David Kirsch - Wieviel gr. Kohlenhydrate nehmt Ihr so im Schnitt jeden Tag zu Euch?
Hallo Ihr Lieben,
hab da mal ne Frage. Obwohl bei David Kirsch ja i.d.R. nur Eiweisse und Fette
zum Tragen kommen, nimmt man ja trotzdem Kohlenhydrate zu sich.
Ich wollte mal fragen, wieviel Gr. Ihr an KH´s so zu Euch nehmt bzw. welche Grammzahl nicht überschritten werden sollte.
ja stimmt, das würd mich auch intressieren..
aber ist das auf längere dauer nicht ungesund??.. ich meine so wenig KH.. 2 wochen glaub ich ist das kein problem, aber ich hab schon einige einträge gesehn, die die 1 phase viel länger machen.... wie findet ihr das???? so lang glaub ich würd ich das auch gar nicht durchstehn..
ungesund ist es nicht, wenn man gesund ist, bei diabetes muss man aufpassen.
Viele vergessen das KH nicht essentiell sind, da der körper sie selber herstellen kann.
ich fang erst im Luafe der nächsten Woche mit Kirsch an (je nachdem wann das buch da ist), hab aber schon mit dem kleinen Shape Heft ne Weile den NY Body plan gemacht. Da hab ich vorallem Lebensmittel mit unter 1g besser unter 0,1 g KH pro 100g gegessen. ich denke am Tag war ich nicht über 10g...später würde ich das halt solange erhöhen bis ich aus der ketose falle...mal sehen wann das ist (ketostix hab ich ja)
Die Mutter von DK ist doch schon seit ein paar Jahren in Phase 1 oder nich?
Man kann diese Phase problemlos auch länger als 2 Wochen durchziehen.
Ausreichend Lebensmittel UNTER 1g auf 100g zu finden, geht schon fast gar nicht.
Bis auf Gurke, Salat und Spinat haben alle Gemüsesorten auch schon mehr KHs. (bis zu ca. 6)
Und es ist ja nicht im Sinne von DK, dass man auf soviel Gemüse verzichtet.
Da würden einem ja alle Nährstoffe fehlen.
Ich denke, man kann so mit ca. 15-20Khs am Tag rechnen.
Ich hab mir übrigens gestern mal die Tagespläne in Phase 1 angeschaut.
Laut denen nimmt man pro Tag 60 - 80 KHs zu sich!
Also doch einiges mehr als ich jetzt gedacht hätte.
Hmm, 60-80? würd mich wundern, aber icg glaub sein Shake hat auch mehr KH als die die man normalerweise für die Ketose benutzt haben. Denke dadurch wird das kommen...(z.b. erlaubt er ja relativ früh 0,1% $milch, aber keinen Käse, wobei der Käse deutlich Keotse freundlicher wäre...denke mal der ist ihm zu fett)
ich mache nun seit fast 3 monaten low carb diät.klappt super...
nun, ich wusste von anfang an nicht wie viel KH man nun essen darf, habe aber auch in meinem neuen low carv kochbuch gelesen, dass man bei 60 KH pro tag gut abnehmen kann, ab 100 KH pro tag hält man sein gewicht.
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