[Verlassen]

Hallo ...
folgendes ...
ich mache echt verdammt viel SPort .. Fitnessstudio, das heisst Ausdauertraining wie laufen, Rudern und fahrrad fahren und und und zusätzlich noch ab und an Muskeltraining .. grade für Bauch beine und po !
Nebenbei ernähre ich mich recht in Ordnung .. klar kommt ab und an mal ne Pizza dazwischen oder ein Stück Schokoladen, aber nie ein Burger oder ähnliches !
ich hab bisher leider nicht wirklcih was abgenommen.

Meine Frage nun .. habt ihr einen Tipp was man zusätzlich einnehmen könnte, das vlt die Fettverbrennung beim Sport erhöht ?

Oder bestimmte Nahrungsmittel die mir helfen könnten ?

Vielen dank für eure Hilfe : )

[EinMensch]

Zitat von Verlassen Hallo ... folgendes ... ich mache echt verdammt viel SPort .. Fitnessstudio, das heisst Ausdauertraining wie laufen, Rudern und fahrrad fahren und und und zusätzlich noch ab und an Muskeltraining .. grade für Bauch beine und po ! Nebenbei ernähre ich mich recht in Ordnung .. klar kommt ab und an mal ne Pizza dazwischen oder ein Stück Schokoladen, aber nie ein Burger oder ähnliches ! ich hab bisher leider nicht wirklcih was abgenommen. Meine Frage nun .. habt ihr einen Tipp was man zusätzlich einnehmen könnte, das vlt die Fettverbrennung beim Sport erhöht ? Oder bestimmte Nahrungsmittel die mir helfen könnten ? Vielen dank für eure Hilfe : )

Was meinst du mit: recht in Ordnung?

Dazu müßte man mehr wissen, um wirklich etwas sagen zu können..
hast Du hier irgendwo eßpläne stehen?

Nimmst Du Medikamente gegen irgendwas?

Wie sieht Deine vorgeschichte aus?

Was ißt Du tatsächlich

Wie ist Dein GU und Dein GS

Wieviele Kalos in welcher Verteilung nimmst Du zu Dir?

Hattest Du schon mal eine Eßstörung?

Außerdem hast du doch in den letzten 2 Wochen schon fast 2 Kilo runter? Das ist bei Deinem Gewicht eine ziemlich gute Abnahme.




LG

[Verlassen]

Also .. recht in Ordnung .. hab hier ein Tagbuch ja !
Ich esse nicht viel .. aber Obst Joghurt und versuche auch ab und an mal Vitamine zu mir zu nehmen ..
Mit meinem GU und GS ... was ist das und wie errechne ich diesen ?
Wieviel kalos .. ich hab keine Ahnung wie ich das berechne

nein ich hatte noch keine Essstörung

Letztes jahr hatte ich eine schlimme Trennung, da habe ich durch nichts essen können 10 kg abgenommen .. davon habe ich wieder 5 zugenommen die ich aber gerne wieder runter hätte !

KANNST DU MIR HELFEN ????? Bei den vielen fragen musste ich feststellen das ich absolut nicht durchblicke

[EinMensch]

ich kann dir sicherlich ein bißchen helfen...aber Du mußt schon selbst ein wenig Arbeit und Mühe investieren.

Lies dich mal bitte im Stoffwechselbereich und Nährwertbereich durch:

http://diaet.abnehmen-forum.com/stoffwechsel/70871-basics-zum-stoffwechselaufbau-und-fuer-eine-dauerhafte-gesunde-ernaehrungsumstellung.html

http://diaet.abnehmen-forum.com/naehrwerte-und-sonstiges/81714-grundumsatz-arbeitsumsatz-bmi.html

Wobei ich noch sagen muß, daß Du mit Deinem Gewicht doch bereits ganz gut liegst, oder?

Irgendwelche Problemzonen wirst Du nur mit Sport wegbekommen...den Du ja schon machst.

Und ich habe den Eindruck, daß Du zuwenig ist. Damit ruinierst Du Dir Deinen Stoffwechsel...

Kalorienzählen kannst du bei Fddb.de.......

aber eins nach dem anderen... wo ist denn der Link zu deinen Plänen?


LG

[EinMensch]

so ich habe Deine Eßpläne gefunden...

das ist zu wenig... zu wenig gute Fette, zu wenig Gemüse, zu wenig Obst..

überhaupt von allem zu wenig...

Du brauchst kein mittel zum Fettabbau... Du brauchst was zu Essen!

Wenn Du möchtest, dann sind Dir bestimmt viele bei Deinen Eßplänen behilflich...aber um wirklich was sagen zu können, mußt Du die anders führen, ok?

Schau Dir mal die Eßpläne z.B. von Ginger an, dann weißt Du was ich meine.

wie gesagt... Du solltest etwas ändern und Dich gesund ernähren...sonst bekommst Du irgendwann Probleme mit Deinem Stoffwechsel...

Ich würde mich freuen, wenn Du drüber nachdenkst...

LG

[Verlassen]

nein mit meinem Gewicht liege ich nicht wirklich gut .. hab Größe 40 / 42 und das muss nun wirklich nicht sein ! ich hatte mal 55 kg und damit war ich verdammt glücklich da würde ich auch gerne wieder hin ! Das war nicht dünn sondern normal !

Aha ich werde mich da jetzt mal durchlesen und versuchen das ganz hinzubekommen !

Problem ist das ich von halb 10 morgens bis 19 uhr abends arbeite .. pause hab ich im endeffekt keine, kann halt im Büro schnell was essen !

Weiß nie was ich essen soll, wie ich es machen soll und vorallem immer dieser heißhunger zwischendurch !

mir fällt es danna uch schwer Mengen einzuschätzen und die Werte und KCAL zu zählen !

ich werde mich wie gesagt da jetzt mal durchlesen und schaun wie ich klar komme !

Du sagtest das ich die Problemzonen mit Sport schon hinbekomme .. mhh nicht wirklcih mache den Sport schon lange so .. vorher hab ich zusätzlich noch Fussball gespielt .. !!! Das klappt zeitlich mit meinem Beruf jetzt leider nicht mehr !

Kann ich dich bei Fragen nochmal fragen ? (das hört sich ja mal klasse an )
LG und Danke

[EinMensch]

klar kannst du fragen!

Jederzeit!

und auch für dein Büroessen gibt es eine Lösung! Da kann man Sachen vorbereiten, damit Du Dich trotzdem gesund ernähren kannst. Es gibt für fast alles eine gute Lösung.

Und ich wollte auch nicht sagen, daß Du nicht abnehmen darfst...jeder hat sein persönliches Wohlfühlgewicht. Ich hab dann immer nur Sorge, daß jemand in die Eßstörung abrutscht.

Lies dich durch die Beiträge durch...und wir gehen das in Deinen Eßplänen an.

Ich fände es toll, wenn Du Dich darauf einläßt und nicht mehr nach Mittelchen suchst.

Auf Dauer sicher die bessere Entscheidung!

LG

Sabine

[Verlassen]

So, hab mich mit meinen kcal pro Tag, Eiweiß am Tag und Fett und kohlenhydrate mal durchgerechnet .. ich trage das alles mal in meinem tagebuch ein, vlt kannst du mir da mal helfen
Danke nochmal !

[EinMensch]

mach ich...freu mich, daß Du das machst






lach.... ich bin komm mir manchmal vor, wie ein Prediger .der immer wieder sagt:

Essen müßt Ihr Leute, essen müßt Ihr, wenn Ihr abnehmen wollt!


LG