Hat jemand Erfahrungen mit der Scarsdale Diät?

[Strawberry1982]

Hallo zusammen ,

ich will nun auch endlich meine überflüssigen Kilos in Angriff nehmen, bin mir aber noch nicht sicher wie...

Als ich 18 war habe ich mal 8 Kilo in 2 Wochen mit der Scarsdale Diät abgenommen, weiß aber nicht ob das wirklich an der Diät lag oder an meinem Alter (da bewegt man sich ja noch, ist viel unterwegs und so... )

Vielleicht hat ja jemand Lust mit mir zusammen ab Montag die scarsdale Diät anzufangen?

Würd mich freuen

[Jennifer42]

Hallo,da ich wahrscheinlich nicht die einzige bin ,die diese Diät nicht kennt.Wäre super nett,wenn du mal ein bisschen darüber erzählst.
LG Bine

[Strawberry1982]

Kein Problem, dann erzähl ich mal:

Im großen und ganzen kommt die Scarsdale Diät der Atkins Diät nah, also kein Reis und keine Kartoffeln, und kein Zucker.

Man darf allerdings, und das ist das tolle daran:

Obst essen!
Morgens eine Scheibe Brot (Vollkorn)!

Und ich finde das man schon reichlich essen darf, man hat also nie Hunger.

Ein typischer Scarsdale Tag sieht folgendermaßen aus:

frühstück:
1 Scheibe getoastetes Vollkornbrot
1 Stück Obst nach Wahl (z.B. 1 Apfel, Grapefruit...je nach Saison)

Mittag z.B.:
Mageres Fleisch oder Fisch
Gemüse soviel man will (z.B. Blumenkohl, Tomaten...halt jedes Gemüse außer Mais glaub ich)

Abend z.B:
Fisch (am besten gedünstet)
Salat nach Wunsch
1 Scheibe getoastetes Vollkornbrot

Getränke: Kaffee und Tee ohne Zucker - Süßstoff ist erlaubt, Diät Limonade (also Cola Light) ist auch ok und natürlich Wasser

Wie bei der Atkins Diät sollten nur Leute die Diät durchführen, die keine Nierenleiden haben (wegen dem vielen Eiweiß)

Ich hoffe das reicht fürs erste als kleiner Einblick.

Würd mich freuen wenn jemand mitmacht, hab das Buch zur Diät und kann dann auch jeden Tag die Tagespläne bereitstellen.

Ach so, noch was: Die Diät dauert 2 Wochen, danach stellt man seine Ernährung für 2 Wochen um (hab ich auch die Pläne, ist toleranter...) um das Gewicht zu halten, dann kann man wieder 2 Wochen diäten und so weiter, bis man sein Wunschgewicht erreicht hat.

[natik]

Hallo Strawberry,

ich finde die Scarsdale sehr gut, dass ist die einzige Diät, die ich seit 10 Monaten halten kann. Habe inzwischen fast 8 Kilo abgenommen. Ich sehe das allerdings als eine langfristige Ernährung, deswegen gibt es auch mal Schokolade oder Glas Wein.
Ich möchte noch 4 Kilo abnehmen. Hast du schon angefangen?


Hier die ganze Diät:

THE SCARSDALE MEDICAL 14-DAY DIET

Where no portion is indicated, you can eat as much as you like.
Eat until you are satisfied, not stuffed.

Between meals you can snack on carrots, celery, and low sodium vegetable broth

BREAKFAST EVERY DAY:
One half grapefruit -if not available,use fruits* in season
One slice of protein bread**, toasted, no spread added
Coffee /tea (no sugar, cream or milk, no honey)

MONDAY

Lunch:
Assorted cold cuts***
Tomatoes - sliced, broiled, or stewed
Coffee/Tea/Diet Soda/Water

Dinner:
Fish or shellfish, any kind
Combination salad, any greens and vegetables as you wish
One slice protein bread toasted
Grapefruit - if not available, use fruits in season
Coffee/Tea/Diet Soda/Water

TUESDAY

Lunch:
Fruit salad, any combination of fruits
[substitute lunch recommended - see bottom of page]
Coffee/Tea/Diet Soda/Water

Dinner:
Plenty of broiled, lean hamburger (see Meat & Poultry link for info)
Tomatoes, lettuce, celery, olives (limit 4), cucumbers
and/or Brussels Sprouts
Coffee/Tea/Diet Soda/Water

