Brauche etwas Unterstützung...

[Dadane]

...bin mir nicht 100% sicher ob ich lowcarb richtig mache. Evtl hat ja jemand mal Lust durch meinen Essensplan zu schauen (ist aber noch mit jemand anderem zusammen!)...

http://diaet.abnehmen-forum.com/ptop...7.html#1252127


Wer sich die Mühe machen sollte das zu lesen, wird bemerken, dass ich mir vor allem bei dem Fett unsicher bin. Wie viel man denn nun darf und so weiter...

Danke euch

[jillamom]

Hi, ich hatte dasselbe Problem und auf meine Frage auch Antwort bekommen:

http://diaet.abnehmen-forum.com/topi...%3A%3F%3A.html

[Dadane]

im Prinzip bei mir dann 83g Fett, 112g E und 75g KH.

Uff....

Nunja also bei Kohlehydraten komm ich eigentlich immer bis knapp unter die 100g. Aber ich weiß leider nicht wie "genau" man das rechnen soll. Ich rechne nämlich auch die KH aus Gemüse und Obst haargenau aus.
Das mit dem Fett ist glaub ich echt ne richtig Umstellung. War getrimmt auf "Wer wenig Fett isst, nimmt ab!" und ich glaub ich muss mich da jetzt erst mal langsam rantasten...komme jetzt schon immer so auf die 50g, früher war es oft bedeutend weniger.
Eiweiß ist bei mir kein Problem.

Aber natürlich darf man immer noch gerne über den Plan schauen und Fehler entdecken, die ich mache...bin ja nun wirklich kein Experte und mag nichts falsch machen...

[feather]

Also ich weiß nicht, warum ihr euch immer solche Gedanken darüber macht, ob ihr jetzt 1 g zuviel Fett oder zuwenig habt. Am einfachsten ist die LOGI-Pyramide. Wenn man sich nur anhand der unteren 2 Stufen ernährt, braucht man sich weder Gedanken um KHs, Fett oder sonstiges zu machen. Das was auf den unteren 2 Stufen ist, ist erlaubt, den Rest sollte man nicht unbedingt täglich zu sich nehmen. Bei Low Carb kommt die Energie aus Eiweiß und Fett. Für mich war es immer am Einfachsten, einfach auf die sichtbaren KHs zu verzichten (Brot, Nudeln, Reis, Süßis). Das funktioniert super und ich hatte mir nie Gedanken darüber gemacht, ob ich jetzt zuviel Fett zu mir nehme.

[jillamom]

Nach der LOGI-Pyramide ist schon o.k., aber weil man halt immer noch die alten Denkstrukturen intus hat, habe ich dann einfach zuwenig gegessen :'(
Wenn ich das Ganze ein bisschen aufschreibe, tu ich mich leichter, genug zu essen. Aber ob ich jetzt meine 100 g Fett ( ) erreiche oder ein bisschen drüberkomme (Nussorgie ) ist mir nicht so wichtig.
Nur wenn ich zuviel KH esse, bekomme ich Hunger und Gelüste. Deshalb guck ich schon drauf, nicht zuviel davon und die bevorzugt morgens (also z.B. Quark mit Obst) zu essen und schreib daher auch alles auf.
Außerdem ist die Statistik in dem diet-diary so schön