Wochenlang low carb und kein Gramm abgenommen...

Hallo, ich hoffe, dass mir irgendjemand von euch helfen kann. Ich habe Anfang des Jahres mit dem Rauchen aufgehört und 4 Kg zugenommen. Habe dann mit Almased 2 davon wieder abgenommen, dann passierte nichts mehr. Schnell konnte ich das Zeug auch nicht mehr sehen und bin auf den Tipp einer Freundin hin auf low carb umgestiegen.

Sie (26 Jahre / 165 cm / anfänglich 64 kg) hat 9 kg abgenommen, ich (35 Jahre / 178 cm / 68,5 - 69 kg) habe nach gut fünf oder sechs Wochen noch nicht ein Gramm verloren.

Heute haben wir mal unsere Ernährung verglichen und keine großen Unterschiede feststellen können. Sie gönnt sich hin und wieder sogar mal Nudeln, dafür komme ich von der Schoki nicht los (aber nur über 71% Kakao natürlich). Aber sonst...

Ich möchte doch lediglich 2 kg abnehmen, 9 kg wären ja für mich viel zu viel. Wie aber kann es sein, dass gar nichts passiert?

Im vergangenen Jahr habe ich schon mal recht einfach durch Ernährungsumstellung 6 kg verloren, damals habe ich allerdings noch geraucht.

Kann es sein, dass es wirklich nur daran liegt? Oder ist es das Alter? Dass es immer schwieriger wird, ist mir ja klar, aber so gar kein Erfolg? Das ist schon extrem frustrierend.

Hat jemand ähnliche Erfahrungenen gemacht? Bisher habe ich immer nur von Leuten gehört, bei denen low carb super funktioniert hat... Ich bin scheinbar die Einzige, die nicht darauf reagiert..

Über eine rasche Antwort würde ich mich total freuen.

Vielen Dank schonmal für eure Hilfe...

[Schnecke]

Hallo Mia!

stell doch mal ein paar Tagespläne (also was du so futterst) hier rein, ich denke, dann kann das besser beurteilen, woran es liegt.

LG,
schnecke

Hallo Schnecke,

da ich in einem Büro arbeite, in dem die Küche unbenutzbar ist und es auch keine Kantine gibt, ist meine Ernährung am Tage sehr eintönig.

Los geht es in der Regel mit fettred. Quark mit tiefgefr. und aufgetauten Beerenfrüchten und Honig oder Naturjoghurt ohne alles. Oder ich trinke eine fettred. Buttermilch, allerdings welche mit Geschmack, da ich die normale gar nicht runter bekomme.

Mittags gibt es entweder eine Salat, einen Gemüseauflauf oder auch nix, je nachdem wie vorausschauend ich am Morgen eingekauft habe. Kaufe mir aber auch gerne mal Dampfgemüse für die Mikro, dass ich mir dann kurz noch mit Käse überbacke...

Zwischendurch nasche ich an guten Tagen Zuchini oder Paprika mit Quark, an schlechten dunkle Schoki und / oder Pistazien.

Am Abend gehen wir häufig essen, dann in der Regel Rucolasalat, ein Omelette mit Oliven, Pepperoni und Schafskäse o.ä. Jedenfalls keine Nudeln, kein Brot, kein Reis. Auch mal asiatisch, aber dann eben ohne den Reis. Oder Grillhähnchen mit Salat.

Ja, das wars im Prinzip. Ab und zu gönne ich mir zum Nachtisch eine Kugel Eis im Becher oder irgendein Milchgetränk.

Ach ja, und ich trinke Wasser, normales oder so welches mit Geschmackzusatz, die es jetzt von Volvic, Gerolsteiner o.ä. gibt - wegen der Abwechslung

Was also mache ich falsch?

[Schnecke]

Hallo Mia,

Oder ich trinke eine fettred. Buttermilch, allerdings welche mit Geschmack, da ich die normale gar nicht runter bekomme.

buttermilch ist generell sehr fettarm. Wenn fettreduziert drauf steht, dann wohl eher, um Kunden zu fangen
Was ist denn da drin? Zucker? dann würd ich's sein lassen und stattdessen lieber selber Fruchtbuttermilch machen (buttermilch+pürierte beeren) oder einfach ein großes Glas (voll)milch trinken. Allerdings gönne ich mir zwischendurch auch mal so eine Buttermilch mit erdbeere fertig aus'm Kühlregal
Du brauchst eigtl auch keinen fettreduzierten Quark nehmen. Ich nehme immer 2:1 Verhältnis. 2Teile Magerquark + 1Teil sahnequark, dann schmeckt es besser

Kaufe mir aber auch gerne mal Dampfgemüse für die Mikro, dass ich mir dann kurz noch mit Käse überbacke...

