[Draku]

Wies nicht, wie ichs formulieren soll im Titel...

Ich habe vor fast 4 Wochen Wochen meine Ernährung umgestellt - die ersten 3 Wochen hab ich nur Gemüse, Obest und mageres Fleisch + gesundes Fett gegessen (1 EL Walnußöl auf große Schüssel Salat, 1/2 TL Öl zum Fleisch anbraten, keine Butter, keine Margerine, Keine Nudeln, bis auf 2 Kartoffeln die ich noch gekocht übrig hatte und anfangs in den Salat gab keine richtigen Kohlehydrate.

Mir gings körperlich gut - bis halt auf den Verzicht auf Leberkäse, Wiener, Sahnesaucen der geistig war.

Ich war fit und körperlich gut drauf und hab 6 kg abgenommen.

Jetzt, seit 4 Tagen esse ich wieder KH, Vollkornsemmel, Vollkornbrot, Nudeln - aber meine Kalorienmenge ist auch reduziert, Fettaufnahme ebenso.

ABER: ich fühle mich seit 3 Tagen einfach besch... ich bin schlapp und groggy. Ich hab also nicht weniger Kalorien, auch nicht mehr, aber mir gehts körperlich nicht gut.

Wenn ich z.B. einen Döner mache - Fleisch, Tomate, Salat und Magerjoghurt + Gewürze + Zwiebel - dann gings mir gut.
Esse ich den Döner dann mit Brot, gehts mir nicht gut.
Oder wenn ich 100g Nudeln + kalorienarmer Soße esse gehts mir schlecht, wenn relativ KH freies Gemüse/Obst in der gleichen Kalorienmenge esse, gehts mir gut. Ich meine gut oder schlecht gehen im Sinn von ich bin schlapp, müde und fühle mich körperlich besch...

Kennt einer das Phänomen, ist das normal ?
Vertrage ich KH nicht so gut ?

Ich werde jetzt jedenfalls erstmal wieder keine Vollkorn Produkte, Reis, Kartoffeln etc essen und schaun obs mir dann wieder wie vorher geht - wirds nicht wieder besser, gehe ich auf jeden Fall zum Hausarzt.

Wollt nur mal fragen, ob sowas normal ist wenn man 3 Wochen relativ KH frei gegessen und sich gut gefühlt hat und dann wieder KH ißt und es dann einem körperlich nicht gut geht , oder obs nur Zufall ist bei mir oder was was man beim Arzt auf jeden Fall abklären muß.

Ich hatte das auch nach einer LowCarb-Zeit. Besonders schlecht ging es mir nach dem Verzehr von Weißmehl oder Zucker.
Diese Symptome sind dann aber schnell wieder verschwunden, nur die Umstellungsphase ist davon geprägt. Ist eben ein ganz anderer Modus (bestenfalls), in dem der Körper läuft, mit wenigen KH, da braucht er eine Weile, um sich wieder umzugewöhnen. Am besten Schritt für Schritt heranführen und keine KH-Bomben...
Daher denke ich, dass sich der Arztbesuch erübrigen wird!
Wusste das damals aber auch nicht recht einzuordnen - ob das nun für LowCarb (der Körper hat jetzt gelernt, ohne die bösen KH auszukommen und wehrt sich dagegen) oder dagegen (man hat den Körper ohne Notwendigkeit zu einer Unverträglichkeit erzogen) spricht... Vielleicht scheiden sich genau an dieser Frage die Geister und hier liegen eben ganz unterschiedliche Ernährungsphilosophien zugrunde... und am Ende muss jeder selbst sehen, wie er am besten zurecht kommt und woran er glaubt.
Naja, ich bin gespannt, wer mehr weiß.

Ich hab tatsächlich aus genau dem Grund vor drei Jahren aufgehört, stärkehaltige KH zu essen. Ich esse nach wie vor gerne noch Nudeln, Reis, Kartoffeln und so - aber man kann die Uhr danach stellen, daß ich kurz nach dem Essen unglaublich schlapp werde und sogar einschlafe, falls ich Gelegenheit dazu habe.

Diese KH machen aber soweit ich weiß von sich aus einfach müde, habe ich mal gelesen. Medizinische/Chemische Ursachen weiß ich aber nicht mehr, da kann sich vielleicht mal einer der Experten äußern. Grund zur Sorge seh ich aber jetzt nicht - oder geht es dir wesentlich schlimmer bzw geht es nicht relativ schnell wieder weg?

[jillamom]

Wenn es dir mit LowCarb gut ging und jetzt nicht mehr, warum bleibst du dann nicht einfach dabei ?
Ich fühle mich mit wenig KH übrigens auch viel besser. Fällt mir aber leider immer erst wieder ein, nachdem ich gesündigt habe .

[Draku]

Also diese Woche werd ich jetzt wieder die KH weglassen und schaun wies mir dann geht.

Vielleicht ists aber allgemein grad irgendein Virus oder das Wetter - hab gestern jetzt mehrere Leute getroffen aus meiner Gegend die über genau die gleichen Symptome geklagt haben und die ernähren sich aber normal.

Heute gibts Putenbrust entweder mit Salat oder asiatisch mit Bambussprossen, Paprika, Mungobohnensprossen.

Mal schaun - ich hoffe, die enorme Müdigkeit verschwindet bald...

[Draku]

so, mir gehts wieder gut - war anscheinend die Ernährungsummstellung oder das Wetter.

Ich hab mir jetzt ein Buch besort wo der Maisner Ernährungsplan vorgestellt wird - Eine Low Carb Ernährungsumstellung.

Ich persönlich merke, daß ich z.B. Nudeln, Kartoffeln meiden sollte da ich bei diesen Kohlehydraten schnell Heißhunger bekomme oder zu viel davon esse. Heute z.B. Abends Tomatensuppe + 1 Vollkornsemmel - mit den KH der Semmel bin ich dann aber satt und hab keinen Heißhunger hinterher.