Diät Abnehmen - Naschkatzen

else · #1 (**permalink**) 15.01.2008, 09:52

hallo!

ich habe eine weile ww gemacht, erst ab- dann wieder zugenommen und komm irgendwie nicht mehr damit klar - auch, weil ich deren geschäftspolitik unterirdisch finde inzwischen. egal.

nun habe ich mir ein low carb buch ausgeliehen und hab hier ein bisschen gestöbert und bin verwirrter als vorher.

es scheint ja einige diäten zu geben, die sich da relativ ähnlich sind. ich suche eine methode, bei der ich nicht fürchterlich viel rechnen muss - denn das killt mich, das weiss ich. atkins ist nix für mich, weil ich soviel fleisch nicht mag.

gibt es hier jemanden, der sich an die bücher "low carb" hält? und worin bestehen eigentlich die unterschiede der einzelnen formen?

ich danke euch schonmal.

else · #2 (**permalink**) 15.01.2008, 11:00

und dann noch direkt eine frage hinterher. gibts sowas wie fettrechner.de auch für kh und eiweiss oder muss man da auf bücher zurückgreifen?

nochmal danke! #ja

Miss Rory · #3 (**permalink**) 15.01.2008, 15:08

Hallo else,

ich esse ja auch erst seit kurzem weniger Kohleheydrate, deswegen bin ich wahrscheinlich kein wirklicher Experte.

Die verschiedenen Diätformen unterscheiden sich schon untereinander. Ich mache die South Beach Diät und komme damit sehr gut klar. Man muss nicht mehr rechnen (hat mich nach WW auch gestört) und fängt wieder an, auf sein Hungergefühl zu hören. Es gibt insgesamt 3 Phasen. In der 1. Phase gibt es eine Liste mit Lebensmitteln, die man essen darf. In der 2. Phase kommen dann neue Lebensmittel dazu, und in der 3. Phase widerum Sachen, die man bis dahin nicht essen durfte. Die erste Phase ist die strengste Phase in der z.B. Obst nicht erlaubt ist. Ab der 2. Phase kommen bestimmte Obstsorten, und auch geringe Menge VK-Nudeln, Reis, etc. wieder dazu.
Für mich eine sehr gut durchführbare Diät, in der man auch mit wenig Fleisch auskommt. Für mich war nur das herzhafte Frühstück eine echte Herausforderung. So langsam gewöhne ich mich aber daran.

Miss Rory

jillamom · #4 (**permalink**) 16.01.2008, 23:33

Zitat:

Zitat von else

und dann noch direkt eine frage hinterher. gibts sowas wie fettrechner.de auch für kh und eiweiss oder muss man da auf bücher zurückgreifen?

nochmal danke! #ja

FETTRECHNER.DE - die interaktive Kalorientabelle

oder

NÄHRWERTRECHNER.DE - die interaktive Nährwerttabelle

oder

Ironsport - Lebensmittel

Irgendwo da findet sich dann meistens das Lebensmittel, das man sucht.

Zu den verschiedenen Formen kann ich nicht viel sagen, außer das Atkins ziemlich fleischlastig ist (Atkins hat aber auch Vorteile!) und die von mir praktizierte Form LOGI viel moderater. Da müsstest du dich mal durch die einzelnen Formen durchlesen.
Bei LOGI musst du dich theoretisch auch nur an die Ernährungspyramide halten, ohne zu rechnen und zu wiegen. Ich bin aber der Meinung, dass jemand, der abnehmen will/soll/muss richtiges Essen erst lernen muss. Bei den Mengen kann man sich enorm verschätzen und gerade bei LowCarb muss man erstmal lernen, dass (gutes) Fett nicht dick macht. Viele Menschen essen auch zuwenig, auch weil überall diese 1000-Kalorien-Diäten propagiert werden. Bei LowCarb ist man schnell satt, damit steigt diese Gefahr natürlich. Das Problem dabei ist, dass der Körper irgendwann auf Sparflamme umschaltet und dann geht gar nix mehr

.

Miss Rory · #5 (**permalink**) 16.01.2008, 23:49

Zitat:

Zitat von jillamom

Ich bin aber der Meinung, dass jemand, der abnehmen will/soll/muss richtiges Essen erst lernen muss.

Viele Menschen essen auch zuwenig, auch weil überall diese 1000-Kalorien-Diäten propagiert werden. Bei LowCarb ist man schnell satt, damit steigt diese Gefahr natürlich. Das Problem dabei ist, dass der Körper irgendwann auf Sparflamme umschaltet und dann geht gar nix mehr

.

Oh, damit hast du sooo Recht! Ich mache erst seit kurzer Zeit die South Beach Diät und esse "massenweise" Mandeln und andere Nüsse und vollfetten Käse zwischendurch weil ich sonst viel zu wenig Kalorien zu mir nehmen würde. Ich habe nämlich kaum noch Hunger und würde wahrscheinlich knapp auf die Hälfte meines Tagesbedarfs kommen, wenn ich nur essen würde, wenn ich hungrig bin. Ich muss mich immer wieder daran erinnern, dass ich wenigstens 3 Mahlzeiten am Tag zu mir nehme.

Was meinst du genau mit richtig essen lernen? *neugierigfrag* Als LowCarb Neuling lernt man ja gerne dazu.

Miss Rory

jillamom · #6 (**permalink**) 17.01.2008, 00:58

Naja, gesunde Sachen halt. Keinen Zucker, kein weißes Mehl - alles Dinge die dem Körper nicht gut tun.
Aufhören, wenn man satt ist. Auf seinen Körper hören. Nicht essen, weil man gerade Langeweile hat oder Frust.
Hat aber eigentlich alles nicht nur mit LowCarb zu tun, das gilt für alle erfolgreichen Ernährungsumstellungen. Das ist vor allem auch wichtig: wenn es funktionieren soll, hilft keine Diät auf Dauer, man muss seine Ernährung und auch die Lebensweise (Sport!) umstellen und das sein Leben lang.
Ich hatte jetzt erst den besten Beweis dafür: Nach kaum 6 Wochen Schlamperei hatte ich auch meine alten Wehwehchen wieder. Und fast 7 kg mehr

Mietzie · #7 (**permalink**) 01.03.2008, 09:46

Also ich glaube ich versuche jetzt die South Beach Diaet! Hoert sich ja einfach spitze an!

#8 (**permalink**) 01.03.2008, 10:56

Also ich mache jetzt seit einiger Zeit LOGI und bin damit auch sehr zufrieden. Mir geht es aber manchmal ähnlich wie Miss Rory, ich habe plötzlich viel weniger Hunger (vor allem keine durch KHs ausgelösten Heißhungerattacken mehr) und muss eher darauf achten genug zu essen, als darauf nicht zuviel zu essen.

Übrigens habe ich auch früher WW gemacht und finde deren Firmenpolitik auch ziemlich daneben, selbst wenn ich die Ernährungsmethode an sich grundsätzlich gar nicht so schlecht finde, besonders das neuste Programm mit den 18 Sattmachern ist richtig durchgeführt wirklich gesund und so.
Allerdings ist WW eben auch sehr KH-lastig, was für mich offensichtlich auch eher schlecht ist. Es geht mir und meinem Magen-Darm-Trakt deutlich besser mit lowcarb. Außerdem ist LOGI (und sicher auch die anderen lowcarb-Ernährungen) gut bei und gegen Diabetes II oder Insulinresistenz. Ich hab IR und hoffe wirklich mit LOGI zu verhindern, dass daraus eine Diabetes II wird.