Wie funktioniert diese Diät?

[mineralkerbe]

Zitat von Lasagnesüchtige Also nochmal zu den 30 Gramm Fett am Tag. So grundlegend falsch kann das nicht sein. Ich habe ein Heft vom Richtig Essen Institut Ernährungsgesellschaft für Ernährung und Gesundheit und da steht drin: Für eine Gewichtsabnahme sollte der Fettgehalt des Essens für eine Woche 210gr (Frauen) bis 280gr (Männer) nicht übersteigen. Orientieren Sie sich etwa an 30 bzw. 40 Gramm Fett am Tag. Desweiteren sollte eine gesunde Ernährung aus 50% Kohlenhydraten, 30% Fett und 20% Eiweiss bestehen.

wenn die vorgabe 30% fett UND 30g fett vorgibt, ergibt sich eine gesamtkalorienmenge von 30g * 9,3kcal = 279kcal. da fett 30% ausmachen sollte, ergeben sich hochgerechnet insgesamt 930kcal am tag. irgendwas kann da nicht richtig sein...

[sun]

ganz klar - der typische und häufigste Fehler - da hat ein Laie mal wieder die 30 GRAMM mit den 30% in einen Topf geworfen und/oder verwechselt.

Fakt ist 30% von der Gesamt-kcal-Tages-Zahl ist Richtig (so fern diese natürlich im Rahmen liegt und nicht zu niedrig )

30g sind defintiv zu wenig und ich vermute mal einen schlecht informierten Redakteur dahinter oder ein "Druck-Fehler"

so long

sun

[kusskuss1]

übrigens kann man wohl sündigen! gummibärchen, optiwell...

ich selber mache eine mischung aus kalorien zählen und LF30. dabei ist fettrechner.de sehr hilfreich! die rechnen einem nämlich den prozentualen fettanteil gleich aus

[Genießerin]

Hallo Sun,
ich bin gerade neu gestartet und habe Deine Informationen/Tipps/Hinweise, die Du zu Low Fett geschrieben hast, sehr ausführlich durchgelesen. Ich bin dankbar für diese Tipps, da ich ebenfalls 30% mit 30g "verwechselt" oder miteinander verbunden habe. Ich bin froh, dass ich durch Deine Hinweise richtig aufgelärt wurde, denn nun kann ich starten mit Low Fett. Meine abschließende Frage ist jedoch (ich möchte Fettpunkte zählen, da es die einfacheere Variante ist), wieviel Fettpunkte ich essen darf. In einem Buch waren von 60g Fett (also 60 Fettpunkte) die Rede, aber ich denke das ist doch zu viel, oder? Ich bin 46 Jahre alt, 1,53 m "groß" und wiege leider (**seufz) 65 kg - ich möchte unbedingt 10 kg los werden und denke, dass ich es mit Low Fett schaffe.
Ich bin erstaunt, wieviel ich essen kann, wenn ich mich an ca. 40 Fettpunkte (???) orientiere.
Kannst Du mir noch meine o.a. Frage beantworten - dann wäre ich auf der sicheren Seite und werde bestimmt begeistert sein über die Form der Ernährung.
Viele Grüße senet Dir
Genießerin

[Genießerin]

Hallo Sun,
ich bin gerade neu gestartet und habe Deine Informationen/Tipps/Hinweise, die Du zu Low Fett geschrieben hast, sehr ausführlich durchgelesen. Ich bin dankbar für diese Tipps, da ich ebenfalls 30% mit 30g "verwechselt" oder miteinander verbunden habe. Ich bin froh, dass ich durch Deine Hinweise richtig aufgelärt wurde, denn nun kann ich starten mit Low Fett. Meine abschließende Frage ist jedoch (ich möchte Fettpunkte zählen, da es die einfacheere Variante ist), wieviel Fettpunkte ich essen darf. In einem Buch waren von 60g Fett (also 60 Fettpunkte) die Rede, aber ich denke das ist doch zu viel, oder? Ich bin 46 Jahre alt, 1,53 m "groß" und wiege leider (**seufz) 65 kg - ich möchte unbedingt 10 kg los werden und denke, dass ich es mit Low Fett schaffe.
Ich bin erstaunt, wieviel ich essen kann, wenn ich mich an ca. 40 Fettpunkte (???) orientiere.
Kannst Du mir noch meine o.a. Frage beantworten - dann wäre ich auf der sicheren Seite und werde bestimmt begeistert sein über die Form der Ernährung.
Viele Grüße senet Dir
Genießerin[/quote]

[sternschnuppe1979]

Hallo, ich bin einwenig verwirrt. Vielleicht könnt ihr mir helfen. Muß ich jetzt bei jedem Produkt die Formel anwenden und wenn das Ergebnis unter 30% ist darf ich es essen?

Oder verstehe ich das jetzt falsch.

Bitte helft mir!!!!! ;-(

[kusskuss1]

also ich mache das so, dass ich morgens plane was ich tagsüber essen werde. dann gebe ich alle produkte bei fettrechner.de ein.
dort wird mir dann angezeigt, ob alle produkte zusammen bei LF30 bleiben.
also habe ich ab und an auch produkte die einen fettgehalt von 40% oder sogar mehr haben (erdnussbutter z.b.). aber dann gibt es nachher noch viel gemüse und obst und insgesamt habe ich dann oft ein fettanteil von 28% - also LF30

allerdings habe ich keine LF30-bücher. bin mir also nicht 100%ig sicher, ob das so richtig ist. da der fettrechner aber so rechnet, gehe ich davon aus, dass es zumindest eine zulässige variante ist

[sternschnuppe1979]

Und wieviel gramm gibst du dann ein wenn du zum beispiel ausrechnen willst bei zwei scheiben brot?

Finde das so schwierig. Habe damit angefangen und jedes produkt ausgerechnet aber weiß nicht ob das richtig ist oder ob ich am ganzen tag nicht über 30% kommen darf.

[kusskuss1]

ich würde so alltägliche sachen wie brot einmal wiegen und das dann aufschreiben.
bei mir hat ne scheibe brot meißtens 30gramm

[sternschnuppe1979]

Und dann schaust du bei Fettrechner.de auf die Gesamteangabe des Fetts in Gramm? Ist schon spät, bin etwas daneben