Basisch leben und abnehmen, wer hat Erfahrung?

[ronja_vs]

Hallo ihr lieben

Ich bin neu im Forum und habe einen neuen Anlauf gestartet, abzunehmen. Ich wiege z.Z. 65.6 kg und möchte mind. 10 kg abnehmen. Bei 5 kg weniger habe ich schon Normalgewicht, das ist mein erstes Ziel.

Ich möchte keine Diät machen, sondern meine Ernährung sinnvoll umstellen und mehr Sport treiben.

Von verschiedenen Seiten habe ich gehört / gelesen, dass es sich lohnt auf seinen Säure-Base-Haushalt zu achten. Dazu gehört vorallem, dass man möglichst wenig Getreideprod. isst und wenn dann nur mit Gemüse kombiniert. Daneben sollen auch Spirulinas helfen.

Hat jemand Erfahrung damit?
Kann mir jemand ein gutes Workout empfehlen für zu Hause, ohne Geräte, nur mit Gummiband ev. Pilates?

Wie viel Sport muss sein ? Starte gerade mit 2x die Woche Joggen (z.Z 30 min), einmal Fitnesstraining mit etw. Kraft in der Gruppe und 2x kleines Workout zu Hause.
Was meint ihr??

Ach ja, wie wird man den Hunger auf Süsses los????

Herzlichen Dank für eure Expertentips
Ronja

[Rosemarie]

Hi Ronja!

Um deinen Säure/Basenhaushalt zu überprüfen kannst du dir Teststreifen aus der Apotheke holen.
Ich gehöre zu den Menschen, die sehr leicht im sauren Bereich liegen. Das kommt zum einen durch meinen Sport (ich jogge 3 mal die Woche und gehe 2x ins Sportstudio zum Krafttraining und Ausdauer) und zum anderen durch Stress und Diät - ich mache WW.
Du darfst Getreideprodukte essen, es müssen aber Vollkornprodukte sein, also Vollkornnudeln, -brot, und -reis.
Um meinen Säure/Basenhaushalt zusätzlich zu regulieren trinke ich Basentee aus dem Reformhaus oder von "Heilbrunner", und wenn ich sehr sauer bin hole ich mir Alkala N aus der Apotheke, dass wurde mir letztes Jahr von einem Heilpraktiker empfohlen und hat auch gleich ein Büchlein mit Teststreifen dabei.
Ich habe auch die Erfahrung gemacht, dass ich besser abnehme, wenn ich auf meinen Säure/Basenhaushalt achte.

[ronja_vs]

Hallo Rosemarie

Man hört so viel verschiedenes, wie die div. Lebensmittel auf den Körper wirken. So sind laut meiner Tabelle Proteine sauer (aber notwendig) und Getreideprodukte meist auch. Daher versuche ich konzentrierte KH (Getreide, Weissmehl, Zucker) zu vermeiden und esse vorallem Kartoffeln.

Auch was Milchprodukte angeht sind die Berichte verschieden. Die einen sagen, Milch und Joghurt seien "sauer", andere wiederum meinen sie seien neutral.

Danke!

Ronja

[Rosemarie]

Also Weissmehl und Zucker auf jeden Fall vermeiden, das treibt ja auch den Insulinspiegel hoch, aber Produkte aus Vollkornmehl sind erlaubt, bzw. erwünscht.
Ich würde einfach mal testen, ob du überhaupt sauer bist. Wenn das nicht der Fall ist, brauchst du dir keine Gedanken machen.