Habt ihr Tipps ?

[snowstar]

Hallo, ich hoffe meine Anmeldung ist vollständig und da leg ich doch auch gleich mal los.

Zum Abnehmen scheint mir Low Fat für mich das einzig sinnvolle zu sein, weil ich auf KH in Form von Brot und dergleichen nicht verzichten möchte.
Was es sonst noch in der Form gibt weiß ich nicht.

Ich muß leider ganz von vorne anfangen, denn mein Alltag ist vollgestopft mit einem Stück Kuchen hier und eine Packung Kekse da und das ist nun leider auch der beste Stressabbau für mich

Wenn ich nun langsam meine Ernährung umstellen will, wie könnte ich das machen ohne gleich wieder alles satt zu haben, weil ich auf alles verzichten muß?

Hinzu kommt, dass ich in der Arbeitszeit kaum was anderes außer Schnitten essen kann, weil es muß schnell gehen. Ich weiß, das ist nicht gesund, aber mein Job ist mir wichtiger.

Gibt es Hoffnung für mich, was meint ihr ? Bin gespannt...

Grüßle

[matte]

Hallo snowstar,

wenn Du wissen willst, wie lof fat überhaupt funktioniert, liest Du Dir am besten das hier durch: http://diaet.abnehmen-forum.com/topi...-wirrwarr.html

Wenn Du leckere Rezepte suchst, guckst Du am besten im Rezepte-Forum: http://diaet.abnehmen-forum.com/reze...nd-lowfat.html
Da findest Du schon einiges.

Statt Schnitten kannst Du aber auch Joghurt oder Obst mitnehmen (vielleicht schon fertig geschnibbelt), das läßt sich genauso schnell futtern wie Brote.

Ich wünsche Dir viel Erfolg!

LG matte

[Britta3107]

Hallo Snowstar!

Wie sehen denn Deine Schnitten aus?
Schonmal Vollkornbrot mit Halbfettmargarine, magerer Wurst oder Käse und nem Salatblatt oder Möhrenstreifen probiert?
Wichtig ist auch, dass Du viel trinkst. Wasser (ungesüßten) Tee usw.
Habe vor einem Jahr fast 20 Kilo abgenommen, indem ich halt einfach mal weniger Fett zu mir genommen habe und bewußt mehr getrunken habe. Das klingt jetzt supereinfach, war es eigentlich auch. Mit einer gewissen Portion Motivation purzelten die Pfunde...
Über die Wintermonate hab ich mir halt wieder ein paar Pfunde angefuttert, die ich jetzt versuche, auf gleiche Weise wieder herunterzubekommen.
Aber leider fehlt mir noch gutes Wetter und eine Portion Motivation...

[snowstar]

Danke für eure Antworten. Werde mich mal belesen...

Hmm, ich denke ich bin schon ganz gut in Sachen Vollkornbrot und leichter Belag. Aber ich nasche halt auch total viel und liebe Kuchen, etc.

Mein erster Schritt ist abends nicht mehr reinzuhauen, sondern nur noch Obst und 1 Vollkornbrötchen mit leichtem Belag oder viell. 1 gekochtes Ei.
Das klingt gut, ist aber sehr hart, denn wie gesagt abends schreit mein Magen vor Hunger. Ist eben auch eine Angewohnheit geworden.


Ich will mir Mühe geben ehrlich, aber ich habe angst wieder zu versagen...

Grüßle

[Britta3107]

Ich kenne das.... Abends wenn man dann zur Ruhe kommt... wenn meine Tochter "endlich" im Bett liegt und ich es mir dann auf meinem "verdienten" Sofa gemütlich mache, dann könnt ich alles mögliche (ungesundes Zeugs) futtern.
Ich versuche dem entgegenzusteuern, indem ich versuche, viel Wasser und Tee zu trinken.
Das mit dem Kuchen kenn ich auch... vorgestern wollt ich unbedingt ein paar Eier auspusten damit meine Tochter die bemalen kann - und was hab ich aus den Eiern gemacht? Ein neues Kuchenrezept ausprobiert...
Der schmeckte noch warm schon superlecker!
Ich weiss schon warum ich eigentlich normalerweise nicht so die Kuchenbäckerin bin...
Wenn nix gebacken wird, dann wird nix gegessen. punkt.
Jedenfalls hab ich ein viertel vom Kuchen meinen Vermietern gegeben, gestern waren meine Ma und meine Tante da - jeder nur ein Stück und zum Glück ist er jetzt alle...
Die Quittung hatte ich heut morgen auf der Waage! 1,8 Kilo zugenommen in einer Woche!
So kann das nicht weitergehen! Ich trinke nu fleißig mein Wasser, hab schon für heut Mittag ne Suppe gekocht mit Blumenkohl und Möhrchen.
Und vom Blumenkohl genascht so dass ich eigentlich schon satt bin...
Aber ich hab kein schlechtes Gewissen - ist immerhin besser als Schokoriegel und Co.
Ansonsten mach ich mir jeden Tag nen Salat - ich hab hier über ein Jahr ne Salatschleuder von Tupper im Schrank gehabt - wollte die unbedingt haben und ist eingestaubt... Nu hab ich die endlich mal ausprobiert und bin überwältigt! So schnippel ich z.b. nen Eisbergsalat und schleuder den einmal richtig durch... so hält der sich noch ein paar Tage im Kühlschrank und ist noch richtig knackig! So kann ich mir dann immer meine Portion entnehmen die ich brauche und hab nur einmal die Schnippelei!

