In 4 Wochen 10 Kg mit Low-Carb???

[Dennis]

Hallo,

ich bin jetzt seit 4 Wochen auf Diät... benutze die Low-Carb Diät. Esse morgens Quark mit Obst.. Mittags meistens etwa 250g Putenfleisch mit Mais oder Brocoli und jeden Abend eier Omlett. Bin 19 Jahre und wog vorher 120,7 ... nun im "leergewicht" morgens bin ich auf 109,5 Kg... ist das nicht bischen viel? Ich sehe auch garnichts davon. Meine Mutter sagt aber immer das ich abgenommen habe (aufmunterung das ich weiter machen soll..?!) Ist das möglich soviel gewicht in so kurzer zeit weg zu bekommen. Ich mache KEIN SPORT!


:'(

[Shinigami]

Hm, erstmal ist Mais nicht wirklich Low Carb.

Zu deinem Gewichtsverlust.
Mir scheint, du ißt zu wenig, was die Abnahme erklärt.

Ich würde mir vorsichtshalber mal den Grundumsatz ausrechnen (www.fitrechner.de).
Den nicht unterschreiten, ansonsten machst du mit großer Sicherheit deinen Stoffwechsel kaputt und das führt am Ende zur Zunahme.

LG

[jillamom]

In den ersten vier Wochen sind 10 kg Abnahme durchaus drin. Männer nehmen nicht so schnell zu und dafür dann auch noch schneller ab als Frauen , ihr Stoffwechsel arbeitet etwas anders. So schnell geht es auch nicht weiter, am Anfang ist noch viel Wasser dabei.
Rechne dir deinen Gesamtbedarf aus und lass davon ~500 kcal täglich weg, dann nimmst du gesund und dauerhaft ab.
Vielleicht schreibst du mal auf, wieviel du so isst. Quark mit Obst ist relativ - ich verdrücke morgens auch locker mal 500 g Quark .
Warum machst du keinen Sport? Gute Gründe oder keine Lust ? Mit etwas Sport würdest du z.B. deiner Haut bei der Rückbildung helfen.

[Dennis]

Sport mache ich zurzeit nicht weil unser Auto kaputt ist und ich keine möglichkeit habe zum Fitnessstudio zu kommen, aber sobald es wieder heile ist meld ich mich an. Wie schon gesagt esse ich am Mittag mageres Putenfleisch mit beilage... (laut buch) Brocoli Spinat manchmal auch Mais. Zwischen Mittag und Abend wenn ich Hunger bekomme vielleicht noch paar Tomaten. Und Abends dann ein Eieromlett... 7 Eiweiß + 1 ganzes Ei... mit zwibeln und Pilze.... manchmal auch noch etwas Mozarella (fettarm) dazu. Trinken tu ich Wasser... oder auch Coca Cola ZERO! (ist dsa überhaupt gut?)

[Inessa]

Hallo Dennis,

Mais ist auf keinem Fall LowCarb, und Obst normalerweise auch nicht, bzw. ins SEHR geringen Mengen.

Gruß,
Inessa

[Dennis]

Zitat von Inessa Hallo Dennis, Mais ist auf keinem Fall LowCarb, und Obst normalerweise auch nicht, bzw. ins SEHR geringen Mengen. Gruß, Inessa

Nagut... dann mach ich halt so ein zwischending... wie man sieht hilft es ja

[jillamom]

Zitat von Inessa Hallo Dennis, Mais ist auf keinem Fall LowCarb, und Obst normalerweise auch nicht, bzw. ins SEHR geringen Mengen. Gruß, Inessa

Kommt auf die Low-Carb-Form an. Bei Logi kannst du sehr wohl Obst essen, Faustregel 2 Portionen (je 1Handvoll) Obst und 3 Portionen Gemüse täglich. Stärkehaltiges Obst und Gemüse/Salat (Mais, Erbsen) sollte man vermeiden bzw nur wenig davon essen. Insgesamt sollte man 100 g KH nicht überschreiten. Bei Atkins wären es unter 20-30 g und da kann man dann wirklich kaum noch Obst essen, aber auch Gemüse/Salat muss eingeschränkt werden.

[psynenya]

kleiner tipp, ich weiß jetzt die werte für mozzarella nicht. aber in der regel haben vollfette produkte(also produkte mir normalen fettgehalt, nicht fetreduziert) weniger kohlenhydrate als reduzierte. darauf kannste also noch achten... und wirklich nicht zu wenig essen...

Hab auch die ersten 4 Wochen 10 kg abgenommen UND ich bin eine Frau und ich hab mit 91 kg angefangen. Ist kein Ding der Unmöglichkeit.

Bei mir ist es eben so, das ich auf LowCarb extrem anspreche, währrend ich mit LowFat nur sehr wenig abgenommen hatte, und danach wieder zu, ist also auch eine Typfrage finde ich.

[Andy123]

Bei dem hohen Ausgangs BMI ziemlich normal. Hab in den ersten 5 Wochen 12,5KG abgenommen. Und nehme nach 30+Kg Gewichtsverlust immer noch ~500g-1Kg pro Woche ab. Wird immer langsamer je weniger Körperfett man hat. Und bei BMI ~40 (hatte ich ja auch Anfangs) geht des wahnsinnig schnell. Außerdem sind ja die ersten 2-3 Kg sowieso Mageninhalt.