Hätte mal ne frage:
ich hab glaub ich das Prinzip noch nicht ganz verstanden: Lowfat 30 heisst, man soll nicht mehr als 30% der Täglichen kalorien von fett essen oder?
Andere möglichkeit nicht mehr als ca. xx gramm fett pro tag.
nun habe ich ein bisschen gegoogelt und diese tabelle gefunden:
http://www.bauchumfang-ist-herzenssa...en-tabelle.pdf
unter Fleisch steht nun:
Hühnerfleisch (Brustfilet ohne Haut)
100g = 99 kcal = 0,9 g fett... 8% der kalorien sind fettkalorien
wie ist das jetzt zu verstehen? heisst das ich kann bei einem durchschnittsverbrauch von 2000 kcal/tag dann 2 kilo von dem fleisch essen???
oder sagen wir ich esse nur 3 mal am tag 300gramm + jeweils eine große breze mit 300 kcal (das wären dann 1800 kcal). Dann hab ich 3 wirklcih große mahlzeiten und nehme ab? ich kann mir das irgendwie nicht vorstellen.
Soviel esse ich niemals und wieg trotzdem 87 kilo bei 179 körpergröße...
Da fehlen Vollkornprodukte, wie Vollkornbrötchen, Vollkornbrot, Naturreis, VK-Nudeln, Müsli, oder auch gesunde Fette (Fisch, Öle, Nüsse, Kerne), Vitamine aus Obst und Gemüse und und und.. also, nicht gerade ratsam
Linear-Darstellung