Mach Dir doch mal für Abends nen schönen Obstsalat fertig! Hab ich die Tage auch schon gemacht. Blöd ist zwar immer die Schnippelei aber die Mühe lohnt sich!

Hab keine Angst zu versagen. Wenn mal wieder die Verlockung zu groß ist, nimm Dir ein großes Glas Wasser, setz Dich an den PC und schreib drauflos... Hier gibt es sooo viele denen es ähnlich geht!
Gemeinsam schaffen wir den Kampf gegen die lästigen Pfunde!

[snowstar]

@ Britta

Ein dickes MERCI an dich, es macht mir wirklich Mut von anderen zu lesen.
Das Forum fasziniert mich total, muß aber noch bissel forschen um zu wissen, wo ich welche Infos finde.

Das mit dem Obst mache ich. Habe mir heute ganz viel frisches Obst gekauft.

Und mit dem selbstgebackenen Kuchen...ohja...das kommt mir bekannt vor. Ich hatte mal einen leckeren Käsekuchen gebacken und habe den 3/4 Kuchen in 2 Tagen allein gefuttert.

Ich sage mir jetzt folgendes:

Der Verzicht oder eingeschränkte Verzehr von Süßkram wird mir und meiner Gesundheit sehr gut tun. Meine Figur wird sich freuen und mein Geldbeutel auch! Denn was man da so für Geld reinstecken kann, man futtert es aufeinmal auf, ist gefrustet und die Hüften danken es einem auch nicht.
Also Süßkram....mit mir nicht mehr

So jetzt gehts mir besser....

Grüßle

[Britta3107]

Du brauchst noch nichtmal ganz auf Süßkram und co. verzichten!
Ich hab mich da letztes Jahr "richtig schlau" gemacht und einiges entdecken können, was - natürlich in maßen mit LF 30 vereinbar ist.
So, nu will ich nix falsches sagen, aber ich glaub das waren Schokoküsse (1 Schokokuss!), After Eight Täfelchen und so weiter. Müsste aber nochmal genau nachlesen.
Wie gesagt, nach meinem "Winterschlaf" versuche ich nun wieder die Kurve zu bekommen. Es ist verdammt schwer. Letztes Jahr ging das fast wie von alleine.
Wenn ich mal mit Hunger am Bäcker vorbeigelaufen bin, hab ich mir ein Laugenhörnchen/Laugenbrezel geholt - auch im Rahmen bei LF 30.

Hast Du Dir denn schon Gedanken gemacht, WIE Du LF 30 machen willst?
Die einen sagen ja, 30 % der Gesamtkalorien vom ganzen Tag dürfen Fettkalorien sein - die anderen sagen sich bei jedem einzelnen Lebensmittel dürfens nicht mehr als 30 % Fettkalorien sein...
Wie gesagt, ich muss mich auch wieder ein wenig schlaulesen und warte eigentlich nur noch drauf, dass mich die rechte Motivation packt...

[snowstar]

@ Britta

Jetzt hast du mich eiskalt erwischt! Ich habe gedacht, ich spare ienfach generell Fett und rechne nicht.
Gehts das nicht ? Hilfe, wieviel Fett darf ich denn am Tag essen ?

Ein kurzer Bericht:

ich konnte gestern abend wirklich der Schoki wiederstehen(ich Dummkopf hab ja welche im Haus für schlechte Zeiten), obwohl ich fast durchgedreht bin bei dem Wissen, dass da nebenan was Leckeres auf mich wartet, aber nein, ich war standhaft
Heute Nacht habe ich dann von Schokolade geträumt und ich kam in die Küche und da lagen nur noch die leeren Papierverpackungen rum
Aber ich hab nix davon genommen, heut morgen war noch alles da.
Ich glaube, ich bin süchtig, fühle mich, wie auf Entzug.

Gibt es auch geschlossene Anstalten, zur Schoki Entwöhnung ?

Dieser Frage werde ich heute mal nachgehen.....in diesem Sinne....

Grüßle