Zuerst Stillstand und jetzt starker Gewichtsverlust

[Semanta]

Ich mache seit ca 2,5 Wochen low carb Diät. Sprich ich esse nur Morgens Kohlenhydrate und sonst nur Eiweiße.
Seit 1,5 Wochen gehe ich 6mal die Woche ins Fittnesstuio und mache Cardio und Krafttraining.
Bis vor einigen Tagen hatte sich mein Gewicht nicht stark verändert, da habe ich in den ersten 2 Wochen 500g abgenommen.
In dieser Woche haatte ich mich ma jeden Tag gewogen und jeden Morgen hatte ich in den letzten 4Tagen hatte ich jeden Morgen genau 400g weniger.
Ich habe nichts an meiner Ernährung geändert auch den Sport nicht erhöht. Musste sogar Donnerstag und Freitag Sport ausfallen lassen, da ich mir ne Erkältung eingefangen hatte.
Ist es normal, dass ich aufeinmal soviel abnheme. Mir kommen 400g am Tag wirklich ein wenig viel vor, zumal ja vorhersogut wie gaarnichts runterging.
Nicht das ich mich nicht freue, ich finds klasse aber eben etwas verwirrend. Kennt das jemand von euch und weiß woran das liegt?
Danke.

LG Semanta

[marc77]

Bei maximaler Fettverbrennung sind ca. 0,5 - 0,8 kg pro Woche Fettverlust möglich.

Alles was darüber liegt ist generell Wasser- oder Muskelverlust.
Da ich davon ausgehe, dass dein Proteinhaushalt konstant ist, wird es dein Wasserhaushalt sein.

Insofern du genügend trinkst nicht weiter beachten und freuen

[marc77]

Ergänzung:

Vergiss aber auch nicht, dass deine Messwerte auf der Waage den Tag über verteilt ziemlich schwanken können (z. T. bis 2 kg Körpergewicht).

Nimm dein Spiegelbild und dein Maßband als Maßstab.

[Semanta]

Danke für deine Antwort.

It ja nun schon etwas her und mittlerweile gig es aauch ein bißchen runter.
Ich mache meine Abnahme auch nicht direkt am Gewicht fest, denn ich mache auch viel Sport usw.
Aber zur Motivation war 1Kilo schonmal sehr gut

jetzt gibts erstmal wieder Stillstand, nach Ostern kein Wunder....

[Schnecke]

6x/Woche ins Fitnessstudio
das kommt mir leicht übertrieben vor. Am besten ist es einen Tag zu sporteln und am anderen Tag zu ruhen, damit der Körprer sich gut erholen kann.

[marc77]

Zitat von Schnecke 6x/Woche ins Fitnessstudio das kommt mir leicht übertrieben vor. Am besten ist es einen Tag zu sporteln und am anderen Tag zu ruhen, damit der Körprer sich gut erholen kann.

Meiner Meinung - übertriebener Ehrgeiz ist nicht gut. Weniger ist mehr.
Vor allem wenn man 6 mal die Woche das gleiche trainiert - die armen Muskeln

[Semanta]

Ich habe einfach Spaß daran und fühle mich supergut danach. Wenn ich mal nicht gehen kann merke ich, dass es mir total fehlt. Darum mache ich das weiter so
Ich trainiere ja auch nicht jeden Tag alle Muskelgruppen.
Jeden Tag machen ich nur 50min Cardio und dann immer im Wechsel Krafttraining.
ZB. Montag - Arme, Brust, bauch und Rücken
Dienstag - Beine u Po
und so wechselt es sich dann ab, so dass jede Muskelgruppe einen Tag nicht trainiert wird und somit ruhen kann.
Das geht doch dann oder ist das falsch?

[marc77]

Zitat von Semanta Ich habe einfach Spaß daran und fühle mich supergut danach. Wenn ich mal nicht gehen kann merke ich, dass es mir total fehlt. Darum mache ich das weiter so Ich trainiere ja auch nicht jeden Tag alle Muskelgruppen. Jeden Tag machen ich nur 50min Cardio und dann immer im Wechsel Krafttraining. ZB. Montag - Arme, Brust, bauch und Rücken Dienstag - Beine u Po und so wechselt es sich dann ab, so dass jede Muskelgruppe einen Tag nicht trainiert wird und somit ruhen kann. Das geht doch dann oder ist das falsch?

In den deinen vorigen Beiträgen konnte man nicht genau raus lesen, dass du im Wechsel Krafttraining machst (also ein Zweiersplit). Ich würde dir, wenn es schon 6x die Woche Training sein soll mindestens ein Dreiersplit für deine Muskeln empfehlen. So hast zumindest zwei bis drei Tage zwischen drin Erholung. Sprich mal mit deinem Trainer darüber.

[Semanta]

Die Trainer kannste hier vergessen. Darum habe ich mich belsen bzw bekomme ja immer neue Infos

Und nein, ich möchte das Studio nicht wechseln, weil es das einzige Frauenstudio ist weit und breit und auch das einzige in dem ich abends etwas Ruhe habe und nicht an den Geräten anstehen muss

Dann werde ich mal den dreiersplit versuchen.

Danke dir!

[marc77]

Zitat von Semanta Die Trainer kannste hier vergessen. Darum habe ich mich belsen bzw bekomme ja immer neue Infos Und nein, ich möchte das Studio nicht wechseln, weil es das einzige Frauenstudio ist weit und breit und auch das einzige in dem ich abends etwas Ruhe habe und nicht an den Geräten anstehen muss Dann werde ich mal den dreiersplit versuchen. Danke dir!

Musst ja auch nicht gleich das Studio wechseln wenn die Trainer nichts sind
Sei froh, wenn dich nicht an den Geräten anstellen musst

Beispiel 3-er Spilit

-Brust / Schulter / Trizep

-Rücken / Bizep

-Beine (nicht übertreiben )