steht in der Ecke :-D

Wird auch nicht mehr genommen...

Ich gestalte mein Frühstück jetzt so, wie es mir die liebe Greta gesagt hat.
Joghurt, Obst und die Wellness Flakes.
Mittags dann etwa ein WW-Gericht oder was selber gekochtes.. (wenn die Küche wieder in Ordnung ist).

Die Zwischenmahlzeit fällt mir noch schwer.. ist Zzt nur ein Apfel...

Hoffe ich werde weiterhin so gut abnehmen! :-)

Danke an alle und ganz besonders Greta, die mir die Augen geöffnet haben...