Hallo Ihr Lieben, (wusste nicht in welchen Forum ich es sonst packen sollte)
ich habe von der David Kirsch Diät gehört und würde sie gerne ausprobieren.
Doch ich habe dazu noch so einige fragen, die ich in den anderen Foren leider nicht finde.
Also .. wer macht diese Diät auch und hat es auch durchgehalten?
Muss man ehrlich so viel Sport machen? Den ich hätte nur zeit für den 10-mon Workout zeit.. sieht man danach auch erfolge?
Was genau steht in dem Buch, sind auch Rezepte oder Übungen? Wo bekomme ihr euren Eiweiß Shake her? Weil leider ist das zu teuer für mich!
Es wäre übrigens ganz sinnvoll, aussagekräftigere Titel zu nehmen, damit man so halbwegs weiß, um was es geht
Ansonsten kannst du dich im Forum über verschiedene Möglichkeiten Gewicht zu reduzieren informieren, es sollte schon auch zu dir und deinen Lebensumständen passen. Jemandem, der beispielsweise nur sehr schwer auf Kohlenhydrate verzichten kann würde ich nicht gerade Low Carb empfehlen und jemandem, für den es wichtig ist, 4 oder 5 kleinere Mahlzeiten oder zwischendurch Obst/Gemüse usw. zu essen nicht unbedingt SiS.
Ich kann dir von David Kirschs Diät ("New York Body Plan") nur mit aller Klarheit abraten. Ich habe das Buch zuhause, da ich sein Cardio Sculpting Workout ausgezeichnet, innovativ und effektiv finde. Die Übungen sind sehr gut ausgetüftelt, so dass man die Intensität eines Krafttrainings im Fitnessstudio hat, aber zuhause mit Hilfe von Gymnastikball und kleinen Hanteln trainiert.
Dieses Workout soll jeden zweiten Tag durchgeführt werden und ist angeblich auch für gänzlich Untrainierte geeignet und soll 45 Minuten in Anspruch nehmen. Tatsache ist: man muss für das Workout mindestens 1 Stunde und 15 Minuten einplanen, insbesondere, wenn man Anfänger ist. Kirschs Programm ist in jeglicher Hinsicht äußerst ambitioniert und du wirst den Muskelkater deines Lebens haben, wenn du es nach Plan ausführst. Ich konnte damals eine geschlagene Woche nur im Schneckentempo Treppen steigen, ganz zu schweigen von dem schmerzverzehrten Gesicht beim banalen Versuch, sich auf die Toilette oder einen Stuhl zu setzen Ich rate dringend zu einer geringeren Widerholungszahl als angegeben, zumindest für die ersten 3 Wochen. Zudem ist das Workout für niemanden mit Kniebeschwerden geeignet.
Jeden zweiten Tag stehen dann im Wechsel Mini-Problemzonen-Workouts an, die man auch überraschenderweise in den veranschlagten 15 Minuten schaffen kann.
Zusätzlich sollst du jeden Tag 45 Minuten Ausdauersport betreiben, so dass du prinzipiell einen Zeitaufwand von 1 Stunde bis 2 Stunden pro Tag einplanen musst.
Kurzum: Kirschs Sportplan ist absolut vereinnahmend und somit ausschließlich für Personen die außerhalb von Schule, Uni oder Erwerbsleben stehen geeignet - und selbst dann ist die Wirksamkeit einer durchgehenden, leistungssportähnlichen körperlichen Belastung kritisch zu beurteilen!
