Wie soll ich anfangen?

[anni26]

Hallo alle zusammen,

also ich habe vor knapp 6 Wochen mein 5. Kind per Kaiserschnitt bekommen. In den ersten 6 Wochen durfte ich kein work out machen, weil ich komplikationen hatte mit meiner Wunde und der Arzt sie wieder aufschneiden musste. Trotz allem hatte ich in den ersten 3 Wochen 24 lbs. verloren und dann wieder 2 lbs. zugenommen.

Ich hab heute damit angefangen zu trainieren. Das heisst ich mache sit up's, push ups, auf die seite legen und bein auf und ab, morgen will ich sogar anfangen zu laufen. kein rennen fuer mich. hab viel zu viel angst, das meine narbe wieder aufgeht und ich 2 wochen lang mit offener Wunde rum rennen muss.

So mein Fitnessplan hab ich schon erstellt. Jetzt weiss ich aber nicht, wie ich meinen low Carb Ernaehrungsplan erstellen soll. Hat von euch jemand tipps wie man am besten anfaengt?

lg
anja

[jillamom]

Besser spät als nie :

Lies dich einfach mal durch die verschiedenen Formen durch, dort werden viele Tipps gegeben.
Du kannst einfach mal damit anfangen, Zucker und Weißmehl ganz wegzulassen und kohlehydratreiche Lebensmittel zu reduzieren.

Ein Anhaltspunkt sind die Pyramiden:

www.was-wir-essen.de/gesund/3546_3556.php

hier werden die bekanntesten LowCarb-Formen kurz angerissen.