low fat 30

also ich habe gelesen, das wie ich zurzeit esse(unter 30g fett am tag) man low fat nennt.

wie siehts den jetzt aber aus, wenn ich wieder auf 60g gehen will muss ich meinen körper wieder langsam voran bringen wie bei den kalorien.. oder kann ich sofort auf 60g am tag ohne dass der körper es ansetzt, da er jetzt sich an die 30g gewohnt hat...

ich habe noch auf diversen fitnessseiten gelesen, dass man fresstage einlegen sollte, wenn man sich low fat mäßig ernährt, aber sowas bruache ich seit ich mich mit low fat ernähre gar nicht. deshalb will ich es auch nicht machen, da ich dann immer ein schlechtes gewissen habe..

würde mich freuen wenn ihr mir die beiden fragen beantworten würdet

[sotti]

Falsch - bedenklich falsch: LowFat 30 bezeichnet nicht 30gr Fett am Tag, sondern 30% der Gesamttageskalorien aus Fett!

Du müsstest bei Deinen 2200kcal, die offenbar auch noch als zu niedrig betrachtet werden, also bereits 72-75gr Fett pro Tag zu Dir nehmen. Alles andere ist eine Mangelversorgung und dementsprechend riskant.

Ich frage mich auch, wie Du bei nur 30gr Fett auf 2200kcal kommst ohne zu platzen bzw. Deinen Eiweißwert unglaublich zu überschreiten?!

[sun]

DANKE SOTTI

achso ok.. ja lann ich den jetzt einfach von 30g auf 70g oder sollte ich es langsam machen

[Sailor Lune]

Verschiebe das mal in die Low Fat30 Rubrik, denn da gehört es hin