hey leute
also ich verstehe irgendwie nicht , dass ich nicht schneller abnehme mache seit guten 2 monaten LC .
ziehmlich streng .

in der früh :
volkornbrötchen mit magarine & puten schinken .
vormittags noch ein volkorn brötchen mit puten schinken , eine kiwi & einen apfel ( in der schule)

mittaags (14:00) nachdem ich von der sschule heimkomme
ein stück puten fleisch . oder fisch

abends : einen eiweißshake .

und dazwischen meißtens nüsse .

ist mein plan irgendwie falsch oder was ist los?
ich mache auch dazu noch sport . jeden tag ..
und habe naja eigendlich dafür was ich mache doch recht wenig abgenommen ..
aber ich weiß nicht liegt es daran dass ich nachmittags die nüsse esse?
aber ich brauch einfach irgendetwas am nachmittag sonst dreh ich duuuurch !! .
was könnte ich am nachmittag denn sonst essen?

bitteeee um hilfe.
danke im vorauus

glg

[susiec]

naja, ich würde mal sagen das liegt eindeutig daran, dass du zuviele kh isst.
das ist doch keine lc ernährung mit brötchen hier und brötchen da...

du solltest die brötchen weglassen und dann schaun, dass du kharme nahrungsmittel zu dir nimmst.
ich denke, dann fällt dein gewicht von ganz alleine...

Zum Frühstück esse ich auch mein Vollkornbrötchen manchmal auch zwei. Frühs ist das meiner Meinung nach vertretbar.

Nachmittags kannst Du Dir einen Quark anrühren, oder es mit Götterspeise versuchen. Und die Erdbeerrzeit beginnt ja auch bald... also Beerenfrüchte...

Dann musst Du wissen das Du am Anfang recht zügig abnimmst (war bei mir auch so) und mit der Zeit pegelt sich das immer mehr ein. Ich hab dann in einem Monat ein Kilo abgenommen am Anfang hab ich in 6 Wochen fast 8 kg abgenommen( war ja auch viel schwerer als Du)... aber zu schnell abnehmen ist ja eh nicht gesund.

[Kaelean]

Nüsse sind schon ok, aber lass mal für mindestens 2 Wochen die Brötchen weg, ist hart aber muss sein. Danach kannst du dich ja langsam rantasten, also mal ein brötchen am tag versuchen.

Aber low carb ist es nicht wenn du noch brötchen isst....deine carbs holst du dir schon zu genüge aus dem obst

[freaky-elbe]

jup...die brötchen werden es wohl echt sein!!!

ich esse nun nach 3 monaten low carb auch wieder morgens mal müsli, aber auf brötchen verzcihte ich meistens dann doch. ist einfach zu viel drin!

und wenn du noch am anfang stehst (naja, tust du ja, da du ja noch kein gewicht verloren hast sagst du) dann wird das jetzt ganz fix gehen, wenn du die brötchen weg lässt!!!!!
knäckebrot geeeeeeeht auch noch gerade so, mal eins als ausnahme....aber ansonsten.....joa...ess am besten morgens quark mir früchten!

[der-kleine-stern]

Zitat von Peppi_80 Nachmittags kannst Du Dir einen Quark anrühren, oder es mit Götterspeise versuchen. Und die Erdbeerrzeit beginnt ja auch bald... also Beerenfrüchte...

Ich hab ja grad angefangen mit Lowcarb.

Aber ich finde z.b. Erdbeeren haben doch massig KH

[Kaelean]

Zitat von der-kleine-stern Ich hab ja grad angefangen mit Lowcarb. Aber ich finde z.b. Erdbeeren haben doch massig KH

Muddu halt mehr Sahne und weniger Erdbeeren ^^

[cybertramp]

Hallo,
wenn Brötchen unbedingt sein müssen, versuch es mit Low-Carb-Backmischungen.
Am Anfang ist das etwas gewöhnungsbedürftig, aber durchaus ein sehr akzeptabler Ersatz.

Grüße, Cybertramp

[Mama Mia]

Ich kann Dir nur empfehlen mal eine Nährwerttabelle Low Carb runterzuladen .Da sind Kohlenhydrate Fett Eiweiss und Kalorien genau aufgelistet!Ich hab das auch gemacht und war schockiert wieviel Kohlenhydrate in manchen Sachen sind! Milch zum Beispiel oder Joghurt mit wenig Fett.......Ich würde Dir ja nen Link schicken aber weiss nicht wie das geht...schääm