Bin neu hier bei LowCarb

[casey]

Hallo,

habe mich für Low Carb entschieden und bin mir nicht ganz sicher, ob ich das so richtig mache.

Zum Frühstück gab es ein Joghurt mit walnüssen und etwas Birne, Physalis und Kiwi.

( 326,8 kcal, 47,91 KH, 7,65 E und 11,3 F)

Zum Mittag hatte ich Gurkensalat selber angerichtet, gebratene Hähnchenbrust und Diät-Letscho

(308,7 kcal, 16,8 KH, 51,1 E und 3,1 F)

Habe vor heute noch eine leckere grüne Bohnensuppe zu esen. und nachher noch ein paar erdbeeren.

Vielleicht kann ja jemand was dazu schreiben, ob das so okay ist???

Wo finde ich denn eventuell noch ein paar einfache Rezeptideen?


lg casey

[Shinigami]

hi

also für low carb finde ich das ein wenig zu viel KH und zu wenig fett.

welche form denn? ich schätze LOGI, oder?

bei LOGI sagt man, daß die energie zu 20% aus KH, 30% eiweiß und 50% fett kommen soll. (man korrigiere mich, wenn ich was verdrehe).

wegen den rezepten kannst du ja mal hier im rezepteteil guggen, da ist so einiges bei, was man low carb gerecht umbasteln kann.

LG

[casey]

50 % Fett??

was soll ich denn da essen ?

Bei den KH versuche ich so um die 100 gr. zu liegen. Ist das zuviel?

Es gibt verschiedene Low carb Varianten.
Möchtest du dich in der Ketose Befinden, solltest du nur bis zu 20g KH p.d zu dir nehmen.

Wenn du das nicht möchtest/kannst dann kannst du bis zu 100g KH maximal zu dir nehmen.

und am besten KH mit niedrigem Glyx, nicht Fruchtzucker oder Weißmehl...

Jajaja ist zu Anfang echt schwer durchzusetzten.

[mineralkerbe]

100gr kann man durchaus als lowcarb durchgehen lassen. wenn du diese diät-art durchziehen willst, solltest du aber dringend deinen fettanteil erhöhen. fett macht NICHT fett! wenn du das psychisch (oder aus sonstigen gründen) nicht schaffst, solltest du lieber eine andere diät versuchen. lowfat+lowcarb geht nicht gut...

[aura]

hi,
bin mal ganz neugierig... warum funktioniert das nicht mineralkerbe???
ich mach das grad so, da ich auf kohlsuppe bin und da ist beides tabu, oder meinst du auf langzeitsicht geht das nicht gut, ich will das nämlich nur noch ne woche machen und habe eine schon hinter mir, länger als 14 tage ist auch echt schwer denk ich.

danke für ne antwort,

aura

[Princess Sparkle]

@mineralkerbe

Kann man durch das Einnehmen von Lachsölkapseln eine geringe Fettzufuhr ausgleichen?

[mineralkerbe]

@aura
kohlsuppe mag das zwar vorschreiben, hat aber als diätform rein gar nichts mit gesunder ernährung zu tun.

@princess
kommt drauf an wieviel fett du ausgleichen willst, die kapseln sind unverhältnismäßig teuer. theoretisch schon, auch wenn es wohl nicht optimal ist, nur eine fettform zu konsumieren.