Astra

Fruuuuust - 0.6 kg mehr
eigentlich hatte ich letzte Woche schon 81.1 kg, wollte aber diese Schmach nicht zugestehen, weder mir selber noch öffentlich im Forum.

Bin natürlich etwas geknickt, aber aufgeben tue ich sicher nicht, habe grad mal meinen Bedarf nochmals errechnet und in mein Ess Tagebuch geschrieben. Diesmal nehme ich die Zahlen von Mineralkerbe und nicht die doofen aus dem BMI Rechner im Forum.
Es muss doch auch bei mir klapppen!

Also auf ein Neues...

0.9 kg verloren in 2 Wochen.

Ich bin richtig happy, dass es so gut geht, auch wenn ich Mühe habe mich an die Essensmengen zu halten (meistens wird's halt doch etwas mehr).
Mein Ziel ist trotzdem Grundumsatz + 10%
Gewichtsverlust ca 0.5 kg pro Woche

Ich mache immer noch mein Trampolinhüpfen und merke bereits, dass meine Ausdauer etwas besser geworden ist. Das mache ich jeden Tag 30 Minuten lang. Auch Aquafitness mache ich immer noch und zwar 1x die Woche und es macht mir immer noch Spass.
Ich denke, dass die Abnahme sicher mit dem Sport zu tun hat. Vorher habe ich mich ja auch nicht komplett falsch ernährt, Vollkorn habe ich ja schon seit Jahren auf dem Speiseplan, Weissbrot gab's höchstens am Wochenende oder in den Ferien. Auch mein Appetit auf Salat ist schon seit Jahren gleich. Nur dem Süssen kann ich nicht ganz abschwören.
...

Herrlich, wieder 0.4 kg verloren in einer Woche.
Wäre schon super, wenn das so weitergeht!

Die letzte Woche war gut, nicht gross gehungert und jeden Tag etwas Bewegung gehabt.
Diese Woche werde ich weiterhin täglich die 30 min auf dem Trampolin trainieren, allerdings etwas kräftiger, so dass ich noch mehr ins Schwitzen komme.
Auf mein Essen muss ich noch besser achten,
ich esse einfach zuviele Kohlenhydrate und am Ende des Tages habe ich nicht genug Eiweiss und Fett gehabt.
Aber aus Fehlern lernt man ja bekanntlich..

seit letzter Woche sind 0.4 kg runter, damit bin ich ganz zufrieden. Denke, dass ein halbes Kilo pro Woche ideal sind, das macht dann 16 kg bis Ende Jahr. Vielleicht ist das auch zu schnell so viel?

Mit meinen beiden neuen Sportarten bin ich jedenfalls ganz happy, dabei war ich immer so ein Sportmuffel - ! Trampolinen ist einfach toll! Ich habe mich sogar schon gesteigert, heute habe ich 30 min am Stück auf dem Trampolin trainiert. Es ist zwar eher ein moderates Training, aber geschwitzt habe ich trotzdem..
Mein 2.Sport ist auch cool, seit letzter Woche mache ich jetzt Aquafit, toll ist, dass man nicht wirklich schwitzt. Zum Glück ist das Wasser auch nicht so saukalt. In dem Schwimmbad hat es auch ein ein Warmwasserbecken mit 34 °C und Sprudeldüsen - einfach herrlich - ich freue mich schon richtig auf nächsten Donnerstag!

Um meinen Fortschritt zu kontrollieren...

Ach wie schön, schon sind die ersten 500g weg.
Wirkt irgendwie motivierend, obwohl, sehr ausgewogen habe ich mich ja nicht ernährt und Diätplan habe ich auch noch keinen.
Die letzen paar Tage habe ich einfach viel Salat gefuttert (ich liebe Salat).

Ich habe jetzt auch einen Sport!! Nachdem ich herausgefunden habe, dass man mit einem Trampolin tatsächlich gut trainieren kann und so viel Positives darüber gelesen habe, fiel es wie Schuppen von den Augen. Das ist es! Das macht mir Spass! Also habe ich mir kurzerhand eines gekauft und das steht jetzt im Wohnzimmer.
War schon ein paar mal drauf, aber immer nur kurz - es ist so coooool! - leider schmerzen die Waden relativ schnell, bin hat schrecklich untrainiert, aber mit etwas Übung wird das sicher. Habe mich natürlich gut informiert und ein tolles gekauft, nämlich das Trimilin med.
Bin ganz happy ...