Ich bin verwirrt...............

[Elen]

Hallo Naschkatzen, ich bin noch ganz neu hier.
Ich hab mich hier schon versucht durch zu lesen, aber irgendwie hab ich einen *blondmoment*!!! Sorry!

Ich blick bei dieser ganzen rechnerei nicht so durch..............und wie das mit den Kalorin und Fett zählen funktioniert usw.
Also laut BMI Rechner wäre mein ideal Gewicht zwischen 49 und 54Kg (bin 1,56 groß). Ich hätte gern um die 50Kg, also rechne ich für die Kalorin 50x30, oder? Das wären 1500Kalorin am Tag, stimmt das? Sind 1500Kalorin okay? Oder zu viel? Ojeoje..................
Und wie macht ihr das mit der Zählerei? Bei vielen Sachen stehts ja auf der Packung..............wiegt ihr alles nach?
Ich hab mir ein paar Lebensmittel besorgt, z.B. Vollkorn Knäcke, Putenwurst und das neue Rewe Bio Müsli mit Amaranth, das sind Sachen die ich super gern esse, allerding hab ich auch Aprikosenmarmelade fürs Wochenende geholt.Ist das okay?
Das ist meine erste Diät, war eigentlich sonst immer ber 53-55Kg, aber in den letzten 6Monaten, war alles stressig, anstrengend und "blöd" so das ich halt so 7-8Kg zu genommen hab. Die ich gern wieder runter hätte. Und das LF30 gefällt mir, wenn ich richtig durch blick...................

Wäre toll wenn ihr mir helft und ein paar Tipps habt.
Danke schonmal............

Gruss, Elen

[malalaika]

ähm darf ich dich mal fragen, wie du auf die berechnung 50x30 und 1500 kal kommst? das ist mir irgendwie schleierhaft

[Elen]

Aus dem "Grundumsatz-wiRRwaRR.

Da steht bei 2. Körpergewicht x 30.
Deswegen hab ich ja geschrieben das ich verwirrt bin und hinter meinen Satz "50x30, oder" das ? gesetzt. Ist das doch falsch?

[sun]

Hallo Elen,

ich weiß was Du meinst, aber die "Hausnummer-Formel" solltest Du nicht unbedingt anwenden, da Du doch recht "klein" bist und diese nur für (so blöd es klingt) für "Durchschnittsgroße" anwendbar ist

Also Du möchtest wissen auf welchem Niveau Du ca. essen sollst ? ...Wieviel Sport machst Du denn, und wie sieht es mit der täglichen Bewegung aus?

LG

sun

[Elen]

Danke sun, ja der laufende Meter.

Also ich mach nicht soo viel sport..........
Täglich 2x60min gassi mit Hundi, (etwas schneller) 2x10min seilspringen.
Einmal in der Woche mach ich 90min sport im Studio. (wenn es die Zeit zulässt.)
Arbeiten geh ich 3-4mal die Woche als Verkäuferin.

Es wär schon gut zu wissen wieviel ich essen darf, aber mein Problem ist, das ich meistens nicht über 1000kcal komm.

Gruß, Elen

[sun]

Dein Alter brauch ich noch

Ich hab mal Alter 21 angenommen - dann hättest Du einen GU von ca.1400-1450 kcal und einen GS von ca. 2100-2200 kcal...

d.h. mit 1600-1700 kcal würdest Du sehr gut liegen, und konstant abnehmen wenn Du diese zum LF noch vollwertig verteilst...

Wobei Du Dein Ziel-Gewicht wirklich noch mal überdenken solltest, *imho* liegt das zu niedrig

LG

sun

[Elen]

DANKE sun, ich bin 22Jahre und der Rechner sagte mir mein idealgewicht liegt zwischen 49 und 54Kg.
Ich wog ja vorher so um die 52-53Kg, das war schon okay, wäre auch über das Gewicht wieder super froh.

1600-1700 also, oh man wie soll ich das schaffen?
Hab ebend meinen Ess-Plan in den passenden abschnitt geschrieben und hab nur 938kcal und 37,05g fett zusammen, das find ich echt schwer, hab auch keinen hunger, weil ich morgens, mittags, abends esse, das bin ich garnicht mehr gewöhnt.

Gruß, Elen