Kalorienbedarf

[Broccoliparanoia]

ich hätte mal eine Frage zu den Kalorien..

ich hab mich letzte Woche ja entschlossen es mal mit Low fat 30 zu probieren. ich hab mir andere Milch besorgt und meinen Kühlschrank mit massig Lebensmittel gestopft die ich mag und die eben dem entsprechen.

langsam hab ich das Gefühl ich dreh durch. ich esse um längen mehr als früher.
Morgens trink ich meinen Kaffee, in der Mathe Vorlesung gibts erstmal nen Apfel. Wenn ich heimkomme esse ich mein richtiges Frühstück mit Vollkorn Brot und Radieschen, Paprika..was ich so finde...dann gibts ein tolles Mittagessen mit Fleisch und allem drum und dran. und dann den Nachmittag gibts Obst, Salat mit Weckerl, Obst..Obst..und am abend wieder so Brot mit Schinken...

das is nur ca, was ich zB heute gegessen habe.

Laut dem BMI Rechner von hier liegt mein Gesamtbedarf bei 2359kcal täglich. Ich schaff obwohl ich den ganzen Tag esse oft gradmal die Hälfte. Ich mein, lass ich was aus? Ernähr ich mich doch falsch??? Oder ist das schon ok so...??
ich mein ja...ich dachte bei dem was ich ess is das schwerste das mit den kalorien einzuhalten..und dann sowas. i weiß ich MUSS den rahmen ja net erreichen...nur weil ich so weit weg davon bin wollt ich wissen..ob ich nicht vllt irgendwas bei meiner ernährung auslasse....was vllt wichtig sein könnt...

vllt fallt ja wem was auf, danke


lg, Angie

[Schlafmuetze]

Der Grundumsatz ist relevant...

[Broccoliparanoia]

ermh ok...danke

also den grundumsatz soll i net übertreten oder erreichen??
is gleich was andres..aber bin da auch drunter...(aber etwas näher dran)

war i ja etwas daneben


danke

[Schlafmuetze]

Sagen wir mal so....der Grundumsaz sollte ein Richtwert sein....der Körper braucht diese Menge an Kcal einfach um sich selbst fit und gesund zu halten...alle Organe funktionsfähig...etc...!!Ich erreiche meinen auch grundsätzlich nicht...tingel so bei etwa 1000-1200 kcal rum....das ist aber völlig in ordnung...!!!

[Broccoliparanoia]

bin auch immer ca in dem bereich

dann passt ja eh alles...

ich wills nur jetzt wirklich richtig machen...und vom andren wert war i ja weit weg...aber wenns so is scheints eh zu passen


vielen dank

[sun]

Huhu,

also um Gewicht zu reduzieren, solltest Du unter Deinem Tagesgesamtumsatz liegen... sprich wenn Du eine Negativbilanz erreichst, nimmst Du auch ab

Jedoch von nur 1000 - 1200 kcal rate ich ganz klar ab, daß ist definitiv zu wenig und auch nicht gesund.

Setz Dir die Grenze um die 1400-1600 kcal damit erreichst Du eine gute Negativbilanz, aber bringst Deinen Stoffwechsel nicht zum einschlafen... wenn Du diese dann noch ausgewogen gestaltest, sprich gute Fette, 5-am-Tag (Obst/Gemüse) entsprechend gute KH's Vollwertkost und auch Eiweiß, nimmst Du auf gesunde Art und Weise ab

LG

sun

[Schlafmuetze]

Ich tue nichts anderes...und mit 1200kcal fahre ich ganz gut...sogar vom arzt bestätigt...

[Broccoliparanoia]

naja..ich esse alles quer bet was mir einfällt...hab ich oben eh gschrieben. deswegen hab ich ja gefragt..ich hab di ersten tage nach hunger und laune gegessen und nichtmal die tausend geschafft...

also...irgendwie hab ich jetzt schon das gefühl ich ess nur mehr..und wenn ich jetzt noch was dazu pack...dann musses auch das richtige sein...

hmmm...das is ja richtig anstrengend...