Nun ist noch zu erwähnen, dass der Sport natürlich nur die eine Hälfte der freiwilligen Selbstfolter ist. Ich habe mir Kirschs Ernährungsprogramm zu Gemüte geführt und war danach einigermaßen schockiert, dass es in seinem New Yorker Studio noch nicht zu hordenweisen Kreislaufkollapsen gekommen ist
Trotz ausufernder sportlicher Betätigung bleibt deine tägliche Kalorienmenge bei ca. 800 kcal - nun sollten die Alarmglocken schrillen, um meine Aussage zu untermalen. Kohlenhydrate sind praktisch vollkommen verboten, stattdessen sollst du dir morgens einen widerlichen, mit Wasser zubereiteten Eiweißshake "gönnen", und dich beim genüsslichen Schlürfen dieser ausgewogenen, sattmachenden "Mahlzeit" schonmal auf die sportlichen Freuden des Tages einstimmen Seine Rezeptvorschläge hauen einen in ihrer Appetitlichkeit und Vollwertigkeit ebenfalls vom Hocker, nie zuvor hatte ich größere Glückgefühle als beim Verzehr einer liebevoll in bloßem Eiweiß angebratenen Paprika! - Entschuldige meinen Sarkasmus, aber Davis Kirschs Ernährungsplan ist der Alptraum sowohl eines jeden Ernährungswissenschaftlers als auch aller einigermaßen Diäterfahrenen. FINGER WEG! Meine Beste Freundin beging den Fehler, mit großer Motivation in diese Mangelernährung zu starten und sich redlich an die Sportvorschriften zu halten. Nach dem 4.Tag ist sie auf dem Weg zur Uni aus den Latschen gekippt. Das ist ein Extrembeispiel, weist aber auf die beträchtlichen Gefahren hin die mit dem New York Body Plan verbunden sind.
Das Cardio Sculpting Workout kann ich dagegen Vielsportlern mit hohem Fitnesslevel und Vorerfahrung sehr ans Herz legen. Das Programm in seiner Ganzheit aber, kann man getrost in die Tonne kloppen!
Es wäre übrigens ganz sinnvoll, aussagekräftigere Titel zu nehmen, damit man so halbwegs weiß, um was es geht
Ansonsten kannst du dich im Forum über verschiedene Möglichkeiten Gewicht zu reduzieren informieren, es sollte schon auch zu dir und deinen Lebensumständen passen. Jemandem, der beispielsweise nur sehr schwer auf Kohlenhydrate verzichten kann würde ich nicht gerade Low Carb empfehlen und jemandem, für den es wichtig ist, 4 oder 5 kleinere Mahlzeiten oder zwischendurch Obst/Gemüse usw. zu essen nicht unbedingt SiS.
Schau dich einfach mal in Ruhe um.
Wie hast du den abgenommen und in welchem zeit raum?
Ich kann dir von David Kirschs Diät ("New York Body Plan") nur mit aller Klarheit abraten. Ich habe das Buch zuhause, da ich sein Cardio Sculpting Workout ausgezeichnet, innovativ und effektiv finde. Die Übungen sind sehr gut ausgetüftelt, so dass man die Intensität eines Krafttrainings im Fitnessstudio hat, aber zuhause mit Hilfe von Gymnastikball und kleinen Hanteln trainiert.
Dieses Workout soll jeden zweiten Tag durchgeführt werden und ist angeblich auch für gänzlich Untrainierte geeignet und soll 45 Minuten in Anspruch nehmen. Tatsache ist: man muss für das Workout mindestens 1 Stunde und 15 Minuten einplanen, insbesondere, wenn man Anfänger ist. Kirschs Programm ist in jeglicher Hinsicht äußerst ambitioniert und du wirst den Muskelkater deines Lebens haben, wenn du es nach Plan ausführst. Ich konnte damals eine geschlagene Woche nur im Schneckentempo Treppen steigen, ganz zu schweigen von dem schmerzverzehrten Gesicht beim banalen Versuch, sich auf die Toilette oder einen Stuhl zu setzen Ich rate dringend zu einer geringeren Widerholungszahl als angegeben, zumindest für die ersten 3 Wochen. Zudem ist das Workout für niemanden mit Kniebeschwerden geeignet.
Jeden zweiten Tag stehen dann im Wechsel Mini-Problemzonen-Workouts an, die man auch überraschenderweise in den veranschlagten 15 Minuten schaffen kann.
