Ich fange an...

[Komet]

mit LC.

Ab heute. Es geht anderweitig null vorwärts und das stresst mich ganz gewaltig.

Ich freu mich auf diesen Channel hier und hoffe auf viele Tipps von Euch erfahrenen LClern.

Liebe Grüsse und auf einen regen Austausch

Komet

[Schnecke]

klasse

machst du eine bestimmte LC-form?

[jillamom]

Hach, wir werden immer mehr *freu*.

[Komet]

@schnecke

ich wurschtel mich so durch. kein atkins, eher logi aber mit weniger kohlenhydraten. also eigentlich doch fast atkins.

freestyle: also viel obst, noch mehr gemüse, viel käse quark, fisch, tofu und ab und an mal reis oder vk-brot

ich fussel mich grad so rein!


@jillamoon - danke fürs willkommenheissen

[Shinigami]

na dann, viel erfolg

ich les grad tofu...hab auch noch welchen, aber kein oplan, was ich damit anfangen soll?! tipps?

[Schnecke]

in ei,sojasauce legen, in sesam wälzen und mit gemüse anbraten zb.

[Komet]

genau. anbraten und guuut würzen.

wobei, wenn ich mir frischen hole, vom asiaten direkt aus "dem bottich", der ist so leckerluftigleicht, den schneid ich auch nur kurz und werf ihn in die pfanne, und dann direkt nackig an den salat.
lecker.

[Leinie]

Huhu,

ich glaub ich schließ mich euch an.

Ich mache eigentlich WW aber bei mir gehts fast gar net vorwärts. Klar nehm ich bissl ab aber TOTAL zögerlich und das ist mir langsam echt zu doof. Natürlich weiß ich auch dass ich net so fix abnehm wie einer mit extremem Übergewicht aber ich bin's Leid jede woche nur 100 gramm oder so abzunehmen

Jetzt dacht ich mir, es liegt vielleicht wirklich daran, dass ich zuviele "carbs" esse.
Ok also ich weiß echt net was ich machen soll.

Ich sag jetzt mal was ich an carbs so esse:

Morgens esse ich fast immer Müsli und das nicht wenig und das sind schon einige.....

Mittags je nachdem.... 2 - 3 scheiben toast .... oder so?!

Abends ess ich manchmal dies mal das.... kartoffeln, nudeln.... oder nur salat.

Ich bin auch Vegetarierin und weiß jetzt auch net so recht ob ich überhaupt noch klar komm wenn ich die kohlenhydrate auch noch so fast weg lass. Aber ich weiß langsam echt nimmer weiter ..... Heute hab ich ausser müsli fast keine zu mir genommen....

Jetzt mal noch ne Frage. Wie rechne ich denn die kH's in gramm um? Ich mein da steht ja immer nur die zahl auf der packung aus der ich echt net schlau werde ..... *grübel*

danke fürs zuhören

sabrina

[jillamom]

Hi Sabrina,

du solltest vor allem zuerst einmal den Toast durch Vollkorn ersetzen, falls es normaler Buttertoast ist. Am besten wäre natürlich "richtiges" schwarzes Vollkornbrot.
Dein Müsli wird wohl viele KH haben, vermute ich mal, die Angabe auf der Packung ist übrigens die Grammangabe. Du musst halt deine Portion wiegen oder zumindest grob schätzen (wieviel Portionen in der z.B. 400g- Packung), dann weißt du wieviel Gramm KH, Fett und Eiweiß drin sind.

LowCarb geht natürlich auch ohne Fleisch. Wenn du vegan lebst, wird's allerdings sehr schwierig und gibt evtl. Mangelernährung. Eiweiß bekommst du z.B. auch gut aus Milchprodukten, Eiern, Hülsenfrüchten und Soja. Du wirst vielleicht ein bisschen mehr jonglieren müssen als ich als Fleischfresser.
Du kannst auch weiterhin Kartoffeln, (Vollkorn)Nudeln und (-)Reis essen, halt nur eine kleine Portion und nicht jeden Tag.

Vorschlag: Nimm morgen nur die Hälfte deiner normalen Müsliportion u. die andere Hälfte Joghurt oder Quark. Dazu etwas Apfel oder Erdbeeren - lecker! Als Zwischenmahlzeit gibt's eine kleine Handvoll Walnüsse. Mittags dann einen Harzer Käse und eine Kohlrabi, abends eine große Schüssel Salat und Sojabratlinge.
Wenn du unsicher bist, führ mal eine Zeitlang ein Diättagebuch (kaloma, kalo24, diet-diary), damit du ein Gefühl für die Mengen bekommst.

[Komet]

puh, nach vier wochen im südlichen afrika und 2kg weniger bin ich wieder da, trotz french toast und baked beans

gerade hab ich mir nen lecker magerquark mit kräutern reingezogen - lecler lecker.

auf bald, ihr lieben.