Ist das denn nur Gemüse oder noch mit was anderem? oft ist dauch da zucker von der Partie, wenn es schon fertig abgepackt ist.

Zwischendurch nasche ich an guten Tagen Zuchini oder Paprika mit Quark, an schlechten dunkle Schoki und / oder Pistazien.

genauso wie bei mir

Am Abend gehen wir häufig essen, dann in der Regel Rucolasalat, ein Omelette mit Oliven, Pepperoni und Schafskäse o.ä. Jedenfalls keine Nudeln, kein Brot, kein Reis. Auch mal asiatisch, aber dann eben ohne den Reis. Oder Grillhähnchen mit Salat.

Hört sich eigtl ziemlich gut an

Ab und zu gönne ich mir zum Nachtisch eine Kugel Eis im Becher oder irgendein Milchgetränk

auch hier gilt: auf den Zuckergehalt achten. Klar, im Restaurant oder so geht das schlecht, deswegen würd ich es lieber ganz sein lassen.
Kohlenhydrate (eis,milchgetränk) lieber morgens oder mittags, abends mehr Eiweiße (hast du ja im Grillhähnchen,schafskäse und eiern)

Ach ja, und ich trinke Wasser, normales oder so welches mit Geschmackzusatz, die es jetzt von Volvic, Gerolsteiner o.ä. gibt - wegen der Abwechslung

auch hier drauf achten! Da ist oft auch Zucker drin. Auch, wenn es am Anfang nach wenig ausschaut
Lieber darauf verzichten und auf andere Sachen umsteigen.
Ich hole mir zwischendurch im real,- Eistee (in 0,5lFlaschen) mit nur 1,2kh/100ml, da geht eine oder 2flaschen am tag noch (wenn man kein atkins macht ).
Aber bei Volvic &Co ist oft mehr drin. Ich würde lieber darauf verzichten und stattdessen Wasser mit Vitaminbrausetabletten (9kcal/stück beim real - gibt's sicher auch woanders) oder Tee (Kräuter-/Früchte-) trinken.

Wieviel trinkst du denn am Tag?

Alles in allem erscheint es mir aber etwas wenig. Hast du denn zwischendurch keinen Hunger?
Und evtl etwas mehr Obst einbauen. Kannst du dir mittags nicht eine oder zwei Früchte mitnehmen? Apfel, Mandarinen, kaki (sehr lecker) - dann hast du zwischendurch etwas im Magen und auch noch Vitamine


LG,
schnecke

"Persönliches Testergebnis unter Berücksichtigung des Alters:
Ihr Grundumsatz 1580 kcal und Ihre gewählte Tätigkeit ergeben einen Gesamtbedarf von 2321 kcal täglich. Der Body-Mass-Index beträgt: 21.78 kg/m2.

Ihr Normalgewicht liegt im Bereich zwischen 65.0 kg und 76 kg.
Sie haben bestimmt eine gute Figur! Weiter so! "


Vielleicht hift dir eine Brustverkleinerung oder so was das du weiter abnimmst
Gegen hohen Körperfettanteil hilft Sport

@Locke

LOL, ja, du hast sicher recht. Ich möchte aber auch nur die überflüssigen 2 kg runter bekommen, das Gewicht zurück haben, dass ich hatte, ehe ich mit dem Rauchen aufgehört habe, da mir dann meine Lieblingshose wieder passt...

@Schnecke

Vielen Dank erstmal für deine ausgiebige Antwort...

stattdessen lieber selber Fruchtbuttermilch machen (buttermilch+pürierte beeren) oder einfach ein großes Glas (voll)milch trinken. Allerdings gönne ich mir zwischendurch auch mal so eine Buttermilch mit erdbeere fertig aus'm Kühlregal

Trinke ich auch nur ein oder zweimal die Woche. Muss ich mal checken, wie das da mit Zucker ist. Habe aber alle Fruchtbuttermilch (wie ist der Plural? Milche?) verglichen und diese hatte die wengistens carbs. Zuhause mache ich mir sowas schon selbst, im Büro ist das halt nicht möglich.

Ist das denn nur Gemüse oder noch mit was anderem? oft ist dauch da zucker von der Partie, wenn es schon fertig abgepackt ist.

