wenig kohlehydrate, zu wenig kcal!

[Sista]

hallo

ich schau eigentlich immer darauf, dass ich genügend eiweiß, wenig kohlehydrate und gesunde fette esse. habe gerade spaßeshalber mal meine kalorienbilanz durchgerechnet
ich komme im schnitt auf 1000 - 1300 kcal pro tag (inkl. nüsse und etwas bitterschokolade)! das ist viel zu wenig! mein grundumsatz liegt bei 1750 kcal!
was kann ich denn jetzt machen? zusätzlich gehe ich ja auch noch 2-3 mal joggen und sit-ups u.ä.!

hiiiiiilfääää!!!

[psynenya]

na was sollst du schon machen? du kannst mehr essen, da kommen auch mehr kalorien zusammen. ein stückchen käse, ein glas buttermilch, nüsse, gemüse. es gibt doch alle möglichen leckeren naschenreien, die low carb sind.

[jillamom]

Isst du fettreduzierte Sachen? Mit Vollfettprodukten kannst du ganz schnell deine Kalorien anheben und sie sind lecker und oft auch ärmer an KH.

Ich hatte das Problem anfangs auch, hat sich mittlerweile (leider) gelegt.