WEDNESDAY

Lunch:
Tuna fish or salmon salad (oil drained off)
with lemon and vinegar dressing
Grapefruit, or melon, or fruit in season
Coffee/Tea/Diet Soda/Water

Dinner:
Sliced roast lamb***, all visible fat removed
Salad of lettuce,tomatoes,cucumbers,celery
Coffee/Tea/Diet Soda/Water

*** Can be subsituted with fish, seafood, chicken or turkey, or veg protein

THURSDAY

Lunch:
Two eggs, any style (no fat used in cooking)
Low-fat cottage cheese
Zucchini, or string beans, or sliced/stewed tomatoes
One slice of protein bread, toasted
Coffee/Tea/Diet Soda/Water

Dinner:
Roast, broiled or barbequed chicken (skin and visible fat removed before eating)
Plenty of spinach, green peppers, string beans
Coffee/Tea/Diet Soda/Water

FRIDAY

Lunch:
Assorted cheese slices (preferably lowfat)
Spinach, all you want
One slice of protein bread, toasted
Coffee/Tea/Diet Soda/Water

Dinner:
Fish or shellfish
Combination salad (any fresh vegetables desired, raw or cooked)
One slice of protein bread, toasted
Coffee/Tea/Diet Soda/Water

SATURDAY

Lunch:
Fruit salad, any combination of fruits
[substitute lunch recommended]
Coffee/Tea/Diet Soda/Water

Dinner:
Roast turkey or chicken
Salad of tomatoes and lettuce
Grapefruit or fruit in season
Coffee/Tea/Diet Soda/Water

SUNDAY

Lunch:
Cold or hot turkey or chicken
Tomatoes, carrots, cooked cabbage, broccoli or cauliflower
Grapefruit, or fruit in season
Coffee/Tea/Diet Soda/Water

Dinner:
Plenty of broiled (grilled) steak, all visible fat removed before eating; any cut of steak you wish- sirloin, porterhouse, London broil, etc.
Salad of lettuce, cucumbers, celery, tomatoes (sliced or cooked)
Brussels Sprouts
Coffee/Tea/Diet Soda/Water

[Strawberry1982]

Ich habe heute angefangen, mal sehen was so runter geht in den nächsten Tagen und Wochen...

[natik]

Magst du deine Pläne als Motivation aufschreiben?
Ich bin im September für eine Woche im Urlaub, auf 60 kg zu kommen wäre super

bei mir sieht es heute so aus:
f: kaffee, 1/2 kleine Honigmelone, 1 Sch. Brot
m: salat mit 1 Ei, kaffee, rest honigmelone, 1 sch. brot
a: salat, schweinesteak vom grill

grüße

[Strawberry1982]

Bei mir siehts heute so aus:

Frühstück hab ich leider ausfallen lassen , war im Stress und hatte keine Zeit, aber naja... wird schon nicht so dramatisch sein hoffe ich.

Gerad hab ich zu Mittag gegessen: Ganz magere Hühnerbrust mit einem klitzekleinen bißchen Öl angebraten und ein paar Tomaten. War super lecker, weil scharf gewürzt.

Für heute Abend hab ich Fisch mit Salat (evt. Thunfischsalat) geplant und eine Scheibe Brot.

Fühl mich gar nicht hungrig, hoffe das bleibt so

[natik]

wichtig ist im Durchschnitt bei 1000 Kalorien zu bleiben, was mir nicht so leicht fällt da ich früher mehrmals atkins und logi versucht habe. Ohne Verbote aufs Obst und Brot funktioniert definitiv besser.

[Strawberry1982]

Ja, find ich auch. Die Scheibe Brot ist definitiv ein Geschmacks-Highlight wenn man keine anderen KH-reichen Lebensmittel essen darf.

Und Obst ist sowieso lecker... und vertreibt den Süß-Hunger

Ich hoffe ich halte es diesmal durch, hab mir heute sogar eine neue Waage gekauft

Warum sind so wenig Infos über dich in deinem Profil

[natik]

das sind meine erste beiträge in diesem forum daher so wenig im profil
habe bisher keine anhänger der scarsdale im netz gefunden, bin echt sehr froh darüber