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  1. #163
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    Zitat Zitat von Valesceena Beitrag anzeigen
    Hallo,
    ich wollte mich mal zurück melden. Nach Krankheit bin ich langsam wieder in low carb eingestiegen.

    Im Moment möchte ich erst einmal 5 kg verlieren, um an meine früheren "Verluste" anzuknüpfen.

    Habe diesen Thread gefunden und freue mich auf "Mitmacher".

    Mehr also nun regelmäßiger! Ich bin Ü90 - und hab noch einiges vor mir!
    Hey!

    Ich mache gerne mit. Bin zwar jetzt seit Kurzem keine Ü90 mehr, aber habe auch noch einen weiten Weg vor mir. Aktuell fällt mir LC aber wirklich unglaublich leicht. Keine Ahnung warum...
    Start am 09.07.17


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  2. #164
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    Wie "streng" macht ihr denn LC? Es gibt ja zig Varianten davon... von Verzicht auf Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln und Co. bis hin zum Verzicht auf Obst und Milchprodukte die auch KH haben....

  3. #165
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    Zitat Zitat von wolke777 Beitrag anzeigen
    Wie "streng" macht ihr denn LC? Es gibt ja zig Varianten davon... von Verzicht auf Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln und Co. bis hin zum Verzicht auf Obst und Milchprodukte die auch KH haben....
    Ich muss sagen, dass ich gar kein Anhänger der ganzen LC-Theorien und zig verschiedenen Diäten bin. Ich mache eigentlich kcal-Zählen mit einem hohen Kaloriendefizit und einem Fokus auf ausreichende Eiweißmengen für den vielen Sport, den ich mache. Außerdem esse ich gerne herzhaft und Protein macht mich länger satt, auch wenn ich eigentlich gern Brot, Nudeln etc. esse.
    Aber mit den o.g. Vorgaben bleibt nur die LC-Ernährung und die kann ich easy durchziehen. Ich verzichte auf alles von dir Genannte außer Milchprodukte, da Magerquark einfach eine super Proteinquelle ist, auch wenn er diverse KH enthält.
    Trotzdem komme ich immer so auf 30-40g KH am Tag und nehme im Schnitt 1,5kg pro Woche ab.
    Start am 09.07.17


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  4. #166
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    Toller Erfolg!
    Darf ich fragen wie ein typischer Tag bei dir aussieht von den Mahlzeiten her?

  5. #167
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    Zitat Zitat von wolke777 Beitrag anzeigen
    Toller Erfolg!
    Darf ich fragen wie ein typischer Tag bei dir aussieht von den Mahlzeiten her?
    Danke, aber irgendwie seh ich es noch gar nicht als Erfolg.

    Wie gesagt...bei einem so hohen Kaloriendefizit bleibt einem da jetzt auch nicht sooo viel Spielraum wie bei anderen, was ich hier so sehe. Ich liege halt immer unter 1000kcal.
    Aber Hunger habe ich eigentlich nicht. Es ist eher abends manchmal so, dass ich denke "puh, wie soll ich DAS denn jetzt noch alles essen" Ich spar mir gerne Kalorien auf, weil ich auf keinen Fall abends mit Hunger einschlafen will...und dann ist es manchmal etwas zu viel aufgespart

    Es gibt halt immer einen großen Salat mit Protein-Beilage (pulled meat, Thunfisch, mageres Fleisch etc.) und eine warme Mahlzeit mit viel Gemüse und Protein (siehe mein Tagebuch) Dazwischen snacke ich schon immer gerne herzhaft (Joghurt-Wiener, ne Scheibe Käse, Harzer Chips etc.) und meistens abends gibt es noch was Süßes (LC-Kuchen, Magerquark mit Flavour, LC-Schokopudding, LC-Brötchen in süßer Variante usw.)
    Start am 09.07.17


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  6. #168
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    Ups hab dein TB gar nicht entdeckt... dann schau ich mich da mal um.
    Aber ich staune immer wie man trotzdem unter 1000 kcal bleiben kann...

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