Ballaststoffe

[Tandia]

Hallo Zusammen!

Wie gelicht ihr so euren Bedarf an Ballststoffen aus, wenn Getreideprodukte nicht so recht erwünscht sind?

Ich würde mich über ein paar Tipps sehr freuen.

[mineralkerbe]

hi.

machst du lowcarb oder atkins? bei letzterem sch...st du einfach auf die ballaststoffe, wenn sich der körper umgestellt hat ist die verdauung ganz gut geregelt. und in ersterem fall liegt dein limit an kohlenhydraten nicht so niedrig, dass du nicht täglich irgendeine form von kleie etc essen könntest, der bedarf liegt ja nur bei etwa 30g

[Tandia]

Ich mache Kirschs Diät und 30 g Ballaststoffe sind wieviel Kleie? Wie nimt man die zu sich? Gibts irgentwelche leckeren Varianten?

[mineralkerbe]

bei kirschs diät brauchst du dir über ballaststoffe keine gedanken zu machen, da fehlen dir schon die gesunden fette, das ist ein weitaus schwerwiegenderes problem

zuerstmal schmeckt kleie sch..., und der gehalt variiert je nach sorte und hängt davon ab, ob du kleie oder haferkleieflocken nimmst, einfach mal die packungen im supermarkt anschauen.