[freaky-elbe]

3 Monate Low Carb, abnehmen wird immer schwieriger!!!Hilfe

Ich esse nun seit fast 3 monaten nach low carb. habe auch schon 9 kilo abgenommen mache dazu auch krafttraining, also läuft eigentlich ganz gut

aber!!! seit 2 wochen geht gar nix mehr, mein gewicht hält sich.....ich mache sport wie immer alle 2 tage, versuche weiterhin möglichst auf die KH zu verzichten.....mein trainer meinte aber auch, nun wird es schwierig die restlichen kilos runter zu kriegen, trotz low carb.

wie macht ihr das? noch weniger KH essen? oder mehr sport???

[Akatron]

Huhu,

ich überlege gerade, wieviele KHs du denn so insgesamt aufnimmst.

Schreib dir doch mal alles auf, was du so am Tag isst und trinkst sowie auch die Menge (notfalls abwiegen).
Und dann zieh mal Bilanz.

Es scheint Mode zu sein, dass viele Produkte mit billigem Zucker "gestreckt" werden.
Wusstest du, dass Würstchen locker 10% Zucker haben können, und die mit "fettreduziert" auch bis 30% blanker Zucker?

Oder die "Zuckerfreien" Bonbons, die aus 98% aus Zucker bestehen? In Form von Stärke, aber das ist wayne, da dein Körper es schnell zu Zucker zurückverwandelt?

Eiweisspulver, Säfte, und vieles mehr wird auch gerne mit Zucker gestreckt..

Also Zucker steckt heute in vielen Produkten, aber bisher konnte ich sowas oft auf der Verpackung lesen.

Gewundert hab ich mich aber schonmal, warum die häufig so wenig Kcal haben, bis mir mal aufgefallen ist, dass die Menge nicht wie früher automatisch auf 100gramm bezogen wird, sondern auf eine Ration von zB 40gramm.... lmao! Wer isst ein Essen mit 40 gramm!!

Aber ich schweife ab..

...tja lieber TE mach das mal, event findest du einen größeren Zuckerkonsum heraus, als du angenommen hast.

[freaky-elbe]

Hi ihr, ich muss mal meinen Eintrag aktualisieren, denn insgesamt habe ich nun 12 Kilo abgenommen, es hat sich seit dem letzten mal also noch ein wenig getan.
So, nun tut sich aber schon seit fast 3 Monaten gar nix mehr!!! Gut, ich geb zu, ich hab zwischendurch wieder richtig rein gehauen, aber dabei nicht wieder zugenommen....
Ich mache nun wieder regelmäßig Krafttraining plus Kardio (alles 3 mal die Woche) und versuche wieder KHarm zu essen, man....wenn man einmal wieder angefangen hat wieder KHs zu essen, ist es echt schwierig damit wieder aufzuhören, komischerweise habe ich da zZ ein echtes Problem mit. Am Anfang vor 6 Monaten war das nicht so, da hab ich es einfach so durchgezogen!!!!
Hm....was tun? Wie bekomme ich wieder Lust auf Gemüse oder Obst und kann dafür das Eis im Sommer weg lassen??? Wie schaffe ich es wieder beim Essen bestellen, etwas ohne KHs zu bestellen, anstatt einer Pizza o.ä.? Ich weiß, eigentlich müsste ich mir das alles selber beantworten können, aber ich weiß nicht mehr, wie es ich anfangs so gut hin bekommen habe.
Zur Info....5 Kilo sollen nich runter, sie sind hauptsächlich an meinen Oberschenkeln wiederzufinden und Bauch. Mein Trainer meinte auch wieder, es wäre sehr hart den Rest jetzt runter zu bekommen, aber ich will das schaffen!!!! Nur wie????

Freue mich über Tipps, Anregungen, Gemecker usw



P.s. zwischendurch habe ich es mal wieder 2 wochen lang versucht abzunehmen, aber es hat sich nix getan...so wie jetzt, es tut sich nix und dann verfalle ich wieder dem trott

[freaky-elbe]

das sollte natürlich heißen "5 Kilo sollen NOCH runter" ....Tippfehler

[Schnecke]

Hast du schon probiert, dir selber Eis zu machen?

Entweder: zuckerfreier Sirup + wasser in Behältern einfrieren, oder aber gefrorene Früchte (Erdbeeren, Himbeeren, ...) mit Quark/Buttermilch/Sahne/Joghurt/was du gerade da hast vermixen und genießen