Wieviel Abnahme pro Woche ist realistisch mit LF30?

[Verdi]

Hallöle,

was meint ihr?
Ich will 6 kg abnehmen bei einem nicht allzu hohen Ausgangsgewicht. Ich esse so, dass ich etwa 1500 kcal zu mir nehme. Mit dem Fett bin ich nicht ganz ausgeglichen - mal sind es 40 g am Tag, mal 50 g, mal etwas mehr. Aber so, dass es im Wochendurchschnitt gut passt mit etwa 50 g/Tag.
Anfangs hab ich den Fehler gemacht, mich jeden Tag zu wiegen. Aber das deprimiert mich nur wegen der täglichen Schwankungen (von denen ich absolut nicht weiß, woher sie kommen). Also wiege ich mich nicht mehr täglich. Rein visuell hab ich den Eindruck, an Bauch und Hüften bereits etwas abgenommen zu haben. Das war aber auch so, als mir die Waage das Gegenteil sagte.
Naja, wie auch immer. Was meint ihr, wieviel pro Woche gesund und realistisch ist?

[Verdi]

*schubs*
Gibts niemanden mit Erfahrungswerten?
Oder ist die Frage zu doof?

Realistisch und gesund find ich 0,5 - 1 Kilo pro Woche (was mit LF30 auch machbar ist ) Hab für 10 Kilo Abnahme 12 Wochen gebraucht (hab zwar vorher WW gemacht, aber das passte auch in die LF30 Ernährung) und jetzt gehts genauso weiter
Bei einem niedrigen Ausgangsgewicht kann es auch etwas langsamer gehen, aber wenn du dich an die Kalos und die passende Verteilung der Nährstoffe hälst, sollte das Gewicht konstant Richtung Wunschgewicht gehen.

LG,
Sabrina

[naschHäschen]

Zitat von Verdi Hallöle, was meint ihr? Ich will 6 kg abnehmen bei einem nicht allzu hohen Ausgangsgewicht. Ich esse so, dass ich etwa 1500 kcal zu mir nehme. Mit dem Fett bin ich nicht ganz ausgeglichen - mal sind es 40 g am Tag, mal 50 g, mal etwas mehr. Aber so, dass es im Wochendurchschnitt gut passt mit etwa 50 g/Tag. Anfangs hab ich den Fehler gemacht, mich jeden Tag zu wiegen. Aber das deprimiert mich nur wegen der täglichen Schwankungen (von denen ich absolut nicht weiß, woher sie kommen). Also wiege ich mich nicht mehr täglich. Rein visuell hab ich den Eindruck, an Bauch und Hüften bereits etwas abgenommen zu haben. Das war aber auch so, als mir die Waage das Gegenteil sagte. Naja, wie auch immer. Was meint ihr, wieviel pro Woche gesund und realistisch ist?

Hi Verdi,

sowas wie du mach ich auch, aber ich nehme täglich nur 30g Fett zu mir. Ich dachte mehr bringt nichts? Wieviel Gramm fett darf mann denn jetzt am Tag zu sich nehmen damit man gut Erfolg hat? Weil zu wenig darfs ja angeblich auch nicht sein.. hach dieses ständige "das darfst du, das nicht..."

[Verdi]

Zitat von naschKitty87 aber ich nehme täglich nur 30g Fett zu mir. Ich dachte mehr bringt nichts? Wieviel Gramm fett darf mann denn jetzt am Tag zu sich nehmen damit man gut Erfolg hat?

Hmmm, jetzt bin ich verwirrt. Ich hatte schon mal nach Ratschlägen gefragt und "sun" hatte mir etwa 50 g Fett am Tag empfohlen für eine gesunde Abnahme. Guckst Du hier:
http://diaet.abnehmen-forum.com/topi...ar-fragen.html
Dann hab ich mir das diet-daybook runtergeladen: http://www.diet-daybook.de/ - dort wird mir auch 45 - 55 g Fett täglich empfohlen.
Hmmm, weiß jemand Rat für uns?

Aus euren Gesamtkalorien, die ihr täglich zu euch nehmt, sollten 30 PROZENT aus Fett sein (rechnen dürft ihr selbst *gg*). 30 gr. ist leider ein Irrglaube, der sich hartnäckig hält, ist aber zu wenig. Verdi macht das schon richtig
Achtet noch drauf, dass ihr möglichst viele gesunde (ungesättigte oder mehrfach ungesättigte Fettsäuren) in euer Essen einbaut, die braucht der Körper für seine Stoffwechselprozesse.

LG,
Sabrina

[Verdi]

Danke, Sabrina.

Da nich für

[BiBaButz]

da war ich auch ein bissl irretiert ^.^

Habs mir mal ausgerechnet, da bei mir auch 1500 kcal das Ziel sind.
30 % von 1500 = 450 kcal
1g fett = 9,3 kcal

also 450/9,3 = 48g Fett

Mehr als ich gedacht hatte

[Delicious]

Jetzt mal ne ganz dumme Frage

Woher weiß ich, wieviel Fett ich am Tag zu mit genommen hab ??


Ich hab gelesen, dass man ca. 30g Fett pro Tag zu sich nehmen darf, wenn man abnehmen möchte......

Das wars ersma