Mit der Berechnung der Mengen bei einer LowCarb- bzw. speziell LOGI-Ernährung haben - glaube ich - viele Probleme. Deshalb hier mal die Frage an die Experten:
In meinem (LOGI)Buch steht 40-50% Fett / 20-30% KH / 30% Eiweiß.
Wie rechnet man eigentlich diese Angaben um? Gibt es da Formeln? Ich weiß also z.B., dass ich bis zu 900 cal. aus Fett nehmen kann, wenn ich von einem täglichen Kalorienbedarf von 1800 cal. (wäre später der Bedarf für mein endgültiges Wunschgewicht) ausgehe. Und wieviel Gramm sind das dann? Ich hab mal so ein bisschen rumgerechnet und komme auf 196 g Fett
, wenn ich von 45 % ausgehe! Kann das stimmen? Mit derselben Rechnung komme ich auf bis zu 110 g Eiweiß (25%) und bis zu 130 g KH (30 %).
Ich war allerdings nie der King in Mathe
, also bitte nicht hauen!
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Linear-Darstellung
