[christinchen]

Hallo Zusammen!

Ich habe heute den Tipp bekommen auf Kohlenhydrate fast gänzlich zu verzichten. (Keine Nudeln, kein Reis, keine Kartoffeln, kein Weißmehl > maximal Knäckebrot oder Haferflocken; keine normalen Milchprodukte - nur Sojajoghurt)

Vielleicht will ja jemand in meinem Essplan (siehe Signatur) schmökern. (Letzte Seite - Eintrag von heute - da steht genauer, was mir heute erklärt wurde.)

Bis vor einem Monat hab ich Kalorien gezählt. Dadurch dass man dabei aber soooo langsam abnimmt, hab ich die Motivation schnell verloren. Irgendwie hört es sich aber gesünder an.
Ach ich weiß auch nicht - bin gerade ein bisschen verwirrt und gestresst.
Ich möchte gerne dauerhaft schlank werden - ich brauche aber meine sichtlichen Erfolge um weiter durchzuhalten.

Wäre cool, wenn ihr meine Essplan-Seite besucht. Bin gerade um jede Hilfe dankbar!

LG,
Christinchen

[jillamom]

Hallo christinchen,

mit Metabolic Balance kenne ich mich zwar nicht aus, aber generell schwöre ich auf LowCarb, für mich speziell die LOGI-Methode.
Eine eiweißreiche Ernährung sättigt gut, man muss anfangs sogar aufpassen, dass man nicht ZU WENIG isst. Was natürlich zwecks geschrottetem Stoffwechsel kontraproduktiv ist. Evtl. kommst du zumindest zu Beginn nicht um ein bisschen Kalorien zählen herum.
Allerdings gilt auch bei LowCarb: man nimmt nur ab, wenn man weniger isst, als man verbraucht.
Mir persönlich fällt das mit wenigen KH's leichter, probier es halt einfach mal aus. Dabei wirst du feststellen, dass es anfangs nur so purzelt - das motiviert natürlich enorm. In deinem TB hast du von der PowerPlate geschrieben: auch darauf schwöre ich. In meinem Studio heißt das Teil Vibrafit, ist aber dasselbe Prinzip. Auch zu meinen "dünnsten" Zeiten (habe leider wieder etwas zugenommen) hing's nur da, wo keine bzw. kaum Muskeln sind .
Aso: die für den Körper nötigen KH hast du auf jeden Fall. In Gemüse, Obst und Milchprodukten ist genügend Hirnnahrung enthalten. Solange du dabei die 100g-Grenze nicht überschreitest, passt es.

[christinchen]

Hy claudia!

Danke für Deine Antwort.
Du machst also LOGI und behältst auch Deine Kalorien im Überblick?

Was mich bei der Anleitung meiner Trainerin so stutzig macht > ich soll ja auch auf Milchprodukte verzichten > mit Sojaprodukten ersetzen! Außerdem sagt sie, dass ich gar keine Nudeln, keinen Reis, keine Kartoffeln und kein Brot zu mir nehmen darf. Bei LOGI darf man das aber in einem bestimmten Ausmaß, oder?
(Kenn mich damit leider noch nicht aus.)

Was meinst Du mit 100g Grenze?
Bei meinen alten Essplänen hab ich ja noch nicht auf Low Carb geachtet. Da hab ich rein Kalorien gezählt und sogar darauf geachtet, dass ich möglichst im Rahmen bleibe beim Eiweiß. Der Rest waren Kohlenhydrate. Jetzt soll ich ja genau das Gegenteil machen eigentlich, oder?

Wäre froh um weitere Instruktionen!!

LG,
christinchen

[jillamom]

Hi christinchen,

Du machst also LOGI und behältst auch Deine Kalorien im Überblick?

Ja, meine Kalorien habe ich anfangs mit einem Kalorientagebuch ausgerechnet. Es gibt da einige ganz gute Programme, z.B. diet-diary, kaloma usw. Ich habe sogar eines für mein Handy. Da ich aber nicht allzu sehr bei meiner Ernährung variiere und nach 2 Jahren (mit Unterbrechungen *schäm*) die Mengen und Kalorienwerte auch so ungefähr im Kopf habe, mache ich das mittlerweile "frei Schnauze". Wenn die Abnahme ohne Fehltritte stagnieren sollte, führe ich es mal wieder eine Zeit lang.

Anleitung meiner Trainerin so stutzig macht > ich soll ja auch auf Milchprodukte verzichten > mit Sojaprodukten ersetzen

Ist bei MetabolicBalance anscheinend so, dass jeder Mensch andere Lebensmittel bevorzugen bzw. meiden soll. Da müsstest du dich aber besser mit den MB'lern hier kurz schließen.

keine Nudeln, keinen Reis, keine Kartoffeln und kein Brot...Bei LOGI darf man das aber in einem bestimmten Ausmaß, oder?

Ja, bei mir gibt es Sonntags Vollkorntoast (ganz normalen) mit Marmelade zum Frühstück. Erstens lecker, zweitens um den Stoffwechsel nicht einschlafen zu lassen. Soweit ich weiß, kann man morgens immer (am besten Vollkorn-)Brot essen. Ich frühstücke wochentags meistens 20%Quark und Obst. Schmeckt mir auch nach 2 Jahren noch prima und macht lange satt.
Reis usw. schmeckt mir eigentlich gar nicht mehr...esse ich ganz selten.

100g Grenze

Die Kohlehydrate sollen 100 g täglich nicht übersteigen.

Jetzt soll ich ja genau das Gegenteil machen eigentlich, oder?

jo! Vor allem darfst du vergessen, dass Fett dick macht. Tut es nämlich überhaupt nicht, wenn man dafür die KH's reduziert. Auch meine Blutwerte sind top, also auch hier Entwarnung. Vielmehr kann LOGI (ich kann nur davon sprechen, mit den anderen Formen kenne ich mich nicht so aus) diese Werte sogar verbessern. Mein Blutdruck entgleist gerne sobald auch mein Essensplan entgleist *g* - und zwar gewichtsunabhängig!

Wäre froh um weitere Instruktionen!

Gerne doch. Allerdings - wie gesagt - kenne ich mich nur mit LOGI etwas aus. Kostet nix und ich darf - prinzipiell - alles essen. Atkins z.B. ist mir zu heftig.
Du findest hier im Forum sicher auch viel Wissenswertes zu den anderen LowCarb-Formen.