Hallo miteinander,

ich möchte gerne LF30 machen und habe hier auch schon so einiges Interessantes gefunden, wie z.B. 30 % Fett und nicht 30 gr Fett, aber was ist mit den Kcal?? Lasse ich die völlig außer acht??
Laut GU Berechnung habe ich einen Umsatz von 1950 kcal, abzügl. 500 kcal Reduktion = 1450 kcal / Tag. Davon sollten max. 30 % Fett sein, richtig??
Oder geht es ausschließlich um den Fettgehalt?? Z.B. futter ich Kuchen, zum Ausgleich nehme ich noch Obst dazu, sodaß ich unter 30 % fett komme, Richtig oder Falsch??
Ferner ist auch, glaube ich, mein Stoffwechsel im Keller, da ich seit 2.5 Jahren auf fettarm/kalorienarm drauf bin, ich nach dem Zunehmen das Gewicht halte, aber kein Gramm runter geht, bzw. 2 Kilo runter, 4 Kilo rauf. Kann ich das beim Arzt checken lassen?? Oder woran erkenne ich einen kaputten Stoffwechsel?

Danke schon mal für eure Antworten und Tips,

rumpel

das mitden kalos würd mich auch interessieren...

[lynny]

Ich dachte eigentlich LF30 wäre auf 30gr Fett bezogen. Würde mich aber auch interessieren, vielleicht hat da ja jemand eine Lösung für uns

[matte]

Zitat von rumpel72 ich möchte gerne LF30 machen und habe hier auch schon so einiges Interessantes gefunden, wie z.B. 30 % Fett und nicht 30 gr Fett, aber was ist mit den Kcal?? Lasse ich die völlig außer acht?? NEIN! Du mußt trotzdem auf die kcal achten. Von 10Kilo Gummibärchen wirst Du auch dicker, selbst wenn die quasi kein Fett haben. Laut GU Berechnung habe ich einen Umsatz von 1950 kcal, abzügl. 500 kcal Reduktion = 1450 kcal / Tag. Davon sollten max. 30 % Fett sein, richtig?? JA! Die "30" bezieht sich auf den prozentualen kcal-Fettanteil im Essen. Bitte darauf achten, daß Fett mehr als doppelt soviel kcal hat wie Eiweiß oder KH. Oder geht es ausschließlich um den Fettgehalt?? Z.B. futter ich Kuchen, zum Ausgleich nehme ich noch Obst dazu, sodaß ich unter 30 % fett komme, Richtig oder Falsch?? RICHTIG! Aber nicht ausschließlich, sondern (s.o.) der kcal-Vernrauch muß auch berücksichtigt werden.

Zum Stoffwechsel kann ich Dir allerdings nichts sagen, da müssen andere ran.

LG matte