[babybubu1986]

hallo an alle ich möchte euch kurz mal was erzählen.. ich war schon immer schlank wog nie über 60 bis vor fast 1,5 jahren da habe ich extrem zugenommen und es ging sehr schnell.. naja resultat ist nun das ich zu erhöhte männliche hormone habe eine leichte insulinres. und dazu noch PCO syndrom. das alles kam vom übergewicht.. naja meine fress atacken habe ich nach meiner fehlgeburt bekommen weil ich mich irgendwie trösten wollte und die situation weg stecken wollte.. was natürlich falsch war.. nun habe ich den salat und muss jetzt wieder auf 60 runter.. ich werde mit zeit lassen aber bis januar muss einiges runter das habe ich mit meiner ENOKRINOLOGIN besprochen.. ich hab august mit WW angefangen ganz allein zuhause alles verlief gut ich habe viel sport gemacht und meine ernährung komlpett umgestellt in neun tagen hatte ich dann wahnsinnige fast 5kg runter.. ich fühlte mich auch zwar besser nur konnte nicht mehr auf kohlenhydrate verzichten da sich das auf meine laune bemerckbar gemacht hat.. naja soweit sogut hatte dann ein arzt termin und sie meinte ich soll komplett die kohlenhydrate weg lassen und eine logi methode durchführen..habe mir dann so ein buch bestellt und bemerckt das mich das irgendwie nicht anspricht ww war viel besser ich konnte am tag XXpunkte essen und auch abnehmen..ich versteh es nicht wenn ich doch mit meiner diät abnheme wieso soll ich dann logi durchführen ..naja zuletzt habe ich dann alles hingeschmissen bis gestern abend da habe ich mich getraut auf die waage was seh ich. ich habe nur 600kg zugenommen bei dem essen was ich danach geschoben habe.. auf meine ärztin höre ich nicht mehr ich werde ihr sagen das ich mit logi angefangen habe doch ww nun weiter machen werde.. zumal ist mir auch aufgefallen wenn ich kein sport mache nehm ich auch nicht ab.. ich kann euch mal einer von meinen essenspalnen aufschreiben und ihr gibt dazu mal ein komentar..

ESSENSPLAN:
morgens: eine tasse schwarztee, ein körnerbrot mit ligtkäse, ein ei, tomate und gurke. das ganze ohne zucker und salz...

mittags: hünchenbrust gekocht etwa 2stck, dazu reis auch gekocht und salat plus naturjoghurt

zwischendurch: ein apfel und viel wasser

abends vor 18uhr : schwarzbrot 2stk mit frischkäse,paprika,gurken,tomaten,radischen* tee zum trinken..

was haktet ihr davon?

lieben gruß- babybubu

[babybubu1986]

eine antwort für mich übrig

[jools]

Hallo bubu....

.... das keiner antwortet kann vielleicht daran liegen, dass keiner so wirklich versteht, was Du meinst. Ich finde Deinen Text sehr schwierig zu lesen, so ganz ohne Absätze oder Kommata

Du sollst jetzt also gar keine KH´s mehr zu Dir nehmen, aber isst Brot und Reis und sowas? Wo ist denn Deine KH-Grenze?

Etwas irritierte Grüße
jools

[real89]

du isst schlichtweg zu wenig!! du isst zwar viel gemüse, aber der eine einsame apfel is n bissl zu wenig... ansonsten kommts mir auch sonst zuwenig vor.. oO

[babybubu1986]

okay ich halte mich demnähst daran und werde komma,punkt usw reinsetzen

mein ärztin meinte eben, das ich garkeine kohlenhydrate zur mir nehmen darf auch nicht mal paar kartoffeln oder gekochtes reis.. weil ich aber gern kohlenhydrate esse kann ich nicht ganz darauf verzichten sonst macht mir die eine logi diät bzw ernährungsumstellung schwierigkeiten.. kurz gesagt garkeine kohlenhydtrate wäre für mich am besten nur wie soll das gehn überall ist fast kohleny.. drin. weiß jetzt allerdings nicht was ich für eine diät machen soll, denke mal das ich wieder mit ww anfange und das durchziehe und das auch mit kohlenhy..

Hi,

du kannst problemlos Brot und Reis weglassen. Iss dafür lieber Obst.
Und wirklich: du isst zuwenig.
Mehr Salat, Gemüse, Nüsse und Kerne. Auch Sport gehört unbedingt dazu.
Viel Erfolg dabei

Obst enthält doch auch sehr viele Kohlenhydrate.. Also besser Gemüse...

