Wieviel FETT???

[mineralkerbe]

letztenendes bestimmt dein kaloriendefizit was du abnimmst.

wenn du die sache mit der ketose durchziehst, solltest du dich aber an das halten was ich geschrieben habe. ansonsten kannst du dir den stress mit unter 30g auch sparen

[Llynia]

is klar..... ja aber was hast du dann z.B. gegessen? gib mir mal ein paar Beispiele

[mineralkerbe]

omlette, salat mit feta und essig/öldressing, fleisch mit mayo, bifi oder wiener als snack, lachs mit spargel, chickenwings, grillspieße,...

[Ehrgeiz29]

hi

Ich mache zwar erst seit 4 tagen low carb (ketose) und deshalb kenn ich mich damit noch nicht so gut aus. Aber bei mir stellen sich schon erste erfolge ein: Ich habe zwar erst ein halbes kilo abgenommen doch mein fettanteil ist auf ca 17 % gefallen( vorher waren so etwa 20- 23%).
Ich esse sehr fettig. Ich glaube aber das hängt vom KH-Anteil am tag ab, wie viel fett du essen darfst. Meine grundregel ist: Desto weniger Kohlenhydrate am tag, desto mehr fett kannst du konsumieren.

Ich hoffe mein tip hat dir geholfen und viel glück bei deiner diät

wünscht Ehrgeiz29