Hey (:
Ich hab folgendes Problem: Seit etwa 5 Wochen nehme ich nur noch etwa 700kcal pro Tag zu mir. Anfangs habe ich damit gut abgenommen, aber da ich in letzter Zeit häufg ganz schlimme Fressanfälle hatte (bis zu 7000kcal am Tag O_O), hab ich in den letzten beiden Wochen wieder 2 kg zugenommen..
Nun wollte ich fragen, da mein Stoffi total im Keller ist, ob ich wöchentlich einen Refeed-Tag machen kann, um ihn wieder anzukurbeln oder ob ich davon dann zunehmen würde. Ich möchte nämlich wieder anfangen, ein normales Essverhalten zu entwickeln ohne danach 10kg mehr auf die Waage zu bringen.
also ehrlich gesagt, da wird bei dir ein Refeed-Tag auch nichts bringen. Du kannst nicht auf Dauer 700 kcal essen, das ist absolut zu wenig!!!! Iss bitte wenigstens deinen Grundumsatz oder ein bisschen drüber, dann hilft dir der Refeed-Tag bestimmt auch.
Du musst dich nicht wundern, wenn du da Fresstage bekommt. Dieses Essverhalten bringt dich nur in eine Binge Eating-Störung!!!!
Liebe Grüße von Honey
PS: Wenn du es allein nicht schaffst, dann hole dir lieber therapeutische Hilfe....
ich bin ja dabei meinen stoffwechsel aufzubauen, denn ich esse jetzt jede woche 200kcal mehr. nur ich wollte fragen, ob ich zunehmen würde, wenn ich jetzt wöchentlich einen refeed tag machen würde (also nur KH, kein fett)?
ich bin ja dabei meinen stoffwechsel aufzubauen, denn ich esse jetzt jede woche 200kcal mehr. nur ich wollte fragen, ob ich zunehmen würde, wenn ich jetzt wöchentlich einen refeed tag machen würde (also nur KH, kein fett)?
Das wird dir niemand so konkret hervorsagen können.
Du wirst auf jeden Fall erst mal mehr wiegen, weil ja auch mehr im Magen-Darm-Trakt ist und verdaut werden muss , aber ob du da auch Fett anlegst, das weiß ich nicht.
Dass 700kcal/Tag wirklich nicht das beste ist, hast du ja schon eingesehen
Im Übrigen strebst du Untergewicht an, und das wird hier nicht unterstützt.
Dein Gewicht ist super, du hast einen idealen BMI. Versuche doch, mit mehr Sport deinen Köper zu formen, anstatt ihn mit einer Diät zu quälen.
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....darum lass uns drüber reden, Diskussionen sind ok...
ich war einfach so verzweifelt als ich täglich 1400kcal gegessen hatte, aber nichts an gewicht verlor, bzw sogar etwas zunahm. adnn beschloss ich weniger zu essen und bin dann irgendwann bei 700kcal angekommen
Auweia, da kann man doch manchmal nur noch den Kopf schütteln... Wenn ich das Deinem Profil richtig entnommen habe, hast Du mit 53 Kilo angefangen. Selbst da warst Du im Grunde schon untergewichtig. Es wundert mich überhaupt nicht, dass Du da nichts abgenommen hast... Statt auf Deinen Körper zu hören, dann "verzweifelt" versuchen weiter abzunehmen und letztlich bei 700 kcal zu landen... Sorry, aber Du bist mit der Einstellung hier falsch und solltest Dir doch lieber professionelle Hilfe suchen, denn ich unterstelle Dir mal glattweg, dass Du Dich bereits mitten in einer Essstörung befindest! Nicht bös gemeint, aber Dinge beschönigen hilft auch nichts.
Ist ein Refeed-Tag sinnvoll?
, aber ob du da auch Fett anlegst, das weiß ich nicht.
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