Zusätzlich sollst du jeden Tag 45 Minuten Ausdauersport betreiben, so dass du prinzipiell einen Zeitaufwand von 1 Stunde bis 2 Stunden pro Tag einplanen musst.
Kurzum: Kirschs Sportplan ist absolut vereinnahmend und somit ausschließlich für Personen die außerhalb von Schule, Uni oder Erwerbsleben stehen geeignet - und selbst dann ist die Wirksamkeit einer durchgehenden, leistungssportähnlichen körperlichen Belastung kritisch zu beurteilen!
Nun ist noch zu erwähnen, dass der Sport natürlich nur die eine Hälfte der freiwilligen Selbstfolter ist. Ich habe mir Kirschs Ernährungsprogramm zu Gemüte geführt und war danach einigermaßen schockiert, dass es in seinem New Yorker Studio noch nicht zu hordenweisen Kreislaufkollapsen gekommen ist
Trotz ausufernder sportlicher Betätigung bleibt deine tägliche Kalorienmenge bei ca. 800 kcal - nun sollten die Alarmglocken schrillen, um meine Aussage zu untermalen. Kohlenhydrate sind praktisch vollkommen verboten, stattdessen sollst du dir morgens einen widerlichen, mit Wasser zubereiteten Eiweißshake "gönnen", und dich beim genüsslichen Schlürfen dieser ausgewogenen, sattmachenden "Mahlzeit" schonmal auf die sportlichen Freuden des Tages einstimmen Seine Rezeptvorschläge hauen einen in ihrer Appetitlichkeit und Vollwertigkeit ebenfalls vom Hocker, nie zuvor hatte ich größere Glückgefühle als beim Verzehr einer liebevoll in bloßem Eiweiß angebratenen Paprika! - Entschuldige meinen Sarkasmus, aber Davis Kirschs Ernährungsplan ist der Alptraum sowohl eines jeden Ernährungswissenschaftlers als auch aller einigermaßen Diäterfahrenen. FINGER WEG! Meine Beste Freundin beging den Fehler, mit großer Motivation in diese Mangelernährung zu starten und sich redlich an die Sportvorschriften zu halten. Nach dem 4.Tag ist sie auf dem Weg zur Uni aus den Latschen gekippt. Das ist ein Extrembeispiel, weist aber auf die beträchtlichen Gefahren hin die mit dem New York Body Plan verbunden sind.
Das Cardio Sculpting Workout kann ich dagegen Vielsportlern mit hohem Fitnesslevel und Vorerfahrung sehr ans Herz legen. Das Programm in seiner Ganzheit aber, kann man getrost in die Tonne kloppen!
das hört sich übel an ,, aber ich bin ein stur kopf und möchte das einfach ausprobieren ,, weil ich einfach nicht mehr weiss was ich sonst noch machen kann
Hiiiiiilfe,, *Bitte Bitte*,
(wusste nicht in welchen Forum ich es sonst packen sollte)
Seine Rezeptvorschläge hauen einen in ihrer Appetitlichkeit und Vollwertigkeit ebenfalls vom Hocker, nie zuvor hatte ich größere Glückgefühle als beim Verzehr einer liebevoll in bloßem Eiweiß angebratenen Paprika! - Entschuldige meinen Sarkasmus, aber Davis Kirschs Ernährungsplan ist der Alptraum sowohl eines jeden Ernährungswissenschaftlers als auch aller einigermaßen Diäterfahrenen. FINGER WEG! Meine Beste Freundin beging den Fehler, mit großer Motivation in diese Mangelernährung zu starten und sich redlich an die Sportvorschriften zu halten. Nach dem 4.Tag ist sie auf dem Weg zur Uni aus den Latschen gekippt. Das ist ein Extrembeispiel, weist aber auf die beträchtlichen Gefahren hin die mit dem New York Body Plan verbunden sind.
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