[Beate10]

deine ärztin hat recht !
sei froh, dass sie dich so gewissenhaft darüber aufgeklärt hat .
-bei endokrinen erkrankungen wie dem pco-syndrom werden kohlenhydrate von deinem körper ruck-zuck in fett umgewandelt.
-viele ärzte sehen kohlenhydrate deshalb als "potenziell minderwertiges speicherfett" an (prof. dr. ehrensperger).
leider nehmen pco-patienten gerade deshalb auch so rasant schnell zu. aus der insulinresistenz entwickelt sich bei unverändertem essverhalten das metabolische syndrom: diabetes, fettstoffwechselstörung, adipositas, bluthochdruck...

man kann gut seine ernährung kohlenhydratarm gestalten. insbesondere die leeren kh´s und erhitzte stärke sollten gemieden werden. die "guten kh´s" aus gemüse, sowie eine geringe menge obst, sind erlaubt (niedrigen glyx beachten).

ich verzichte selbst ebenfalls wegen einer endokrinen erkrankung der schilddrüse weitestgehend auf kh´s. anfangs mag das vielleicht etwas schwerfallen - denn nach kohlenhydrate sind viele menschen geradezu süchtig. fange ich erst damit an, habe ich auch probleme mit dem jeeper.
ist der ausstieg aber erst mal geschafft, erleidest du keine fressattacken und fühlst dich körperlich wohl.
glaub mir, es lohnt sich wirklich für deine gesundheit, damit dein körper wieder ins lot finden kann.
- hat dir deine ärztin erklärt, welche folgen ein fortsetzen des kh-konsum für deine gesundheit hätte ?

dieser link vom hormonzentrum ist einfach zu lesen und zu verstehen:
Hormon Zentrum München | PCO-Syndrom |
- ich kann dir aber auch gerne noch eine umfangreichere pdf-datei für ärzte und patienten schicken

[babybubu1986]

danke erstmal für deine antwort lieb von dir. also die sachen sind mir alle bekannt nur ich kann dadurch nicht abnehmen weil ich es schonmal versucht habe und konnte wircklich damit nicht umgehn. ich habe mit ww angefangen und kam damit super klar hatte meine punkte und nahm auch rasch ab mit viel sport täglich.. wenn ich denn jeden tag sport mache kann ich das dann in kauf nehmen evt kohlenhydrate zu essen? weil ich nehme ja dadurch ganz gut ab und es geht mir dabei seelisch auch sehr gut..

[Beate10]

hm, ich habe WW selbst nie gemacht. WW gilt als recht kohlenhydratlastig. eine freundin war eine zeit in deren gruppe, und hat auch recht gut damit abgenommen.
- nur geht es bei dir ja nicht um die gewichtsreduktion ALLEIN, sondern eben auch um die krankheitsbedingte stoffwechsellage !
und eben dieser soll ja durch eine andere nahrungszusammensetzung rechnung getragen werden.

- fühlst du dich selbst von deiner ärztin gut beraten ?
-und meiner meinung nach auch ganz wichtig: kannst du gesund und abwechslungsreich kochen ? hast du geeignete rezepte, die dir gut schmecken ?
UND: müssen diese rezepte für dich ketarisch oder lediglich kh-kontrolliert sein ? - du hast gesagt, dass du keine kh´s essen sollst...
- deshalb: geh bei bedarf ruhig nochmal zu deiner ärztin. sie wird dir sagen können, OB , und wenn "ja", in welchem umfang deinem körper künftig ausnahmen von der regel zuträglich sind
vielleicht nimmst du dann die umstellung leichter an !

FRAGE:
wie lange hast du denn eine kh-arme ernährung bisher ohne ausnahmen am stück durchgehalten ?
- ich kann verstehen, dass die umstellung zunächst viel disziplin und auch das gefühl von verzicht mit sich bringt.
der innere widerstand kann erheblich sein.
bei mir hat es durchaus auch eine weile gedauert, bis die innere akzeptanz und der wille zur veränderung mich einfach haben "tun" lassen.
- das wohlbefinden kommt erst nach und nach. alles braucht seine zeit.
versuch in kleinen schritten in ein neues leben aufzubrechen.
natürlich ist alles hilfreich, was gut tut. auch sport sollst du unbedingt weitermachen. das hilft sehr, deine bauchspeicheldrüse zu unterstützen.

lg, bea