Gerade noch gegessen udn schnell drauf geguckt. Kein Zucker, alles gut also *g*

Zum Wasser:

auch hier drauf achten! Da ist oft auch Zucker drin. Auch, wenn es am Anfang nach wenig ausschaut

Trinke etwa 1,5 bis 2 Liter am Tag. Habe eine Flasche Gerolsteiner Naturell Zitrone gerade hier. Also: auf 100 ml 9,9 kcal und 2,2 g Kohlenhydrate. Ist das okay oder schon zuviel? Und kann es tatsächlich daran liegen, dass gewichtstechnisch nix passiert? Schwer vorstellbar, oder?

Alles in allem erscheint es mir aber etwas wenig. Hast du denn zwischendurch keinen Hunger?

Nee, irgendwie nicht so. Abends dann natürlich schon, wenn ich mir mittags nichts gemacht oder bestellt habe. Aber da halte ich mich an das, was ich oben schon beschrieben habe.

Und evtl etwas mehr Obst einbauen. Kannst du dir mittags nicht eine oder zwei Früchte mitnehmen? Apfel, Mandarinen, kaki (sehr lecker) - dann hast du zwischendurch etwas im Magen und auch noch Vitamine

Ja, Früchte hier und da. Gerne Beeren, wenn nicht zu teuer, jetzt endlich wieder Clementinen. Äpfel vertragen ich nicht und Kaki - dachte ich - wären bei low carb nicht ok...


Komisch, komisch... Was soll ich nur tun?
Klar, die Schoki oder mal eine Kugel Eis (alle zwei Wochen mal eine wird doch okay sein, oder) weglassen vielleicht. Aber ich kann mir nicht vorstellen, dass es allein daran liegt, dass nix passiert. Sind doch nur läppische zwei Kilo. Kann denn das so schwer sein...

Ah, ich habe noch was unterschlagen
Hin und wieder einen Kaffee bei einer großen amerikanischen Kette - gestern erst einen mittleren Peppermint Mocca... (ohne Sahne)
Das ist sicher nicht so gut wegen der Schokosoße darin, muss bei den Temperaturen in der City aber doch mal erlaubt sein, oder??!

Hi Hi ne einfach Geduld haben in dem Bereich wo du abnehmen willst da gehts sehr schwer. Aber Achtung pass auf das du es nicht mit Gewalt versuchst und zu wenig isst

Ich dreh durch.... 1,5 kg mehr als vorgestern noch.

Mag sein, dass es daran liegt, dass ich in vier Tagen meine Tage bekomme. Fühle mich ohnehin schon bescheiden. Brüste schmerzen, habe ganze vier Pickel gezählt heute morgen... Und auch so ist meine Laune ziemlich daneben..

Und dann das noch. Habe neulich die Pille gewechselt und weiß da noch nicht so genau, wie mein Körper drauf reagiert. Habe aber von einer Freundin gehört, dass auch sie stets 1 bis 2 kg mehr wiegt "davor"...

Trotzdem. Habe ich vielleicht auch mehr gegessen, ist ja auch so eine typische Premenstruationsreaktion?

Oh Mann, nicht nur nix abnehmen, sondern mit low carb auch noch zunehmen, das soll mir erstmal einer nach machen...

Ist das möglich? Hat davon schon mal jemand gehört oder bin ich ein "medizinisches Wunder"?

[Schnecke]

hey hey, ruhig bleiben

Zitat von Mia_Mieze Ich dreh durch.... 1,5 kg mehr als vorgestern noch. Mag sein, dass es daran liegt, dass ich in vier Tagen meine Tage bekomme. Fühle mich ohnehin schon bescheiden. Brüste schmerzen, habe ganze vier Pickel gezählt heute morgen... Und auch so ist meine Laune ziemlich daneben.. Und dann das noch. Habe neulich die Pille gewechselt und weiß da noch nicht so genau, wie mein Körper drauf reagiert. Habe aber von einer Freundin gehört, dass auch sie stets 1 bis 2 kg mehr wiegt "davor"...

das ist bei mir ganz normal. Ich wiege immer ~2kg mehr, bevor meine Tage kommen. Die verschwinden dann so am 2. oder 3. Tag. also alles ok

LG;
Schnecke

Danke! Und dein Wort in Gottes Ohr.

Mit dem Nuvaring, den ich vorher hatte, hatte ich das Problem nicht. Deswegen bin ich gerade ein wenig verunsichert... Kenne das zwar von von früher und anderen Pillen, aber da sich der blöde Körper ja ständig verändert, ist man vor nix mehr sicher...

Hoffen wir mal das Beste... *g*