[Wismerhill1980]

Hi,

ich will eigentlich meine ernährung auf low carb umstellen, da ich einerseitz Gewicht reduzieren will und dabei Sport machen will. Bin halt nur eher jemand der mit Obst und Gemüse nur begrenz gerne arbeitet. Also etwas ist ok aber wie die Kuh auf der Weide den ganzen Tag Grünzeug nein Danke.

Ich bin deswegen auf die Low Carb diät gestoßen. Jetzt gibt es nur zig verschiedene Varianten will aber einfach nur low carb. Kann mir jemand mal sagen wo ich was zum nachlesen finde was normal vertretbar ist. Atkinsen finde ich halt teilweise etas heftig..

Wäre nett wenn mir jemand mal mit Buchtips oder links weiterhelfen könnte.

Vielen Dank
Thilo

[Wismerhill1980]

Bitte nicht alle auf einmal *g*

[unkraut666]

ich weiß jetzt nicht ob man bei wikipedia ne auflistung findet, denke aber schon

aber um stichworte zu nennen:
Atkins ist, wenn ich das richtig verstanden hab, zwar anfangs etwas heftig, aber wenn man sich an so ein Phasen-Modell hält, nicht mehr ganz so schlimm, wie es in den medien meist breit getreten wird

dann gibt es noch metabole diät oder metabolic balance oder wie das heißt...hab mich damit bisher nicht näher beschäftigt

und halt logi, was mir dazu halt einfällt... da kann ich spontan sagen, dass da aber auch wert auf obst und gemüse gelegt wird (eher gemüse als obst)...
letztenendes geht es bei dieser ernähungsumstellung darum, seine Tagesverteilung der nährwerte eher in Richtung Eiweiß und Fette halt zu verschieben.
Wenn ne "normale" ernährung seine kcal zu ca 50 % aus KH bezieht, 30 % aus Fetten und 20 % aus Eiweiß, dann bezieht man bei Logi ca 40-50% der kcal aus den Fetten, der Rest verteilt sich auf Eiweiße und Kohlenhydrate....

naja, lies das bezüglich logi lieber nochmal genauer im internet durch, da findet man recht schnell links via google zu