Eine Frage die bestimmt schon 1000mal gestellt wurde

[bageritzi]

Hallo,

ich habe mir gerade eine Menge Threads von Euch durchgelesen und die 5er Regel verstanden, auch halbwegs das mit den guten und schlechten Fetten etc., aber ich glaube ich stelle mich zu blöd an die Rechnung von LF30 zu verstehen!!

wenn ich mal ein Beispiel von Euch erklärt haben kann!!????

Dominosteine (habe ich hier gerade von meinen Arbeitskollegen vor mir liegen, esse ich aber nicht):

100g enthalten:
Brennwert............387kcal
Eiweiß....................3,6g
Kohlenhydrate.......71,6g
Fett......................9,6g

wie mach ich das denn jetzt????????

HILFE ich glaube ich bin gerade überfordert

Ich habe bisher verstanden, das wenn ich bespielsweise 1500kcal am Tag zu mir nehme, muß ich (für das Punkten) 450kcal (50g Fett zu mir nehmen)!! Hoffe das stimmt!!

Aber wie errechne ich denn jetzt an Hand des Beispiels der Dominosteine!!!

[bageritzi]

Bitte bitte helft mir!! Ich bin da wirklich ein durcheinander!! ZUVIEL INPUT VIELLEICHT

[bageritzi]

Warum hilft mir denn keiner??

Die Methode mit dem % aus Xkcal habe ich verstanden (die Formel hat Sun ja super im Thread beschrieben), aber die Punktemethode versteh ich leider nicht!!

Rechne ich das aus den gesamt kcal oder nehme die Fettangabe siehe Beispiel dann 9,6Punkte??

Denn wenn ich die % Formel nehme, komme ich auf 22,33 was ja auch gleichzeitig bedeuten würde, das ich 100g von den Dominosteinen essen darf und dann für den restlich Tag nur noch knapp 28 !! Oder??

Ich will doch nur wissen wie ich die Punkte berechne!!

[sun]

Hallo Beritzi,

cool bleiben, die Punkte-Methode ist noch viel einfacher

und zwar.... sagen wir Du nimmst pro Tag 55 g Fett zu Dir (ist absolut im grünen wenn Du das Fett mit guten Fetten "füllst" )

und jetzt nimmst Du einfach 1g Fett = 1 Punkt das ist eigentlich alles...

klar man muß Umrechnen z.B.:

100g Dominosteine haben haben ca. 20 g Fett.... wenn Du jetzt 50g (4-5 Stück) von diesen isst, wären das 10g Fett und somit 10 Punkte... also bleiben Dir bei 55 Punkten p Tag noch 45 übrig - eine Küchenwaage ist da sehr hilfreich, bis man bissi Routine hat eigentlich muß Du nur auf die Gramm zurückrechnen da interessiert die % Rechnung nicht ... Das ganze ich auch relativ einfach mit Wurst... z.B. 100 g Putenbrust hat 4 g Fett (das geht auch ohne Waage *g*) ... sagen wir die Packung hat 10 Scheiben Wurst = 100g - Du isst die Hälfte also 5 Scheiben, und somit 2g Fett ....

hoff das war jetzt nicht zu kompliziert und hilft Dir weiter ? ... wenn nicht frag ruhig noch mal nach....

i.M. kanns hat etwas dauern bis man eine Antwort bekommt - weil viele im Weihnachts-Wusel-Stress sind...

LG

sun

[bageritzi]

Guten Morgen Sun,

man bin ich froh das Du mir das erklärt hast!! Hoffe ich habe das jetzt richtig verstanden!!

Ich schaue einfach auf die Nährwert-Tabelle bei den Lebensmitteln oder im Buch, lese dann die Fettgrammangabe ab, wiege die Lebensmittel ab und habe schon meine Punkte!!??

Also nehme jetzt einfach mal mein Beispiel Dominosteine:

9,6g wären dann knapp 10Punkte bei 100g und 5Punkte bei 50g etc.

Stimmts?????????????

[sun]

Wenn die Dominosteine nur 9,6g Fett auf 100g haben stimmts

am besten wirklich immer die Nährwerte auf den Verpackungen nachlesen, die müssen nämlich stimme

LG

sun

[bageritzi]

Du kannst Dir nicht vorstellen, wie glücklich ich gerade bin, denn das hat mir schlaflose Nächte bereitet!!

Ich wünsch Dir ein schönes Weihnachtsfest, einen fleißigen Weihnachtsmann und was man sonst noch alles wünscht!!

Danke nochmal!