Schlimm?

[Vampirkitty]

also da ich mich gesund ernähre esse ich immer mehr gemüse und pute und so. aber ich bemerke wenn ich die nährwerte so zusammen zähle was ich am tag esse bekomme ich bei fett fast nur bis zu 20g
obwohl ich 50g essen darf/sollte.
nur wenn ich fett esse wie schlefi bekomme ich 30 g zusammen.
ist das schlimm wenn man weniger fett zu sich nimmt als der körper dann "braucht" ? oder hängt es nur mit den kcal ab?

[Glühwurm]

Fette sind Träger der fettlöslichen Vitamine A, D, E und K sowie essenzieller Fettsäuren. Der Organismus kann diese Vitamine nur mit Hilfe von Fetten verwerten.
Also verzichte bitte nicht auf Fett,
greife lieber öfter mal zu Omega3-Öl oder zu gutem Oliven-Öl.

[Vampirkitty]

okay das werde ich in zukunft tun

[matte]

Du kannst auch einfach eine Handvoll Walnüsse knabbern - lecker und auch mit sehr gesunden Fetten.

[Vampirkitty]

jepp, habe eben ne gute hand voll pistazien gegessen^^
lecker *.*