Ganz neu angefangen...

[janychoo]

Hallo ihr Lieben

Anfang des Jahres war ich noch bei ca. 80kg (bei einer Größe von 1,70). Und das obwohl ich Ende letzten Jahres null Sport gemacht habe und das gegessen hatte, worauf ich Lust hatte (ja, so ein Studium kann schon verdammt stressig sein ).
Seit März nun neues Studium, bessere Lebenssituation (auch mehr Geld zum gesund einkaufen, durch nebenjob), jeden Tag 1h Radln, ab und zu mal inlinen oder joggen und 3 mal die woche 2h arbeiten (kisten schleppen und umherrennen und einräumen usw.).
Ergo, durch mehr Sport und gesündere Ernährung (zumindest dachte ich, sie wäre gesund) 12 kg zugenommen.

Neues ergebnis auf der Waage: 92,3 kg.

Schock....

Okay, dachte mir zuerst liegt evtl. am Muskelaufbau (durchs radeln udn kisten schleppen muskeln in beinen und armen bekommen). Aber so viel? Ne, muss noch eine andere Ursache haben. Bin dann im Netz zufällig auf low-carb Diäten gestoßen und habe mir spaßeshalber mal ausgerechnet, wie viele KH ich so ca. zu mir nehme pro Tag. Ergebnis: Zu viele. Vielleicht liegt diese krasse Gewichtszunahme ja da dran?

Werde es jetzt auf jeden Fall mal ausprobieren, auf KH zu achten. Nicht mehr als 100g am Tag sind denke ich okay.

Nun ein paar Fragen, da ich ja noch absoluter Neuling bin Was für Eiweißdrinks habt ihr so? Sind das welche für Sportler, oder gibts da auch andere? Haben die nicht auch viele KH?
Denke mal dass ich viel zu wenig Eiweiß zu mir nehme.

Was macht ihr, wenn ihr eine Süßigkeitenattacke bekommt? Welche Süßigkeiten sind da geeignet? Gummibärchen, oder eher Schokolade? Möchte eigentlich nur ungern auf ab und zu mal ein paar Stückl Schoki verzichten *lach*

Könnt ihr euch vorstellen, dass meien Gewichtszunahme auch durch die Muskelzunahme kommt? Habe mir heute so eine wahnsinns waage gekauft udn die meinte, ich habe 33% Muskelanteil im Körper. Nicht übermäßig viel, aber evtl hatte ich Anfang des Jahres ja 0,nix?

Will auf jeden Fall irgendetwas tun, ist echt deprimierend wenn der Freund, der 10 cm größer ist 20kg weniger wiegt -.-

Vielleicht kann ich ja eventuelle Erfolge auch hier reinschreiben

Liebste Grüße

[janychoo]

So, 3 Tage ziehe ich mein Programm nun schon durch.

So im Mittel habe ich bisher 1500 kcal am Tag, 90g Fett, 70 g KH und über 100 g Eiweiß.

Jeden Tag war ich eine Stunde auf dem Stepper (die Kalorienanzeige zeigt dabei 600 verbrannte kilokalorien an, kann ich aber nicht ganz glauben )

Von 93,2 kg bin ich jetzt schon auf 91,2 kg unten. Mein Körperfettanteil ist laut Waage um 0,2% gesunken. Fürs brav 3 l Wasser am Tag trinken ist mein Wasseranteil von 47% auf 47,5 % gestiegen.

Jippie

Endlich mal eine Ernährung, bei der ich auch ohne Hungern und relativ gesund abnehme